1432 odpowiedzi w tym temacie

[budo_volt]

Na zwiekszenie wytrzymalosci i sily najlepsza bedzie kreatyna. Kup jakis jablczan, albo kre-alkalyn. Mozesz zrobic cykl - okolo 2 miesieczny, potem kolo 2 miesiecy przerwy i znowu, albo zastanowic sie nad stala sumplementacja kreatyna, wtedy wyjdzie mniej na miesiac. Warto by bylo tez zainwestowac w diete, z tego co piszesz, to masz w niej calkiem dobre zrodla bialka, ale nie zapominaj o tluszczach, powinienes dostarczac ich co najmniej 1g na kg masy ciala. Najlepiej dostarczac je w postaci oliwy z oliwek.
Ps. Jako osoba trenujaca, potrzebujesz wiekszej ilosci witamin od przecietnego czlowieka. Dobrze by bylo gdybys zaopatrzyl sie w jakis zestaw witamin, z aptecznych najlepszy bedzie maxivit.

[budo_silver]

no jak nie brałeś wczesniej kreatyny, to jakies mono (to akurat jest tanie), do tego jakies carbo (tudziez inna glukoza) dla lepszego transportu (no chyba, ze jestes endomorfem, co szybko łapie fat, to z weglami ostroznie)

[budo_toziu88]

witaminy caly czas biore,a w jakis ilosciach ta kreatyne brac ?? 5g rano i 5 g przed treningiem -dni treningowe a nie treningowe tylko 5g ??Takei dawkowanie chyba przy mono jest z tego co pamietam, a jak dawkowac kre-alkany?

[budo_silver]

Mozna robic mase i sile na diecie nisko weglowodanowej, co w tym dziwnego?

mi chodzilo o to podczas brania mono, nie zostaniesz zalany jak to sie kazdy boi... tylko, ze nie dopisalem tego mono, wiec to dlupawo wyszlo

[budo_embe]

ok,wszystko cacy jeśli ktoś chodzi na siłkę. ale ja nie chodzę i jakoś nie za bardzo mam zamiar zacząć. natomiast trenuję dosyć intensywnie 3 razy z tygodniu (praktycznie spełzam z maty po treningu;-]). czy w takiej sytuacji jest sens brać jakieś suple...? dodam, że jestem raczej chudy i nie mam zupełnie skłonności do tycia (szybka przemiana materii, czy cóś). kiedyś próbowałem jeść monohydrat kreatyny, ale po tygodniu męczenia się ze sraczką dałem sobie spokój. czy może w moim przypadku skutki uboczne supli mogą być większe niż korzyści z ich przyjmowania...? pytam oczywiście o środki bezpieczne dla organizmu. biorę kolagen z olimpu na stawy, ale to z suplami ma niewiele wspólnego. bawić się więc w suple, czy szkoda czasu??? doradźcie plisss. z góry dzięki za pomoc! pzdr!!!

[budo_krvavy]

W zależności od mozliwości finansowych, sugerowałbym następujące zakupy (kolejnośc nieprzypadkowa): 1. bier kubełko i kup wyngiel a właściwie preparat carbo - Fitmax albo CarBx, pij go rozwodnionego dwukrotnie w stosunku do zalecanego sposobu - będziesz miał tani substytut izotonika w trakcie treningu, po treningu przyładuj jeszcze jedną, tym razem już właściwie rozpuszczoną porcję, 2. glutamina - polecam Glucetyl Biogenixa, walnij porcję razem z potreningowym carbo, dobrze też zapodać ją przed snem np. w nietreningowe. 3. BCAA np. megacapsy z Olimpu, przynajmniej przed treningiem, najlepiej przed i po razem z carbo i gluta. Powinieneś naprawdę zauważyć róznicę w jakości i szybkości regeneracji organizmu - nie licz że Ci mięcho nagle skoczy i będziesz wyglądał jak młody Hikson ale jest spora szansa że nie będziesz się czołgał tylko zejdziesz z maty. Suplementy ad. 2 i 3 możesz ewentualnie zastąpić szybkowchłanialną odżywką białkową czyli izolatem (lepszy i droższy) bądź koncentratem (tańszy i gorszy) bądź mixem tychże najlepiej taką, która posiada wysoką zawartość BCAA i Glutaminy. Wówczas po trenigu możesz spożyć mieszankę białka/carbo, bądź też po teningu carbo a po 20 min - 0,5 h białko.

