Skocz do zawartości


Zdjęcie

Prożba o lekką zmianę w diecie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

artur36
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Prożba o lekką zmianę w diecie

Witam, mam prożbę o lekką wzmiankę w mojej diecie,jestem na masie i po tygodniu przytyłem 0,6kg chciałbym ,zeby było to 1 kg  co tydzień więc ile muszę dołożyc kalorii itp aby tyć 1kg na tydzień.Oto moja dieta

1 owsianka 10 łyżek płatków owsianych plus proteina

 

2 ryż 100 kurczak smażony 100g 2 łyżki oliwy z oliwek

 

3 to samo

 

4 makaron spagetii 100g mięso mielone 100g smazone sos boloński

 

5  twaróg 125 g łyżka oliwy 3 kromki chleba przennego lub innego  

 

 

dziękuję


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Prożba o lekką zmianę w diecie

Witaj

Nie wiem czy mam rację, ale nawet ta dieta to ma chyba mało kalorii, ile z tego -/+ wychodzi? Ile ważysz itp.?

Dla mnie dieta trochę do d*py, mało tłuszczy się wydaje.. Dodaj do tego owoce, warzywa(no chyba, że są ale ich nie pisałeś), nie opieraj się na kurczaku i mięsie mielonym-to mięso bym zamieniła na normalne, bo nigdy nie wiadomo co w nim jest. Wcinaj tłuste ryby, jaja. 

Hm, jeśli stosujesz dietę wysoko-węglowodanową polecam Ci jakieś przekąski pomiędzy posiłkami, typu owoce. 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


artur36
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prożba o lekką zmianę w diecie

dlaczego do dupy? przecież masa idzie po nie tylko chcę zeby szło więcej trochę


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Prożba o lekką zmianę w diecie

dlaczego do dupy? przecież masa idzie po nie tylko chcę zeby szło więcej trochę

 

Skoro idzie, ale powoli i jesteś z niej zadowolony, to chyba najprostszym rozwiązaniem bedzie dołożenie jeszcze jednego posiłku (np. ryżu z kurczakiem w tej samej proporcji co w posiłku 2 i 3) lub od razu zwiększyć porcję każdego z nich np. o 1/3 ;)


  • 1

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Prożba o lekką zmianę w diecie

Skoro idzie, ale powoli i jesteś z niej zadowolony, to chyba najprostszym rozwiązaniem bedzie dołożenie jeszcze jednego posiłku (np. ryżu z kurczakiem w tej samej proporcji co w posiłku 2 i 3) lub od razu zwiększyć porcję każdego z nich np. o 1/3 ;)


No i po problemie :D
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


artur36
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prożba o lekką zmianę w diecie

ok dzięki Abetalipoproteinemia :) to chyba zajebisty pomysł bez zbytniej kombinacji z posiłkami 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Prożba o lekką zmianę w diecie

ok dzięki Abetalipoproteinemia :) to chyba zajebisty pomysł bez zbytniej kombinacji z posiłkami 

 

Tak jest najłatwiej i jednocześnie zobaczysz jako organizm zareaguje na delikatny wzrost bilansu. Jeżeli będziesz potrzebował kolejnej podwyżki kaloryki, to wówczas polecałbym dodać kolejny posiłek będący połową porcji jednego z tych jakie posiadasz ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Julia32
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Płeć:Kobieta

Napisano Ponad rok temu

Re: Prożba o lekką zmianę w diecie

Proponuję udać się do dietetyka, który dobierze odpowiednią kalorykę.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Prożba o lekką zmianę w diecie

Proponuję udać się do dietetyka, który dobierze odpowiednią kalorykę.

 

Ewentualnie polecam sprawdzić ten wątek → Kompendium wiedzy o diecie lub zakupić plan dietetyczny na Fabryce Siły ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024