2 odpowiedzi w tym temacie

[Johnsh]

Witam mam 16 lat  ćwiczę od kilku miesięcy od kilku dni robie także rozciąganie po treningu.Mam pewien problem ,a mianowicie strasznie się garbię i wystają mi łopatki + mam bóle w odcinku lędzwiowym.Poradzcie mi co moge zrobic na to garbienie się,jakieś cwiczenia rozciagające czy poprostu dodać jakieś ćwiczenie do treningu(wiem ,że to forum kulturystyczne ,ale liczę ,że część z was borykała się z tymi problemami i może je jakoś rozwiązaliście).Czy powodem bólu może być osłabiony prostwnik w odcinku lędżwiowym bo w treningu nic na tą partię nie mam ,jest to trening w domu praktycznie bez sprzętu(drążek ,hantle).

[faluś]

Musisz się przejść z tym do specjalisty.

[Maksym Riznyk]

Witam mam 16 lat  ćwiczę od kilku miesięcy od kilku dni robie także rozciąganie po treningu.Mam pewien problem ,a mianowicie strasznie się garbię i wystają mi łopatki + mam bóle w odcinku lędzwiowym.Poradzcie mi co moge zrobic na to garbienie się,jakieś cwiczenia rozciagające czy poprostu dodać jakieś ćwiczenie do treningu(wiem ,że to forum kulturystyczne ,ale liczę ,że część z was borykała się z tymi problemami i może je jakoś rozwiązaliście).Czy powodem bólu może być osłabiony prostwnik w odcinku lędżwiowym bo w treningu nic na tą partię nie mam ,jest to trening w domu praktycznie bez sprzętu(drążek ,hantle).

Dokładnie, najlepiej udać się do specjalisty. 
Często osoby garbią się ponieważ mają mocniej rozwinięte najszersze lub klatkę piersiową. Jeżeli klatkę to własnie zaczynają garbić się. Rozwiązanie? proporcjonalny rozwój. Wiszenie na drążku również może pomóc, będzie Cie w taki sposób prostowało.