1432 odpowiedzi w tym temacie

[budo_itosu]

do spaghetti wrzucam kupe sera i kielbasy to taki autorski mix

problem jest tego typu ze ja nie mam pojecia kiedy wy to zarcie przygotowujecie. ja dzien zaczynam rano. potem praca. po pracy ok 17 jestem wydojony wiec po powrocie szamam szybko tyle bialka ile na zimno znajde w lodowce lub na szybko cos podgrzeje (vide spaghetti). nie ma szans zebym jakies kurczaki piekl tudziez gotowal. potem 30 min kimy i czas na trening. z treningu wracam o 20:30 i pije koktajl kakaowo-bialkowy. przed snem jeszcze lekki posilek z sera i malej skibki ciemnego chleba i spac.

dla mnie takie diety jakie wookash czy novocaine wypisuja to jakas abstrakcja. czysty S-F.

[budo_balofy]

az mnie skreca w srodku jak wy o tym makaronie zczymstam spagetti mowicie. heretycy

a kurczak nie filozofia. kupujesz w miedzyczasie ze 2-3 kg kuraka, wrzucas zpo powrociez treningu a blache, po godzince poltora masz w chuj kuraka ktorego pozniej tylko odgrzewasz przez 2-3 dni w mikrofali po 2-3 kawalki na raz zeby smacznie i w miare zdrowo bialkowo zjesc.

[budo_wookash]

Ja wyjmuje z lodówki piersi kurczaka. Rzucam to w przyprawy i potem na teflon. Potem dorzucam na tą samą patelnię warzywa z mrożonki. 20 minut i mam żarcie.

Rano z kolei robię śniadanie, a w międzyczasie robię też kuraka z warzywami i pakuje do pojemników, które zabieram ze sobą do roboty / na uczelnie.

To nie zajmuje tak dużo czasu jak się wydaje.

PZDR

[budo_tynks]

Mój kumpel, który może zjeść wszystko i nie ma odruchu wymiotnego w przeciwieństwie do mnie. Gotuje kurczaka razem z ryżem w jednej wodzie (kisielu) potem w tej wodzie gotuje jajka i tak codziennie.Kurczak pierś bez żadnych przypraw, mi na sam zapach chce się rzygać...

[budo_partyzant]

też czasem gotuję w jednej wodzie różne rzeczy narażam się tym na politowania godne spojrzenia sublokatorów zajadających ze smakiem pizzę

[budo_novocaine]

dla mnie takie diety jakie novocaine wypisuja to jakas abstrakcja. czysty S-F.

? te dwa prawdziwe posilki, dwa shake'i i przekaski?
zrobienie sniadania zajmuje mi 15 minut, kolacji 30.

[budo_s.o.s.]

moja dieta obecnie:
rano:
2 tosty
jogurt
kola\sprajt

podwieczorek:
snikers, owoc jakis

obiad:
mama gotuje

kolacja:
2 tosty
cos slodkiego
jakis kolorowy napoj, po koli nie moge spac

dieta chujowa ale pizda jest ciagle musze ja zmienic ale jakos nie moge przemoc

[budo_isao]

ja pierdyle... na takiej diecie to nie dość że bym się czerstwo czuł to jeszcze bym schudł do 40kg 8O 8O
Ja jem iemal na okrągło:
1 śniadanie- płatki,
2 śniadanie- 2-3 kanapki,
3 śniadanie- 2-3 kanapki + twaróg + jajko/ryba,
gainer
obiad
trening
gainer
kolacja- 2-3 kanapki
czasami 2 kolacja- 2-3 kanapki

endomorficy to mają fajnie :roll:

[budo_balofy]

jezu tragedia;). same kanapki + wegle z gainera i troszke bialka z twarogu/ryby:).
sosowa to w ogole strach sie bac
najlepsze jest to ze jak sie odzywiam z weglami to sie to nie rozni za wiele od waszych, tyle ze przewaznie do jednego posilku z kanapkami dorzucalem sobie co 1.5 dnia serek wiejski, co 2 dni gdzies jajecznice ew kiegos sledzia.
i dlatego wlasnie zmienilem diete, bo majac wegle z chleba i ziemniakow nie bylem w stanie tego kontrolowac. a teraz rodzina wie jak jadam to sami czesciej kupia mieso, kurczaka, tunczyka czy cos w ten desen

[budo_partyzant]

Isao :O:O
ile Ty żresz!!
jak ja bym tyle jadł to bym przez drzwi się nie przecisnął

[budo_rip]

Isao- pochłaniacz, zamien chociaz te gainery na bulki..


u mnie gdy sie staram to wyglada tak
1. jogurt plus banan
2.bułka z serem i warzywami
trening
3. jesli mam to bulk/ jesli nei to ten punkt pomijam
4. makaron z sosem.
5 kurczak z ryzem
6. kolacja- roznie staram sie generalnei białkowo.

gdy sie tego trzymam to coś tam rosne chociaz rewelacji nie ma, ale lepsze to niz nic.

[budo_novocaine]

Isao- pochłaniacz, zamien chociaz te gainery na bulki..

