Skocz do zawartości


Zdjęcie

Train hard or go home. Dziennik treningowy.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
235 odpowiedzi w tym temacie

kamilj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 462 postów
  • Pomógł: 0
22
Neutralna
  • Lokalizacja:Trojmiasto
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:prawo, trening siłowy, labradory, zdrowa kuchnia (eksperymentuje)
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:113
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:60
  • Waga [kg]:88

Napisano Ponad rok temu

Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
heja wszystkim czytającym, ostatnio na treningu załatwiłem sobie plecy, odżywam rwący ból w dolnym odcinku kregosłupa takie, ze az mnie zatyka i ceizko złapać oddech, po prosu schylam sie do pewnego momemntu a pozniej jakbym mial spać na ziemie, biorę leki antyzapalne i przeciwbólowe - ketanol w strzałach i mam nadzieje ze mi przejdzie, treningi wstrzymane do przyszlej srody minimum, jak bedzie trzeba to moze nawet do jeszcze nastepnej, diete trzymam nadal choc ostatnio troche odpuscilem, bede jezdzil przez ten czas na rowerku stacjonarnym chociaz zaczne pewnie od weekendu bo teraz urwanie dupy mam, pozdrawiam wszystkich, trzymajcie kciuki aby mi przeszło
  • 0
W życiu piękne są tylko chwile...

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
Kuruj się tam chłopie!! :)

Trzymam kciuki za to abyś szybko wyzdrowiał ;)

Pzdr. :)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

kamilj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 462 postów
  • Pomógł: 0
22
Neutralna
  • Lokalizacja:Trojmiasto
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:prawo, trening siłowy, labradory, zdrowa kuchnia (eksperymentuje)
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:113
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:60
  • Waga [kg]:88

Napisano Ponad rok temu

Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
Dziekuje :)
  • 0
W życiu piękne są tylko chwile...

pit86
  • Administrator
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
575
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
zdrowia ;)

szybkiego powrotu na siłkę ;)
  • 0

nol9.jpg

www.massagepeter.se


kamilj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 462 postów
  • Pomógł: 0
22
Neutralna
  • Lokalizacja:Trojmiasto
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:prawo, trening siłowy, labradory, zdrowa kuchnia (eksperymentuje)
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:113
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:60
  • Waga [kg]:88

Napisano Ponad rok temu

Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
ech ciagle jestem zdołowany, brakuje mi złomu
  • 0
W życiu piękne są tylko chwile...

Maravia
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2603 postów
  • Pomógł: 3
98
Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.

ech ciagle jestem zdołowany, brakuje mi złomu


No hej...uwazaj na plecy...coś wiem na ten temat. Rtg Ci zrobili?

Zrób przerwe. Na spokojnie i bez pośpiechu.

Trzymaj sie i zdrowiej :)
  • 0

kamilj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 462 postów
  • Pomógł: 0
22
Neutralna
  • Lokalizacja:Trojmiasto
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:prawo, trening siłowy, labradory, zdrowa kuchnia (eksperymentuje)
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:113
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:60
  • Waga [kg]:88

Napisano Ponad rok temu

Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
ta tylko cykl na krecie mi leci, szkoda masy, wejde na rower i pojade wytrzymałościówke, a od przyszłego tygodnia na bank ide na siłownie, najwyzej ciezary beda mniejsze o polowe
  • 0
W życiu piękne są tylko chwile...

kamilj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 462 postów
  • Pomógł: 0
22
Neutralna
  • Lokalizacja:Trojmiasto
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:prawo, trening siłowy, labradory, zdrowa kuchnia (eksperymentuje)
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:113
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:60
  • Waga [kg]:88

Napisano Ponad rok temu

Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
z przykrością muszę poinformować, iż ten tydzień również odpuszczam w związku z czym nie będzie relacji w dzienniku, od następnego zaczynam z hukiem, aczkolwiek zmniejszę ciężary, żeby zapobiec nawrotowi kontuzji, nie cieszy mnie to zbytnio, gdyz akurat jestem na kreatynie :(
  • 0
W życiu piękne są tylko chwile...

