trainbook. road to summer 2014
Napisano Ponad rok temu
Pit bierz owoce leśne ! KOSA !
Suple elgenackie
Napisano Ponad rok temu
zjemy to zobaczymy hehehe
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
Pzdr.
Napisano Ponad rok temu
1-wyciskanie na maszynie siedzac 4x25 120kg na kolckach
2-wyprosty+zginanie 3x25+25 staly ciezar w SS
3-wykroki z hantlami 2x20 na noge 12kg w dloni
4-przysiady dynamiczne 3x30 40kg
+2 lajtowe cw na brzuch +10 min biezni i sauna
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
1-wycisk hantle skos+ 4x8 40kg
2-wyciag szer do klaty 4x10
3-podciaganie sztangi szeroko 3x15-12 ok50kg
4-szrugsy 3x15 90kg
5-prostowanie linek 3x12 20-30kg
6-mlotki sznurem na modlitewniku 3x12 20-25kg
2 cw na brzuch i sauna. jutro bedzie jeszcze z 1h biegu mysle
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
dzis rano 40min bieg + plecy + wieczor 3h hala ....
plecy
1-podciaganie do klaty 3x10
2-wyciag do karku 3x10 75 80 85kg
3-wioslo polsztanga w rogu podchwyt wasko 3x12 90 100 105
4-wioslo sztanga nachwyt szeroko w opadzie 3x15 60kg
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
1-wycisk sprzed klaty 10 8 8 5+1/ 90 95 100 105kg
2-unoszenie sztangi przed siebie 3x15-12 30-40kg
3-podciaganie sztangi szeroko do mostka 3x15-12 50 60 65kg
4-unoszenie hantli w opadzie 3x12 10kg
5-szrugsy sztanga z przodu 3x15 90-100kg
6-szrugsy sztanga z tylu 2x15 80kg
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
Szacun!
Pzdr.
Napisano Ponad rok temu
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
bic
1-sztanga modlitewnik 3x12-10 40-55kg
2-mloty stojac 3x12 18kg
3-"piatkowanie" 3x10 10kg
tric
francuz lezac 3x10-8 50-65kg
pompki porecze 3x20
wyciag sznur 3x12 ok 20kg
+ 21+porecze na dobicie
do teraz zakwas na lapie... jest moc
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
1-wycisk hantli skos+ 10 10 8 7+1/ 40 45 48 50kg
2-wycisk sztanga minus 10 8 7+1 5+1 / 100 105 110 116
3- brama 4x12
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
1-podciaganie do klaty 3x10
2-wyciag do karku 3x12-8 70-80kg
3-wyciag podchwyt wasko 4x12-10 70kg
4-wioslo sztanga w opadzie nachwyt 3x15 50kg
1-sztanga modlitewnik 1x12 40kg 2x10 50kg
2-piatkowanie 2x10 10kg
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Seminarium Ving Tsun - Warszawa 12-13.04.2014 r. |
KUNG-FU/WUSHU |
|
|
||
Bodybuilding Motivation 2014 |
Filmy |
|
|
||
GASSHUKU YAWARA JUTSU Białystok 19-21.09.2014r. |
JIU JITSU |
|
|
||
Seminarium Ving Tsun - Warszawa 15-16.03.2014 r. |
KUNG-FU/WUSHU |
|
|
||
IV Puchar Polski NO GI CBJJ Rules 2014!!!!! 27 września!! |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 11
0 użytkowników, 11 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dziennik Treningowy - Arkito
- Ponad rok temu
-
cykl nr2
- Ponad rok temu
-
Hi Tec Hyper Fusion
- Ponad rok temu
-
KAM Relacje!
- Ponad rok temu
-
Scitec Nutrition Hot Blood (próbka) opinia, relacja
- Ponad rok temu
-
Cykle - Pump
- Ponad rok temu
-
Mutant mass, cm3, tcm
- Ponad rok temu
-
Oma+deka+meta+reszta
- Ponad rok temu
-
Mono+Pompa+Białko = ?
- Ponad rok temu
-
Powrót do kulturystyki
- Ponad rok temu