Witam,
Mam kilka pytań do bardziej doświadczonych kolegów na siłowni.Jestem raczej średnio zaawansowany w tych sprawach tzn z przerwami na siłowni ćwiczę już jakiś czas. Teraz coś o mnie mam 23 lata 183 wzrostu i 88 kg wagi mój aktualny BF to 17%.Mam plan cwiczeń i dietę do której staram sie stosować. Teraz może moje zamiary.. planuje trenować do końca roku na "sucho" Cwiczę 3x w tygodniu plus w gra w piłkę na hali.. Od stycznia planuje zacząć cykl typowo na masę z suplami (gainer/kreatyna bcaa) po tym cyklu zrobić redukcje. Stąd mam kilka pytań.
1. Czy teraz do końca grudnia zbijać tłuszczyk do powiedzmy 10% BF czy trenować normalnie siłowo?
2. Czy po treningu siłowym mogę biegać tak żeby zrzucić tłuszcz?
Myślałem żeby teraz do końca grudnia trenować tak żeby pozbyć się tłuszczu (więcej biegać) a potem w styczniu stopniowo to zmniejszać teraz po każdym treningu biegam ok 5 km.Dodam jeszcze tylko ze będę trenować do kwietnia.
Teraz pytanie do forumowiczów co wy na to ? Jakieś rady coś zmienić/dodać ?
Za wszystkie odpowiedzi będę wdzięczny.
Pozdrawiam!
FaceBook