Maravia
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2603 postów
  • Pomógł: 3
98
Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
Informacja przyjęta. A z tym hukiem to wiesz..na spokojnie. Bo kontuzje kochaja wracac :) Kreatynka ..cóż...zycie, nikt nie mówił że pojdzie jak po maśle.

Trzymam kciuki i kuruj sie .
  • 0

kamilj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 462 postów
  • Pomógł: 0
22
Neutralna
  • Lokalizacja:Trojmiasto
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:prawo, trening siłowy, labradory, zdrowa kuchnia (eksperymentuje)
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:113
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:60
  • Waga [kg]:88

Napisano Ponad rok temu

Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
w środę wracam do treningów, będę starał się nie przeciążać pleców, mam nadzieję że jakoś się wszystko uda :)
  • 0
W życiu piękne są tylko chwile...

pit86
  • Administrator
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
575
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
powodzenia i powolutku i bez ciśnień!

dobrze że wracasz ;)
  • 0

nol9.jpg

www.massagepeter.se


koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
Fajnie że wracasz, ale fakt uważaj na ciężary i w ogólne bez szaleństw lepiej ;)

Pzdr. :)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

kamilj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 462 postów
  • Pomógł: 0
22
Neutralna
  • Lokalizacja:Trojmiasto
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:prawo, trening siłowy, labradory, zdrowa kuchnia (eksperymentuje)
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:113
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:60
  • Waga [kg]:88

Napisano Ponad rok temu

Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
redukuje obciazenie itd, mam nadzieje ze kontuzja nie wroci :) robie teraz ostatni miesiac na krecie, pozniej moze cos jeszcze wrzuce mocniejszego na 8tyg, i od maja rzeźba :)
  • 0
W życiu piękne są tylko chwile...

Maravia
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2603 postów
  • Pomógł: 3
98
Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
Cisza nastała...
  • 0

kamilj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 462 postów
  • Pomógł: 0
22
Neutralna
  • Lokalizacja:Trojmiasto
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:prawo, trening siłowy, labradory, zdrowa kuchnia (eksperymentuje)
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:113
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:60
  • Waga [kg]:88

Napisano Ponad rok temu

Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
elo wracam do treningów powoli chociaż rozkłada mnie przeziębienie, oby nie było z tego grypy

chciałem zasięgnąć Waszej opini co do serii łączonych, dzisiaj spróbowałem i pompa jak nigdy dotąd, bez żadnych przetreningówek oczywiśćie :)

poniżej sposób wykonywania ćwiczeń:

klatka:
1) wyciskanie sztangi na płaskiej ławce /+/ rozpiętki na płaskiej - 8/10, 7/9. 6/8, razem trzy serie, bezpośrednio po jednym ćwiczeniu przechodzę na drugie
2) wyciskanie hantli na skosie /+/ przenoszenie za głowę w poprzek ławki - 10/15, 9/15, 8/15 (razem 3 serie)

triceps:
1) wyciskanie francuskie siedząc /+/ ściąganie drążka /\ wyciągu - 10/10, 9/9, 8/8 (razem 3 serie)
2) wciskanie sztangi na płaskiej ławce w wąskim chwycie /+/ prostowanie przedramienie w tył w pochyleniu - 8/10, 7/9, 6/8 (razem 3 serie)


weszło nieźle i w związku z tym co wy na to? zyskuje na czasie treningu i mam lepszy efekt

miskę trzymam, jak uda mi się ruszyć na dobre z dziennikiem to bede wpisywał

Użytkownik kamilj edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
W życiu piękne są tylko chwile...

Maravia
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2603 postów
  • Pomógł: 3
98
Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Train hard or go home. Dziennik treningowy.
Cisniemy cisniemy :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017