28 odpowiedzi w tym temacie

[firefly]

Jeszcze mam jedną sprawe. Czy mógłby ktoś do tego treningu wyżej dopisać mi do każdego dnia jakieś ćwiczenia na brzuch? Dodam że mam za sobą całego weidera, i niby jakiś6pak tam jest jak się napnie, ale chciałem go troche polepszyć, no i możliwie uwidocznić

[VanDamme]

Jeszcze mam jedną sprawe. Czy mógłby ktoś do tego treningu wyżej dopisać mi do każdego dnia jakieś ćwiczenia na brzuch? Dodam że mam za sobą całego weidera, i niby jakiś6pak tam jest jak się napnie, ale chciałem go troche polepszyć, no i możliwie uwidocznić

mozesz wykonywac podstawy - spiecia, unoszenie nog w zwisie itp itd po kazdym treningu ( w kazdym dniu treningowym )
zachecam rowniez do przeczytania http://www.fabrykasi...S-II-t5422.html

[firefly]

Tyle że właśnie ten drążek, któego nie mam:/ a co powiesz na to? [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ? Jeżeli może być, to mógłbyś mi rospisać ile serii którego ćwiczenia i kiedy? Byłbym wdzięczny:)

[VanDamme]

Tyle że właśnie ten drążek, któego nie mam:/ a co powiesz na to? [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ? Jeżeli może być, to mógłbyś mi rospisać ile serii którego ćwiczenia i kiedy? Byłbym wdzięczny:)

chyba ten trening moze byc - tam jest wszystko opisane

[firefly]

właśnie nie kminie zabardzo tego;p Jak możesz to napisz mi na gg 2690775, albo wytłumacz jakoś tutaj

[firefly]

Dobra opisze tu to czego nie rozumiem. Więc mam tam te 4 superserie, i wykonuje najpierw to co jest w pierwszej (bez obciążenia?), potem to co w drugiej z jakims obciążeniem, 3 i 4 z coraz większym, tak? A te pojedyncze serie to jakiego ćwiczenia dotyczą? I jakieś przerwy między tymi superseriami (tzn między całymi superseriami, a nie seriami danego ćwiczenia, które są już podane)? Może być w czwartek i niedziele?

[VanDamme]

Dobra opisze tu to czego nie rozumiem. Więc mam tam te 4 superserie, i wykonuje najpierw to co jest w pierwszej (bez obciążenia?), potem to co w drugiej z jakims obciążeniem, 3 i 4 z coraz większym, tak? A te pojedyncze serie to jakiego ćwiczenia dotyczą? I jakieś przerwy między tymi superseriami (tzn między całymi superseriami, a nie seriami danego ćwiczenia, które są już podane)? Może być w czwartek i niedziele?

no mniej wiecej tak
przerwa pomiedzy superseriami 60-120 sekund odpoczynku
jak taki masz plan to moze byc, proponuje pod dolaczyc do treningu A i C

[firefly]

jeszcze pytanie. Bo nie łapie jak się trzyma ten ciężar w rękach. Czy tak jakby gryf jest pod moją szyją, czy z przodu na barkach?

[VanDamme]

jeszcze pytanie. Bo nie łapie jak się trzyma ten ciężar w rękach. Czy tak jakby gryf jest pod moją szyją, czy z przodu na barkach?

z tylu za karkiem raczej, nie wykonywalem nigdy tago treningu, ale chyba ze wzgledow bezpieczenstwa gryf znajduje sie za Toba