Skocz do zawartości


Zdjęcie

plan-partie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

ZiomalZwM
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 119 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Toruń
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

plan-partie
witam!
chcialbym sie dowiedziec jakie partie miesni najlepiej cwiczyc razem...moj plan treningowy wyglada tak:
biceps+triceps
klatka+plecy
barki+nogi
czy takie rozwiazanie jest dobre? chcialbym cwiczyc biceps i triceps razem bo widze dobre efekty:D ale nie wiem czy reszta jest prawidlowo.
pozdrawiam
  • 0
"BEZ KASY NIE MA MASY,BEZ MASY NIE MA KLASY ;)"

Dołączona grafika

sopelek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 118 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Londyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:d2/siłka
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:108
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:nie sprawdzalem
  • Martwy ciąg [kg]:nie sprawdzalem
  • Waga [kg]:91,3(szczawik xD) narazie masuje;p

Napisano Ponad rok temu

Re: plan-partie
moim zdaniem zle dobierasz partie miesni;/
bierz sie 1 duzą 2 mniejsze np;
klata+bic
plecy+tric
poczytaj w dzile trenning :coffee:
pozdrawiam
  • 1
Dołączona grafika
Daj + jak pomogłem;)

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: plan-partie
Nie polecam łączyć klatki z plecami, oczywiście tak robił Arnold ale nam brakuje trochę do jego poziomu.
Standardowo w splicie
Klatka,tric
Plecy,bic
Bary,nogi

lub

Klatka,bic
Plecy,tric
Bary,nogi

lub tu trochę trudniej

Klatka,barki
Plecy,biceps
nogi,triceps

Jeżeli trenowałem biceps z tricepsem na jednej sesji to robiłem trening 4 razy w tygodniu bo tak było łatwiej wszystko zgrać lub

Klatka,nogi
biceps,triceps
plecy,barki
  • 0

ZiomalZwM
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 119 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Toruń
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: plan-partie

Nie polecam łączyć klatki z plecami, oczywiście tak robił Arnold ale nam brakuje trochę do jego poziomu.
Standardowo w splicie
Klatka,tric
Plecy,bic
Bary,nogi

lub

Klatka,bic
Plecy,tric
Bary,nogi

lub tu trochę trudniej

Klatka,barki
Plecy,biceps
nogi,triceps

Jeżeli trenowałem biceps z tricepsem na jednej sesji to robiłem trening 4 razy w tygodniu bo tak było łatwiej wszystko zgrać lub

Klatka,nogi
biceps,triceps
plecy,barki


ogolnie to zobacze jeszcze jak z tym planem wyjdzie ;D sprobuje narazie tak jak jest albo to ostatnie rozwiazanie:) bo tez mi sie podoba:) dzieki za pomoc pozdrawiam!
  • 0
"BEZ KASY NIE MA MASY,BEZ MASY NIE MA KLASY ;)"

Dołączona grafika

ATB
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:130
  • Pas [cm]:95
  • Waga [kg]:100

Napisano Ponad rok temu

Re: plan-partie
Klatke połącz z tricebsem
Plecy z bicepsem
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024