[budo_itosu]

Isao paradoksalenie tyle posiłków może mieć wpływ na przyśpieszenie Twojego metabolizmu ale juz mi sie podobasz Masz spust

Moja typowa dieta od pon do pt:

7:20 sniedanie - skibka chleba z szynka i serem żółtym
10:30 1 posilek w pracy - kilka kanapek + kefir/jogurt/maslanka do wyboru
13:00 2 posilek w pracy - kilka kanapek + kefir/jogurt/maslanka do wyboru
16:30 obiad - full makaronu z serem, jajami i kielbasa, spaghetti, kasza gryczana z serem i/lub kielbasa, cos z tego gustu do wyboru
20:30 koktajl bialkowo-weglowodanowy (gainer wlasnej roboty na bialku + kakao z biedry)
22:00 kilka plastrow sera zoltego + ewentualnie 1-2 kanapki z serem i/lub szynka

jesli mam dzien ze trening koncze pozno (po 21) wtedy koktajl jest ostatnim posilkiem

nic specjalnego. w weekendy mam wiecej czasu wiec staram sie wiecej zjesc.

[budo_isao]

Isao paradoksalenie tyle posiłków może mieć wpływ na przyśpieszenie Twojego metabolizmu ale juz mi sie podobasz Masz spust

Hehe dzięki... to taki standardowy dzień, czasami jem 3 kolacje, albo 4 śniadania, no wpierdalam na okrągło, ale muszę
Prawdopodobnie przyspiesza, ale jest też jedynym sposobem na przytycie- po prostu szybki metabolizm trzeba w pewnym miejscu przełamać... bo on nie przyspiesza w nieskończoność, w końcu się podda i zacznie organizm tyć. Z taką dietą balansuję na tej granicy ;]
Wpieprzam też masę twarogów, ogólnie bardzo często te kanapki są z twarogami różnej postaci, bo moj ojciec robi.
Ogólnie próbuję utyć już od 3 lat, kiedy to postawiłem sobie za priorytet... idzie bardzo ciężko, ale w końcu są efekty, ostatnio dobiłem do wagi 65kg, startowałem z 55.

W ogóle ja tyle jem, przy muszej wadze, to jest najlepsze xD
Oprócz tego jeszcze inne suple, np maca, witaminy i minerały, kreatyna.

nic specjalnego. w weekendy mam wiecej czasu wiec staram sie wiecej zjesc.

do tamtego dodać piwko i kebsy


Co do gainera- używam Vitalmaxu z 27g białka, wcześniej testowałem samą ostrowię i przyrostów nie było, teraz są. Wszelkie uwagi nt diety mle widziane

[budo_isao]

jezu tragedia;). same kanapki + wegle z gainera i troszke bialka z twarogu/ryby:).

Twarogi i ryba to stały i spory składnik mojej diety, aż tak mało tego nie ma, poza tym jeszcze jest obiad
W sumie muszę policzyć ile g tego dziennie wypada.
Do tego żarcia co powyżej należy dodać jeszcze neico warzyw (do obiadu) i owoców (jabłka, banany i inne przemycane między posiłkami)... ale wiem, że tego jest za mało

[budo_wookash]

Warzywa/ ewentualnie owoce do każdego posiłku być muszą.
Bez dyskusji :wink:

PZDR

[budo_novocaine]

wlasnie chcialem napisac, ze ani u isao czy itosu nie widze warzyw i owocow.
a policzyliscie kiedys ile macie mniej wiecej kalorii? bo isao to wpieprza pol bochenka chleba dziennie, a itosu pol paczki makaronu ale nie widze tam niczego naprawde kalorycznego. ja przy moich dwoch glownych posilkach i przekaskach/szejkach moge do 3500kcal dziennie zmiescic.

[budo_itosu]

ja dorzucam jablka, pomarancza, cebule, jakies surowki, orzechy. to sa dodatki. przyznaje sie bez bicia ze nie ma tego tyle ile byc powinno i nie codziennie jem warzywa i owoce. zreszta jak widzicie moja dieta pozostawia wiele do zyczenia.

Itosu

PS. Isao zjesz na raz pol paczki makaronu zasmazanego na 3 jajach, cebulce i jednej sporej kielbasie ?? Wizualnie taka duza rodzinna patelnia jest pelna

[budo_itosu]

w kontekscie teorii: "duzo jedz i trenuj a bedziesz rosl" przypomina mi sie historia jednego z moich kumpli.

przez dlugio czas dla niego liczyly sie dwie rzeczy: silownia i zarcie. mial w zwyczaju robic sobie nastepujacy koktajl: 10 surowych jaj, litr mleka, serwatka w proszku (ale nie zadna ostrowia tylko taka najtansza pasza z mleczarni). to wszytko mieszal i do lodowki. jak sie skonczylo robil nastepne. mimo tego ze szamal kolosalen ilosci jedzenia, w tym bialka doslownie kolekcjonowal kazde 100gram miesa ktore mu przybylo.

jak konczyl z treningami na silowni wazyl bodajze 78 kg przy 182 cm wzrostu i... w ciagu poltorej roku przytyl do 92 kg (i caly czas idzie do przodu ) jedzac duzo mniej i nie trenujac. stal sie calkiem duzym facetem a w lapie nadal ma 38 zycie

ale nie widze tam niczego naprawde kalorycznego.

z kalorycznych rzeczy to szamam bajaderki, babeczki rumowe, przeglady tygodnia - w roznych czesciach polski pod roznymi nazwami to sprzedaja

czekam na lincz 8)

PS.nie jadam fast foodow

[budo_s.o.s.]

ja pierdyle... na takiej diecie to nie dość że bym się czerstwo czuł to jeszcze bym schudł do 40kg 8O 8O


endomorficy to mają fajnie :roll:

wyobraz sobie, ze przy tej diecie czesto 2 treningi dziennie ida, dopiero bys schudl