Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

Poprzednia

Następna
»

Zaloguj się, aby dodać temat

Temat	Podsumowanie	Ostatni post
Pomoc w rozpisce planu Napisany przez , Ponad rok temu	0 odpowiedzi 4079 wyświetleń	Ponad rok temu
Kilka pytań początkującego Napisany przez , Ponad rok temu	1 odpowiedź 3997 wyświetleń	Ponad rok temu
Trening nabranie siły , mięśni lepsze wyrzeźbienie sie. Napisany przez , Ponad rok temu	1 odpowiedź 3042 wyświetleń	Ponad rok temu
Masa czy redukcja Napisany przez , Ponad rok temu	10 odpowiedzi 3220 wyświetleń	Ponad rok temu
Plan treningowy przy bólach kręgosłupa Napisany przez , Ponad rok temu	1 odpowiedź 1616 wyświetleń	Ponad rok temu
Plan 2 razy dziennie Napisany przez , Ponad rok temu	1 odpowiedź 1656 wyświetleń	Ponad rok temu
Progres? Napisany przez , Ponad rok temu	11 odpowiedzi 4456 wyświetleń	Ponad rok temu
Praca na trzy zmiany a trening Napisany przez , Ponad rok temu	4 odpowiedzi 2668 wyświetleń	Ponad rok temu
Pierwsza masa po roku redukcji. Napisany przez , Ponad rok temu	3 odpowiedzi 1604 wyświetleń	Ponad rok temu
Powrót na siłownie po 2 latach przerwy Napisany przez , Ponad rok temu	Gorący 14 odpowiedzi 9052 wyświetleń	Ponad rok temu
Zakupiony plan treningowy od Jarosław Michaluk Napisany przez , Ponad rok temu siłownia, plan, trening	1 odpowiedź 2506 wyświetleń	Ponad rok temu
Wyciskanie na ławeczce płaskiej a ze skosem ujemnym Napisany przez , Ponad rok temu	5 odpowiedzi 3055 wyświetleń	Ponad rok temu
FBW - dom - siła + pupa :))))) Napisany przez , Ponad rok temu	3 odpowiedzi 1953 wyświetleń	Ponad rok temu
Pytanko odnośnie treningu Napisany przez , Ponad rok temu	4 odpowiedzi 1566 wyświetleń	Ponad rok temu
Przeziębienie Napisany przez , Ponad rok temu	7 odpowiedzi 2423 wyświetleń	Ponad rok temu
Trener personalny Kraków Napisany przez , Ponad rok temu Trener, Kraków	1 odpowiedź 1485 wyświetleń	Ponad rok temu
Świeżak na siłce, kilka rad Napisany przez , Ponad rok temu	4 odpowiedzi 1386 wyświetleń	Ponad rok temu
PozaNudzą mnie monotonne ćwiczenia- co robić? Napisany przez , Ponad rok temu	1 odpowiedź 1307 wyświetleń	Ponad rok temu
Siła? Napisany przez , Ponad rok temu	6 odpowiedzi 1327 wyświetleń	Ponad rok temu
Ławka - bardzo mało miejsca Napisany przez , Ponad rok temu	6 odpowiedzi 1740 wyświetleń	Ponad rok temu
Cwiczenia na redukcje i odpowiednia ilość białka. Napisany przez , Ponad rok temu	1 odpowiedź 1188 wyświetleń	Ponad rok temu
Brak efektów co zrobić? Napisany przez , Ponad rok temu	7 odpowiedzi 1932 wyświetleń	Ponad rok temu
Podzielcie sie wiedza... Napisany przez , Ponad rok temu 1 2	Gorący 24 odpowiedzi 4135 wyświetleń	Ponad rok temu
Pomoc w treningach Napisany przez , Ponad rok temu	1 odpowiedź 1253 wyświetleń	Ponad rok temu
Czym jest RAMPA? Opis Napisany przez , Ponad rok temu	5 odpowiedzi 11031 wyświetleń	Ponad rok temu
Rekompozycja czy redukcja, co i jak? Napisany przez , Ponad rok temu	1 odpowiedź 1237 wyświetleń	Ponad rok temu
Kilka wskazówek dla początkującego Napisany przez , Ponad rok temu hantle, fbw	10 odpowiedzi 3165 wyświetleń	Ponad rok temu
PPL do oceny Napisany przez , Ponad rok temu	0 odpowiedzi 1017 wyświetleń	Ponad rok temu
Koszulka z nadrukiem Napisany przez , Ponad rok temu	3 odpowiedzi 5201 wyświetleń	Ponad rok temu
Prawidłowe i długofalowe zaczęcie ćwiczenia na siłowni(porady o białko itp) Napisany przez , Ponad rok temu	1 odpowiedź 868 wyświetleń	Ponad rok temu