584 odpowiedzi w tym temacie

[słaby]

dziś przybite 0.7 . Poszły nogi brzuch kaptury. szystko pięknie tylko że nie pasi mi brak maszyn na nogi podczas zgięcia, i nic z tym nie idzie zrobić. poszło;
suwnica 20/20 15/12/10/10
przysiady 12/12/12/12
tyły stojąc o maszyne do wyprostów 12/12/12/12
łydki siedząc 20/15/15/12
łydki ze sztangą z przodu stojąc 15/10./10./10
sztrugsy 15/12/12/8/8

brzuch waliłem od połowy treningu, różne kąty rózne ławeczki, bez obciążenia.

[słaby]

samopoczucie wporządku. dzis dieta na 110%.
klaruje sie jakoś
240 g białka czego tylko 60 z odzywek
350 g węgli z czego conajmniej 330 to złozone
90 g tłuszczy
3170 kcal ... hmmmmm. przy wadze 80 kg. będe tak sie starał jechać na okrętke , do znudzenia, dodam carbo 50 g i będzie ok .
uzyskałem to skupiając sie szczerze tylko na dwóch posiłkach, a reszte improwizując. I wydając aż 2,4 na 5 jajek za cały dzien. żołądeczek puściutki, lekko przeciążony tylko gdzies o 18, a nie cały dzien.oby zawsze było tak łatwo. noga boli, polubiałem ten ból. Przypomina mi o mojej wędrówce, trzeba sie z nim powoli utożsamić .

[słaby]

Dzisiaj samopoczucie zajebiste, na wadze plus , ale nie powiem ile. nawet nawet . rozczarował mnie ten prop, bo nie liczyłem na jakiekolwiek przyrosty a i obwody wszędzie poszły na plus. Zmiana w śniadanku. Z owsianki i porcji białka transformuje ją do dwóch porcji białka owsianki i dwóch bananów. Widzę opuchnięcie z jednej strony twarzy. Ale to raczej nic strasznego.

[słaby]

Poza tym, białko rozpuszczam do gęstej papki, bardzo starannie widelcem. potem dolewam minimalnie wody zeby przeszło przez gardło. w ten sposób idzie to wchłonąć nawet po grubym posiłku i nie zapycha jak rozcienczone. pora nakurwiać dragon balle przed pracą.

[słaby]

kolejny dzien diety za grosze, dzis będzie 260 g białka(wiecej nie widze sensu), 360 g węgli, 80 g tłuszczu 3200 Kcal. Strasznie nakurwia dziś to udo które wczoraj biłem, to będzie 3 dzien bez aerobów. Nie ma chuja coś z tym trzeba zrobić. Jak nie przestanie i każdy strzał będzie taki ciężki, za kilka dni pomyśle nad aero w dnt lub będe chodził 2 razy na siłke w ciągu dnia w dt. wieczorem kręcic aeroby.

[słaby]

Ja pierdole, jak ten ostatni strzał boli, to pewnie przez zwiększoną dawke. ale czy ogółem powinno tak mocno boleć ? wkręcam sobie ze moze to przez to ze flakonik był otesrty. boli nieziemsko.

[szafik]

ale czy ogółem powinno tak mocno boleć ? wkręcam sobie ze moze to przez to ze flakonik był otesrty. boli nieziemsko.

otwarty flakon nie powinien mieć na to wpływu wg mnie. Prop zawsze boli. Jeden mniej, drugi bardziej, czasem gorzej strzał wejdzie.

