996 odpowiedzi w tym temacie

[Mateusz95]

Ile jeszcze redu u Ciebie będzie trwało ?

[Cajmer]

do piątku 27* 

Użytkownik Cajmer edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Ale co 27? Redu ma trwać do momentu aż krata na bebolu nie wyskoczy

[Cajmer]

Do 27 konczy mi sie clen i kreta, ale redukcje będę dalej jechał albo na samej diecie albo coś dokupie

[Cajmer]

 

Trening

I.Przysiad 10 x 80kg/ 8 x 90kg / 6x 100kg / 5x 110kg

II.Martwy ciąg  140kg x 5powt / 140kg x 6powt / 160kg x 5powt / 160kg x 4powt

III.Suwnica 5s, 170kg z dropsetem każda po 8-10powt

IV. Prostowanie nóg na maszynie hammer 4s 40kg + dropset dojebka

VI. 5s wspięć max

 

 

Micha

I.100g płatki owsiane + 60g nesquik + 150g mleko + 35g białko

II.Pierś z kurczak + 250g brokuły + 50g smietana

III.200g pierś z kurczaka kotlety + 400g ziemniaki gotowane

IV.300g sałatka z tuńczyka, jajek,ogórków, pomidorów, groszku + 180g pieczywa graham + 350ml wina czerwonego

 

 

 

Suplementy

10g mono na czczo

6kaps hyperfusion po treningu

1000mg magnezu

 

[Magdalena83]

Zapytam z ciekawosci, dlaczego clen wzieles na poczatek redukcji, a nie poleciales dobrym spalaczem, a clen rzucic na mniejsza ilsc BF?

[Cajmer]

Z ciekawosci i moze jakby taki mocny motywator

[Grammatikk]

Moi kochani przeniosłem rozmowę do DT Madzi

[Cajmer]

Trening

30min rowrek tętno 135-140

25min stepper tętno 140-145

 

czyli łącznie 55min cardio

 

Micha

I.200g sałatka z tuńczyka, jajek,ogórków, pomidorów, groszku + 3 cale jajka + 80g graham

II.pierś z kurczaka 200g + 100g ryż

III.120g tuńczyk + graham 80g + 80 nesqquik + 150ml mleka

IV.3 jajka + chleb

 

Suple

10g mono tano

6kaps hyperfusion po treningu

1000mg magnezu

 

Jutro rano na czczo sprawdze wage, zobaczymy ile zeszło po 24 dniach

 

[Cajmer]

po 24 dniach redukcji

 

pas z 102 na 96

waga z 96 na 92 ]

 

idem wpierdalać pączki XD

[Magdalena83]

optymalnie... nie paczki, nie paczki

Dalej zapierd... i za 24 dni chce widziec 90 cm

[Grammatikk]

Ja dzisiaj tez zrobiłem sobie tłusty czwartek

[Cajmer]

Zjadłem jednego pączka, i nie takiego chuowego sklepowego, tylko pierwszej klasy robiony przez bratową na smalczyku wygrana

dzisiaj trening na mojej domowej siłowni zrobiony, wrzucić filmik jak wygląda najbardziej undergroundowa siłownia zrobiona z tego co było pod ręką?

[Magdalena83]

dawaj foto

[23Viper23]

jestem ciekaw tej siłowni

[Grammatikk]

Ja też. Dawaj cycu foty :E

[Cajmer]

a co tam zdj, łapcie filmik  pięknem nie powala ale i tak ją uwielbiam

 

Użytkownik Cajmer edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Miałem podobną tylko więcej było robionego sprzetu. Koła zamachowe z malczaka gryfy z rurek i ogień!

[Cajmer]

Ja mam jakies tryby z traktora gięte rurki i hantle ze śrub i ławeczka z metalowych półek sklepowych, ale 230kg na hakach wytrzymała

 

no i idealna temperatura do ćwiczen, dziś 6'C w cieższej zimie nie raz sie na minusowej jechało

Użytkownik Cajmer edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Stare dobre czasy