2 odpowiedzi w tym temacie

[Fifjor]

Witam wszystkich jestem nowy na tym forum
cwicze od niedawna i postanowilem sobie zrobic rozpiske co do cwiczen w danym dniu tylko nie wiem czy dobrze to zrobilem wiec tak
-poniedzialek klata 12 serii po 10x
-wtorek nogi to samo 12 serii na nogi po 10c jedna seria
-sroda biceps tutaj mam 26 serie gdyz mam wiecej cwiczen bo samymi sztangielkami zrobie 8 seri zwyklych 8 mlotkow i 8 z wykreceniem reki i jeszcze robie 2 serie lamana sztanga na stojaco po 10x no ale to tak na marginesie
-czwartek barki 16 serii po 10x
-piatek triceps 12 serii po 10x
-sobota brzuch 5 seri po 50x seria
-niedziela niedziele robie sobie wolna zeby miesnie odpoczywaly
ogolnie to staram sie an danym meisien zrobic 12 serii
i np 1 serie zaczynam od malego ciezaru i z kazda seria staram sie zweikszyc ciezar
i jak myslicie jak an poczatek daje rade taki trening?

[KarolC]

Jak na początek to wg mnie zbyt dużo serii. Powinieneś jechać na początku ogólnorozwojówkę.

[S.O.S.]

'Fifjor', dnia 28 Marz 2010 - 13:20, napisał:

Witam wszystkich jestem nowy na tym forum
cwicze od niedawna i postanowilem sobie zrobic rozpiske co do cwiczen w danym dniu tylko nie wiem czy dobrze to zrobilem wiec tak
-poniedzialek klata 12 serii po 10x
-wtorek nogi to samo 12 serii na nogi po 10c jedna seria
-sroda biceps tutaj mam 26 serie gdyz mam wiecej cwiczen bo samymi sztangielkami zrobie 8 seri zwyklych 8 mlotkow i 8 z wykreceniem reki i jeszcze robie 2 serie lamana sztanga na stojaco po 10x no ale to tak na marginesie
-czwartek barki 16 serii po 10x
-piatek triceps 12 serii po 10x
-sobota brzuch 5 seri po 50x seria
-niedziela niedziele robie sobie wolna zeby miesnie odpoczywaly
ogolnie to staram sie an danym meisien zrobic 12 serii
i np 1 serie zaczynam od malego ciezaru i z kazda seria staram sie zweikszyc ciezar
i jak myslicie jak an poczatek daje rade taki trening?

Plan totalnie do bani Uloz lub znajdz sobie ogolnorozwojowke, jest ich troche na forum, a po ogolnorowojowce mozesz dac splita