[słaby]

ok. poszły bareczki + biceps
Wyciskanie hantelek 12/12/12./10
podnoszenie bokiem 12/12./12/12
podnoszenie sztangi do brody 8./10./12/12
podnoszenie hantelków w opadzie tułowia 12/8/8./8

Sztanga łamana modlitewnik 12/12/12/12
z suplinacją natgartska 12./12/12/12
dieta dopięta dająca rezultaty i póki co nie zalewa

[słaby]

ja pi****** wymieszałem przypadkiem białko z mocno gazowaną wodą. walnąłem 2 porcje na strzał.Tak więc, z wiadomych przyczyn omijam piąty posiłek, pójdzie przed snem troche węgli + twaróg. Jade do mojej na jakiś 3 godzinny spacer oby nie było tak jak można sie tego spodziewać

[słaby]

bedą spadki. kur. powiedział bym ze ch. z nią, ale dawno jej nie widziałem

[słaby]

jestem. i nie ma pierdolenia. jadłem posiłek w busie w drodze powrotnej ludzie patrzyli jak na ciula. Ale ą tylko elementem otoczenia i nigdy ich nie spotkam, a jak spotkam to nie pokojarzą. Kurwa. Zacząć mi puchnąć ryj . Co z tym zrobić . cynk sie skonczył , dawka propa wzrosła. było trzeba jeszcze poczekać z tydzien zeby zobaczyc czy na 0,5 bedzie podobnie Poza tym opuściłem sie z aerobami. Kurewnie źle to zaczyna wyglądać

[słaby]

ok. może to sobie wkręciłem z tą twarzą. bodzis tak źle nie jest.

Podsumowując ostatnie 2 tygodnie, waga poszła 2 kg. Byly pomiary ale podam za jakiś czas jak będzie konkretniej, póki co najlepiej idą nogi .
W sumie tydzien temu jeszcze było bez zmian w kwestii masy, co mnie na ten moment bardzo cieszy. pora napierdalać plecy . Nawet nie zauwazyłem kiedy całkowicie wyeliminowałem carbo z treningu. Ale to dobrze, węgle idą z pozywienia i nie truje sie całą tablicą mendeleyewa jaka jest uzyta do produkcji carb. jak będe na siłach pójde zrobić jutro jakieś dwie mniejsze partie.

[słaby]

trening poszedł po prostu wykurwiście, ale przed władowałem kaszke, cukry proste. bo nie miałem mleka. ostatnio mam wrazenie ze przed treningiem proste węgle lepiej mnie robią, i chyba sie blizej temu przyjrze

[Kancik]

Słaby widzę ostro ciśniesz ^^ Aha, i dzięki za życzenia!
Trzymam kciuki !

[słaby]

żadnych przerw. spierdalam jutro na siłownie. robic wg planu, klata + tric.ale bez dnia przerwy.

[słaby]

boli mnie coś w okolicach pempka, nawet wyprostować sie nie idzie. juz kilka razy odczuwałem ten ból. hmmm

[słaby]

poszedł strzał. niecałe 0.7 , bo powietrza najebało mi do strzykawki. poszło przy koncu razem z jakimis malenkimi bąbelkami. Dużo krwi było po wyciągnięciu igły. siedząc teraz czuje jeszcze ze mi cieknie pod spodniami. Dziwna rzecz, nie czuje nic aktualnie na tym propo. nawet faja sie unormalizowała

[słaby]

Dupy, jakie one są jebnięte. jestem wkurwiony, i ide odreagować.

[Majorka]

Dupy, jakie one są jebnięte. jestem wkurwiony, i ide odreagować.
_________________

Czasami słaby, jak czytam Twoje posty, czy wypowiedzi na shoucie, to zaczyna mi się Ciebie robić szkoda
Wszystkie te złości odreagowuj na siłce, bd lepsze niż jakikolwiek wspomagacz
Co do panny, odwdzięczaj się jej tym samym, a jak jej nie chcesz to po prostu ją zostaw, skoro wam się nie układa to po co to ciągnąć ? Widocznie nie jesteście dla siebie stworzeni
Ja tam Cię rozumiem, bo kiedyś byłem w podobnej sytuacji, byłem młody, w sumie bardzo młody, bo teraz stary nie jestem i byłem głupi zmieniłem podejście do pewnych spraw, inaczej traktuje dziewczyny/kobiety, jestem bardziej stanowczy, i jest ok
Tobie też radzę zrobić to samo powodzenia

[słaby]

nie jest tak źle. ale nie moge jej traktować poważnie nawet po tak długim czasie. i nie bede. pora iść z dupeczkami na party. Twaróg w kieszeń. ciśne