2 odpowiedzi w tym temacie

[Tomek1212]

Chciałbym prosić o troszkę pomocy osoby które mają doświadczenie jeśli chodzi o redukcję a konkretniej ułożenie diety redukcyjnej
Chlopak 19 lat 185 cm wzrostu 78 kg
Chodzę na siłkę 3 razy w tyg i robię trening fbw

[aniajlover]

Witaj

Po pierwsze my nie układamy, żeby było jasne Redukcja, temat bardzo rozległy, bo można redukować zarówno na wysoko-węglowodanowej jak i na nisko-węglowodanowej diecie. Tu już wybór należy do Ciebie. Jak nam wiadomo redukcja = ujemny bilans kaloryczny. Możesz to spowodować dietą(odejmując kalorie) lub treningiem(dodając treningi cardio/HIIT/Tabata itp.) wybór znów należy do Ciebie.

[Abetalipoproteinemia]

Chciałbym prosić o troszkę pomocy osoby które mają doświadczenie jeśli chodzi o redukcję a konkretniej ułożenie diety redukcyjnej
Chlopak 19 lat 185 cm wzrostu 78 kg
Chodzę na siłkę 3 razy w tyg i robię trening fbw

 

Jak wspomniała koleżanka, ułożenie diety to Twoja działka bo tylko Ty znasz swoje smaki/możliwości czasowe i finansowe. Polecam jednak zajrzeć do poniższego wątku, który ułatwi przygotowanie swojego pierwszego planu dietetycznego. Gdy będzie gotowy wrzuć go na forum, a my dokonamy stosownych modyfikacji

 

Kompendium wiedzy o diecie