4 odpowiedzi w tym temacie

[bartes19]

Witam ! Mam w domu do dyspozycji ławeczke, sztange kilka hantli i duzo obciazenia ! Mam 18 lat , wyciskam na klatke max. 84 kg jeden raz ?! i bym potrzebowął takiego planu treningu dostosowanego do mojego sprzetu treningowego , otuż chciałbym przybrac na sile aby wiecej wyciskac na ławeczce i zeby wyrobic sobie ładna sylwetke ciała !

[Dawidddd12]

Każdy by tak chciał wszystko na raz ładną sylwetkę siłe mase

A co do twojego pytania wez sobie trening na wolnych z podwieszonych

http://forum-kultury...y-trening-masa/

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[paragraf]

Ej co mi mówi ile bierzesz na klate? Chcesz coś o sobie powiedzieć to napisz ile czasu cwiczysz? Czy stosowałeś kiedyś dietę na masę, czy stosowałeś suple? Jaki masz wzrost , wagę, typ budowy ciała. To poradzimy coś

[bartes19]

Nie ćwicze regularnie , na siłownie chodze głównie zima ! nie stosowałem zadnej diety , jesli chodzi o suple czy cos w tym rodzaju to zdecydowanie nie ! mam ok 178cm wzrostu waze ok 85 kg budowa ciała moge powiedziec ze umarkowana nie jestem gruby ani chudy taki w sam raz ! (ubity)

[paragraf]

Zrób trening na masę kevina na wolnych ciężarach on dobrze wpływa na progres wyciskania na klatkę (mało powtórzeń - prawie jak w treningu na siłę) i rozbudowy masy.