9 odpowiedzi w tym temacie

[Komin]

Witam. jestem nowy na forum. Od połtorej miesiąca regularnie cwicze na siłowni. Bez supli bez diety. Zaznaczam ze przygode z silownia zaczalem dobre 5 lat temu. Jednak cwiczylem nieregularnie tj mialem okresy 2miesiaczne potem kilka przerwy i tak ciagle. Teraz zamierzam przez pol roku ostro cwiczyc, dodac diete i suple. Jestem wysoki i szczuply. 191 cm wzrostu waga 89 kg na chwile obecna. Juz 2 kg przytylem od tego okresu jak zaczalem cwiczyc. Sila poszla w gore wrocilem do dawnej formy. Moje obecne wymiary 107cm w klacie, 38cm biceps, i w pasie 90. Chcialbym pojsc najpierw z 5kg do gory a potem wyrzezbic sie ladnie. Glownie chodzi mi o kratke na brzuchu, wiem po sobie ze to bedzie neisamowicie ciezkie zadanie. Jestem szczuply ale miesni nie widac na brzuchu bo troche tluszczyku jest. To 14stego cwicze na sucho , swoim planem potem zamierzam dieta, suple i profesjonalny trening. Prosze o pomoc i opinie.

[VanEyden]

Chcesz przytyc 5kg i rzeźbić , przy 190cm waga 95 i rzebic to chcesz ?

Proponuje diete na mase , trening na mase i na poczatek jakis gainer + cm3 .

Trening i diete znajdziesz w podwieszonych .

[Komin]

Nie zależy mi żeby być duzym tylko dobrze wyrzezbionym.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

To jest ideał do ktorego dąże. Koles jest wyzszy ode mnie o 3cm

[VanEyden]

Nooo ... to masz wysokie ideały . Wbij na 115kg mięsa , pozniej to konkretnie wyrzeźb to moze cos takiego bedzie , hmm .. pare lat konkretnego treningu , diety i suplementacji , nie mówiąc o innych substancjach

[Komin]

No to sprowadziles mnie na ziemie 115 kg to za wysokie loty. Nawet nie chce. 100 kg to juz max jak dla mnie. A o innych substancjach nie ma mowy!!

[VanEyden]

No to cięzki trening , dieta i suplementacja dopieta na ostatni guzik i moze za pare lat zaczniesz sie upodabniac Ale do tego tez potrzeba odpowiedzniej wiedzy . Za wysokie loty Ale ćwicz , to sport dla wytrwałych

[Komin]

Jeszcze ten tydzien na sucho i od nastepnego tygodnia kupuje suple. Tak jak mówiłem interesuje mnie masa. Co dla mnie poleciacie. Cwicze 4 razy w tygodniu. 3x normalny trening na mase na silowni i w weekend w domu ogolnorozwojówka (na kazda partie po 1 cwiczeniu 4 serie) Budzet mam 200zł. Moge go przekroczyc jesli bedzie warto. Prosze o rade w sprawie suplementów na minimum miesiąc czasu.

[VanEyden]

Ja bym proponował zacząc od diety i do tego gainer .

[Komin]

tyle to ja wiem, ale jaki, w jakiej ilosci zeby na minimum miesiac starczyl i chce kreatynke do tego dorzucic

[VanEyden]

Nitro Future Gainer 7kg , 150g dziennie , + Trec CM3 1250mg Kreatyna Jabłczan 180kaps.