235 odpowiedzi w tym temacie

[kamilj]

heja wszystkim czytającym, ostatnio na treningu załatwiłem sobie plecy, odżywam rwący ból w dolnym odcinku kregosłupa takie, ze az mnie zatyka i ceizko złapać oddech, po prosu schylam sie do pewnego momemntu a pozniej jakbym mial spać na ziemie, biorę leki antyzapalne i przeciwbólowe - ketanol w strzałach i mam nadzieje ze mi przejdzie, treningi wstrzymane do przyszlej srody minimum, jak bedzie trzeba to moze nawet do jeszcze nastepnej, diete trzymam nadal choc ostatnio troche odpuscilem, bede jezdzil przez ten czas na rowerku stacjonarnym chociaz zaczne pewnie od weekendu bo teraz urwanie dupy mam, pozdrawiam wszystkich, trzymajcie kciuki aby mi przeszło

[koksu123]

Kuruj się tam chłopie!!

Trzymam kciuki za to abyś szybko wyzdrowiał

Pzdr.

[kamilj]

Dziekuje

[pit86]

zdrowia

szybkiego powrotu na siłkę

[kamilj]

ech ciagle jestem zdołowany, brakuje mi złomu

[Maravia]

ech ciagle jestem zdołowany, brakuje mi złomu

No hej...uwazaj na plecy...coś wiem na ten temat. Rtg Ci zrobili?

Zrób przerwe. Na spokojnie i bez pośpiechu.

Trzymaj sie i zdrowiej

[kamilj]

ta tylko cykl na krecie mi leci, szkoda masy, wejde na rower i pojade wytrzymałościówke, a od przyszłego tygodnia na bank ide na siłownie, najwyzej ciezary beda mniejsze o polowe

[kamilj]

z przykrością muszę poinformować, iż ten tydzień również odpuszczam w związku z czym nie będzie relacji w dzienniku, od następnego zaczynam z hukiem, aczkolwiek zmniejszę ciężary, żeby zapobiec nawrotowi kontuzji, nie cieszy mnie to zbytnio, gdyz akurat jestem na kreatynie

[Maravia]

Informacja przyjęta. A z tym hukiem to wiesz..na spokojnie. Bo kontuzje kochaja wracac Kreatynka ..cóż...zycie, nikt nie mówił że pojdzie jak po maśle.

Trzymam kciuki i kuruj sie .

[kamilj]

w środę wracam do treningów, będę starał się nie przeciążać pleców, mam nadzieję że jakoś się wszystko uda

[pit86]

powodzenia i powolutku i bez ciśnień!

dobrze że wracasz

[koksu123]

Fajnie że wracasz, ale fakt uważaj na ciężary i w ogólne bez szaleństw lepiej

Pzdr.

[kamilj]

redukuje obciazenie itd, mam nadzieje ze kontuzja nie wroci robie teraz ostatni miesiac na krecie, pozniej moze cos jeszcze wrzuce mocniejszego na 8tyg, i od maja rzeźba

[Maravia]

Cisza nastała...

[kamilj]

elo wracam do treningów powoli chociaż rozkłada mnie przeziębienie, oby nie było z tego grypy

chciałem zasięgnąć Waszej opini co do serii łączonych, dzisiaj spróbowałem i pompa jak nigdy dotąd, bez żadnych przetreningówek oczywiśćie

poniżej sposób wykonywania ćwiczeń:

klatka:
1) wyciskanie sztangi na płaskiej ławce /+/ rozpiętki na płaskiej - 8/10, 7/9. 6/8, razem trzy serie, bezpośrednio po jednym ćwiczeniu przechodzę na drugie
2) wyciskanie hantli na skosie /+/ przenoszenie za głowę w poprzek ławki - 10/15, 9/15, 8/15 (razem 3 serie)

triceps:
1) wyciskanie francuskie siedząc /+/ ściąganie drążka /\ wyciągu - 10/10, 9/9, 8/8 (razem 3 serie)
2) wciskanie sztangi na płaskiej ławce w wąskim chwycie /+/ prostowanie przedramienie w tył w pochyleniu - 8/10, 7/9, 6/8 (razem 3 serie)

weszło nieźle i w związku z tym co wy na to? zyskuje na czasie treningu i mam lepszy efekt

miskę trzymam, jak uda mi się ruszyć na dobre z dziennikiem to bede wpisywał

Użytkownik kamilj edytował ten post Ponad rok temu

[Maravia]

Cisniemy cisniemy