2 odpowiedzi w tym temacie

[amanti]

Witam mam 21 lat na siłownię chodzę od jakiś 3 miesięcy taki trening ogólnorozowjowy. Ważę 70 kg przy wzroście 185cm. Moim celem oczywiście jest masa ułożyłem sobie trening na masę tak mi się wydaję ale zanim go zacznę proszę abyście rzucili na niego okiem czy są potrzebne jakieś poprawki lub jeśli macie jakiekolwiek wsazówki z góry dziękuje.

Dzień 1



Dzień 2



Dzień 3

[amanti]

Oczywiście ćwiczenia dobrane mam do sprzętu jakim dysponuję czyli : Ławeczką regulowaną do około kąta 65 stopni pod sztangę z możliwością ćw nóg, Hantle, Sztangę.

[VanDamme]

chcialem to poprawic ale za duzo bledow ;/

spojrz na to:
http://www.fabrykasi...na-mase-t3.html