19 odpowiedzi w tym temacie

[Buddha75]

Proszę możesz mi powiedzieć, co kupić suplementy w celu zwiększenia masy mięśniowej?

Dzięki

[Przepraszam, nie mówię dobrze po polsku]

Użytkownik Buddha75 edytował ten post Ponad rok temu

[hepatil]

Witaj

 

Wcelu zwiekszenia masy miesniowej trzeba sie odpowiednio odzywiac, trenowac i regenerowac, jesli jedno z tego szwankuje to zadne suple nie pomoga.

 

Podaj wiecej info o sobie:

http://forum-kultury...łącz-do-tematu/

 

Dopiero wtedy bedzie mozna cos doradzic.

 

Pozdro

[Buddha75]

 

Podaj wiecej info o sobie:

http://forum-kultury...łącz-do-tematu/

 

Dopiero wtedy bedzie mozna cos doradzic.

 

 

Ok

 

- Wiek - 38 lat

- Wzrost - zwiększenia masy mięśniowej

- Waga - 80 kg

- Waga planowana - 85 kg
- Staż treningowy - nie

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? - nie

- Rodzaj Twoich treningów - 3 razy w tygodniu

- Intensywność Twoich treningów - Uprawa piramidy ( 1 godzina )

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? nie

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? Mam jeść mniej węglowodanów i słodkie nic

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) białka i kreatyny przez dwa miesiące

- Kontuzje/Urazy ? Nie

 

Użytkownik Buddha75 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Jesteś pewien żę potrzebujesz teraz akurat zwiększyć masę? Zdjęcia sugerują raczej że lepiej byłoby się wyciąć.

 

Obojetnie jaki to będzie cel przydatne moga okazać się:

- dobre witaminy i minerały

- kreatyna

- białko do uzupełnienia diety

- ewentualnie przedtreningówka

[Buddha75]

 

- ewentualnie przedtreningówka

Dzięki za odpowiedzi,

Co to jest przedtreningówka?

[Grammatikk]

Jest to suplement najczęściej pobudzający do treningu i dający lepsza pompę treningową, w jakimś tam stopniu lepsze skupienie i pewnie dzięki psychice lepsza motywację

[pit86]

ja widze to tak :

 

kreatyna + białko ( jak brakuje w diecie ) + agmantyna z kofeiną i jest kosa 

 

p.s. ja bym redukował a nie mase robił

[Buddha75]

Jest to suplement najczęściej pobudzający do treningu i dający lepsza pompę treningową, w jakimś tam stopniu lepsze skupienie i pewnie dzięki psychice lepsza motywację

Nie rozumiem. To jest produkt ktory nazywa sie przedtreningowka? Jak ide do sklepu kulturyzmu to prosze o przedtreningowka? Jesli to produkt to mozesz wyslac link?
Jesli biore przez 2 tygodnia DHEA to zwieksza miesnie?

Dziekuje bardzo

[pit86]

tu masz przykład przedtreningówki

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[hepatil]

Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) białka i kreatyny przez dwa miesiące

 

nie polecam dalej kreatyny

 

nie bardzo rozumiem jaki kolega ma staz ?

- Staż treningowy - nie

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? - nie

- Rodzaj Twoich treningów - 3 razy w tygodniu

 

nie bardzo sie to wszystko tutaj zgadza ????

 

Odnosnie bialka - jesli kupujesz bialka dobrych producentow i uzywasz ich zgodnie z ich idea - czyli suplementujac sie nimi GDY ZAJDZIE potrzeba - czyli gdy chwilowo nie mozesz ogarnac podazy bialka z innych powodow - wtedy smialo mozesz ich uzywac i niczego sie nie bac.

      Jesli chodzi o stala suplementacje permanentna - coz - tu wychodzi brutalna prawda- ladujesz w siebie chemie ze wszystkimi tego konsekwencjami. W takim wypadku nie jest to ani zdrowe i tak naprawde jest to ZAPRZECZENIEM idei kulturystyki.

 

 

Co do przedtreningowek - zastanow sie czy na pewno potrzebujesz dodatkowej chemii zeby zrobic porzadny trening.

 

Nie pisze tego zeby zniechecic do odzywek i supli , tylko zeby kazdy troche sie zastanowil nad sensem wydawania kasy na cos co tak naprawde nie jest potrzebne.

 

Na koniec mam jeszcze jedno bardzo wazne pytanie

 

Jak wyglada Twoja dieta ?

Użytkownik hepatil edytował ten post Ponad rok temu

[Buddha75]

Moja dieta jest niskokaloryczne ze względu na zdrowie

Jesli biore przez 2 tygodnia DHEA to zwieksza miesnie?

[pit86]

jak nie masz bilansu większego jak zapotrzebowanie to nie zwiększysz mięśni nie ma takiej opcji żeby bez większej ilości kcal urosnąć 

 

nawet jak bierzesz dhea

[Grammatikk]

Dodam tylko od siebie że po 2 tygodniach to nawet stosując SAA nie ma widocznych efektów. Kulturystyka to sport dla cierpliwych.

[Litwin81]

Lepiej zrób do czerwca powolną redukcję,tak z 1-2 kg miesięcznie w dół i powinno być ok.Styknie ci białko i multiwitamina,ewentualnie splacz tłuszczu na kopa przed treningiem.

[hepatil]

Moja dieta jest niskokaloryczne ze względu na zdrowie

 

Co to znazy niskokaloryczna ? wrzuc przykladowa rozpiske z dowolnego dnia jak sie odzywiales.

 

Zdrowie szwankuje ? Co dokladnie ?

[Buddha75]

Co to znazy niskokaloryczna ? wrzuc przykladowa rozpiske z dowolnego dnia jak sie odzywiales.

Zdrowie szwankuje ? Co dokladnie ?

Mam jeść niskokaloryczne dlatego mam Insulinooporność

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

bardzo mało węglowodanów, nie słodycze, bez cukru, tak jak bym był diabetykiem.

muszę jeść dużo białka, witamin i warzyw

Użytkownik Buddha75 edytował ten post Ponad rok temu

[hepatil]

Szczerze mowiac jeszcze nie dane mi bylo pracowac z kims kto ma taki problem.

Skoro masz unikac wegli to diety tluszczowe powinny cie zainteresowac.

Moze przydalobysie to skonsultowac z lekarzem sportowym ?

[Litwin81]

Typowa dieta pod zawody,mało węgli dużo białka i warzyw tez się może sprawdzić,do tego dla smaku jakieś orzechy.

[Buddha75]

Typowa dieta pod zawody,mało węgli dużo białka i warzyw tez się może sprawdzić,do tego dla smaku jakieś orzechy.

To prawda, jest dieta dla definicji mięśni, dla lato. Jeśli mój lekarz da mi insulinę moje mięśnie rosną bardzo.

 

[ Przepraszam, jeśli piszę dziwnie, używam Google Translator ]

[Litwin81]

Tą dietą sam modyfikujesz odpowiedź tkanek na insulinę,stają się wrażliwsze.Dodając mimikery insuliny mógłbyś obciąć dawkę insuliny.