1 odpowiedź w tym temacie

[WingPL]

Witam

Chciałbym was prosić o pomoc w zaprojektowaniu treningu i diety dla mnie, póki co nie mam możliwości uczęszczać na siłownie więc w gre wchodzi tylko trening w domu. Odrazu zaznaczam, że nigdy nie chodziłem na siłownie. Interesują mnie ćwiczenia na siłę rąk, aby podciąganie nie sprawiało zbyt dużych problemów, ale problem jest w tym że w domu nie mam warunków do podciągnia, oraz zrzucić tłuszcz z brzucha. Mam 192 cm wzrostu i waże 87kg, lat mam 18.

 

 

 

 

z góry dziękuje za pomoc

[klajta]

Poczytaj sobie ten art
http://forum-kultury...ening-domatora/
Co do diety to inny dział.