Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na mase do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

kris94
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 tygodni temu

Dieta na mase do oceny

Witam czy ta dieta jest odpowiednia na mase.Prosiiłbym o poprawki ,co brakuje,co zmienic ,dodac.

 

posiłek 1.płatki owsiane50gram+300ml mleka + 1 banan lub jajecznica 3 jajka ,50gram pieczywa + 1 banan

 

posiłek 2(w pracy) jogurt,banan + 100gram ryżu(wymieszane razem)

 

posiłek 3.pierś z kurczaka 250 gram+ryż 100gram+jakies warzywo lub serek wiejski 200gram+50gram ciemnego pieczywa.

 

posiłek 4.tuńczyk 150 gram + 3 kromki cemnego pieczywa lub 100gram ryżu + 100 gram piersi z kurczaka.

 

posiłek 5.serek wiejski 200gram,doprawiony czyms zielonym+kromka ciemnego pieczywa.

 

Do tego stosuje gainer na mase 3x dziennie ,plus kreatyna


  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1875 postów
  • Pomógł: 42
103
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 3 tygodni temu

Re: Dieta na mase do oceny
Witaj
Jesli nie masz żadnych problemów i nietolerancji to ok. Jedynie co mi nie pasuje to ten nabiał.. Nie masz problemów z nim? Pieczywo bym zamieniła na cos innego.
No i pytanie za sto punktów, rósniesz na niej? :P
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


kris94
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 tygodni temu

Re: Dieta na mase do oceny

Odczuwałem lekkie problemy ,być może własnie przez duża ilość nabiału.Rosnąć rosłem były przyrosty,teraz miałem dłuższa przerwę od siłowni i chce powrocic.Co do diety to co w niej zmienic ?


  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1875 postów
  • Pomógł: 42
103
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 3 tygodni temu

Re: Dieta na mase do oceny
To co do nabiału wyeliminuj połowę ilości jaką dostarczałeś i wtedy zobacz co się będzie działo. Ale ja właśnie proponowała bym Ci spożywać nabiał albo 1x dziennie lub tylko 2-3x/week.
W diecie właśnie nabiał, na pewno pieczywo. No i zamieniaj źródła białka, węglowodanów i tłuszczy. Nie ograniczaj się do jednego. Dodałabym prawdziwe masło, smalex oraz olej kokosowy. Tego tuńczyka też nie jedz zbyt często bo domyślam się, że to ten z puchy. A tuńczyk z puchy = rtęć.. Zamień na inne ryby, np tłustą typu makrela ;)
Tyle z mojej strony :)
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


kris94
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 tygodni temu

Re: Dieta na mase do oceny

Dziekuje za pomoc ;)


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4970 postów
  • Pomógł: 164
339
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 3 tygodni temu

Re: Dieta na mase do oceny

Zamiast gainera proponuję aby popracować nad dietą i starać się wyciągnąć jak najwięcej z jedzenia. Odżywki wrzuć w momencie gdy będzie trudno przejeść spożywaną ilość żarcia, a ta jest póki co niewielka :) Kreatynę również można wprowadzić w nieco późniejszym okresie. Pieczywo jest ok, ale ograniczyłbym je do max 100 g dziennie, lepiej bazuj na węglach z kasz/makaronów/ryżu/ziemniaków


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017