Redukcja

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Redukcja

Chciałbym prosić o troszkę pomocy osoby które mają doświadczenie jeśli chodzi o redukcję a konkretniej ułożenie diety redukcyjnej
Chlopak 19 lat 185 cm wzrostu 78 kg
Chodzę na siłkę 3 razy w tyg i robię trening fbw

Moderator
3342 postów
Pomógł: 97

253
Wyśmienita

Lokalizacja:Puławy
Płeć:Kobieta
Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
Klatka piersiowa [cm]:75
Pas [cm]:60
Udo [cm]:48
Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja

Witaj

Po pierwsze my nie układamy, żeby było jasne Redukcja, temat bardzo rozległy, bo można redukować zarówno na wysoko-węglowodanowej jak i na nisko-węglowodanowej diecie. Tu już wybór należy do Ciebie. Jak nam wiadomo redukcja = ujemny bilans kaloryczny. Możesz to spowodować dietą(odejmując kalorie) lub treningiem(dodając treningi cardio/HIIT/Tabata itp.) wybór znów należy do Ciebie.

„Be strong, u never know who you are inspiring”

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja

Chciałbym prosić o troszkę pomocy osoby które mają doświadczenie jeśli chodzi o redukcję a konkretniej ułożenie diety redukcyjnej
Chlopak 19 lat 185 cm wzrostu 78 kg
Chodzę na siłkę 3 razy w tyg i robię trening fbw

Jak wspomniała koleżanka, ułożenie diety to Twoja działka bo tylko Ty znasz swoje smaki/możliwości czasowe i finansowe. Polecam jednak zajrzeć do poniższego wątku, który ułatwi przygotowanie swojego pierwszego planu dietetycznego. Gdy będzie gotowy wrzuć go na forum, a my dokonamy stosownych modyfikacji

Kompendium wiedzy o diecie

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Redukcja ....	Rozmowy nie na temat	6 odpowiedzi 1658 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Redukcja, jakie suplementy i odżywki.	Odżywki i Suplementy	5 odpowiedzi 2280 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Masa czy redukcja 15 lat 172cm	Galerie zdjęć	7 odpowiedzi 1821 wyświetleń	Ponad rok temu przez
redukcja- jakie suplementy stosować by ocalić mięśnie?	Odżywki i Suplementy	18 odpowiedzi 16350 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan - redukcja plan, redukcja, kobieta	Trening dla średniozaawansowanych	1 odpowiedź 1022 wyświetleń	Ponad rok temu przez