[budo_embe]

dzięki!!!

[budo_embe]

powiedz mi jeszcze dobrodzieju,czy to ciągła kuracja, czy np.3 miesięczna i koniec...?

[budo_krvavy]

Jak najbardziej ciągła - to nie jest cykl służący np. nabraniu masy, tylko bardziej ochrona organizmu przed rabunkiem jakiego dokonuje na nim intensywny wysiłek fizyczny. Glutamina ma do tego działanie uodparniające - wspomaga układ odpornościowy w walce z infekcjami. A'propos suplementacji ciągłej, to jestem bardzo ciekaw, czy ktos na budo suplementuje się w sposób ciągły kretką, jeżeli tak to jakie wrażenia?

[budo_of10]

Mam pewnie watpliwosci i pytania zwiazane z kreatynka dokladniej z jablczanem kreatyny w capsach czy sa po tym jakies problemy zaladkowe tak jak embe napisal sraczki boli brzuch itd tego sie obawiam najbardziej.. czy sa jakiekolwiek skutki uboczne? jakie sa efekty przy dobrej diecie ? a mialbym zamiar kupic ten produkt : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] mam nadzieje ze nie lamei regulaminu podajac linka jesli tak to prosze o jego usuniecie... ogolnie napiszcie cos o kreatynce dobrzy ludzie ..

[budo_s.o.s.]

Jabol Activity jak najbardzoej ok...sam jadlem i masa i sila na + ile nie jestem w stanie okreslic bo dawno troche to bylo

[budo_krvavy]

Mam pewnie watpliwosci i pytania zwiazane z kreatynka dokladniej z jablczanem kreatyny w capsach czy sa po tym jakies problemy zaladkowe(...)

Problem jest taki, że to jest bardzo indywidualna sprawa. Nawet pozytywne opinie innych "konsumentów" nie zagwarantują Ci że Ciebie po tym nie pogoni. Przykładem może być CellPump, który u pewnego odsetka użytkowników powoduje problemy żołądkowe. Zawsze dotyczy to jednak mniejszości, także masz spore szanse, że nic się złego nie będzie działo

[budo_jerz]

Na przykład u mnie cell pump tak działa

[budo_of10]

E to dupa nie bede ryzykowal szkoda kasy a i nienawidze miec srania wiec podziekuje...

[budo_s.o.s.]

nastraszyli chlopaka ;P

[budo_of10]

SOS wiesz ja jesli chodzi o sraczke jestem bardzo ostrozny mialem jej w zyciu troche i jest to jedno z tych rzeczy ktorych naprawde nie lubie i jesli jest jakie kolwiek prawdopodobienstwo jej wystapienia to wole poporstu z czegos zrezygnowac..

[budo_s.o.s.]

prawdopodobienstwo sraczki na cyklu z jabola jest rowne 0.0000000000000000001%...najwyzej przerwiesz cykl i opchniesz krete kolesiowi...chociaz jestem pewny ze to nie wystoapi

[budo_of10]

SOS hmm skoro tak mowisz to byc moze sie nad tym jeszcze raz gleboko zastanowie..

[budo_ziomus]

a jest jakis srodek.. ktory nie bylby szkodliwy dla zdrowia (ani w trakcie zazywania.. ani po zaprzestaniu zazywania no i zeby nie bylo za 10 lat jakis dziwny rzeczy )

a dzialanie:
spalanie nadmiernej ilosci tluszczu. (miesnie moge sobie sam wyrobic... ale chce sie brzuszka "pozbyc" )

co do mnie to w ciagu tygodnia cwicze:
2x1h (sztuke walki, na treningach jest wycisk )
3 godziny WF
srednio 2x1h cwiczen w domu
+ pompki codziennie (prawie )

no i mam 18 lat.. czy to nie za mlodo na takie bajery ?

pozdrawiam.. mam nadziej ze nie naruszylem regulaminu.. swierzak jestem heh

[budo_hov]

ja zaczalem 3 tygodniowy cykl na animal cuts jak narazie efekty mi sie bardzo podobaja.animal jest poparty oczywiscie mocnymi treningami(7 x tyg) i scisla dieta.