107 odpowiedzi w tym temacie

[Joks]

rower sie siej herezji z aminokwasami jesli polecac to tylko estryfikowane bo zwykle to tylko w 20% docieraja do miesni, wiec zamiast olimpa lepiej kupic growth factor (99 zl za 360g) lub BCAA ESTER STACK 500g za 140 zł

[bikerider]

tylko w 20% docieraja do miesni,

a estry w ilu %? masz jakies badania ?

[Joks]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[VanHeru]

Joks, Koksie, nie masz czegos tanszego ? a tak w ogole jestem wkurwiony na max, jem jak pojebany i nie tyje, a nawet kurwa chudne....

skopiuje to co napisalem w SH bo nie chce mi sie znowu kurwa pisać

e [Dzisiaj 2:32] VanHeru: k**** mac !! wstaje rano, warze sie na czczo, waga pokazuje 66,5 kg, no prawie 67, wiec zjadlem sniadanie, 100g platkow + 0,5 l mleka i poszedlem do pracy
e [Dzisiaj 2:33] VanHeru: o godzinie 12 zjadlem duzy talerzklusek z pomidorowa, o 15 zjadlem 100g gainera, o 18 150g ryzu, 150g filetu z kurczaka +k kiszona i marchewka
e [Dzisiaj 2:34] VanHeru: o 22 moj ostatni posilek, zjadlem znowu pomidorowa z kluskami, wrocilem wlasnie do domu po kilku nastu godinach pracy
e [Dzisiaj 2:34] VanHeru: i ta sama waga pokazuje mi k**** 65kg, no ja p****** a nawet nie sralem przez caly dzien
e [Dzisiaj 2:35] VanHeru: wiec wchodza na nia jeszcze raz i potem znowu i ciagle pokazuje tyle samo k**** no nie wiem czego nie tyje

Tak jem gdy pracuje, zawsze to samo, czasami zamiast pomidorowej jem jakiś barszcz albo rosół z kluskami, w dni wolne od pracy jem 2 posiłki w ciągu dnia złozone z ryzu i filetu z kurczaka + zapijam odzywke białkowa extensora no i chuj, jem duzo za wiele niz potrzebuje moj organizm, i nie wiem gdzie sie podziewja te kalorie...

Faktem jest że pracuje w szybkim tempie i dużo chodze\biegam, no ale nie spalam kuwrwa az tyle bo to jest nie mozliwe, jak rano waze kurwa wiecej, niz po tylu posiłkach bez srania, i tak od miesiąca... Kupiłem sobie B12 żeby więcej szamać, no i tylko czesciej chodze glodny

Zmienie trening może na typowego splita, bo z tym teraz systemem 5/10 chuja , siła poszła i to ostro, ale z masa stoje jak pedał na przejściu dla pieszych.

[B[u]B[u]]

nie sadze ze cos takiego jest mozliwego
wage masz pewnie zjebaną
nie panikuj tak z tą wagą
wejdz sobie raz na 2 tyg i wtedy zobacz

[VanHeru]

waże sie co kilka dni, i odkad cwicze ni chuja nie tyje kupilem dzisiaj 5 paczek ryzu uncle bens czy jakos tak, ide teraz po tunczyki, makaronu kupie za 50zł i bede miał troche zarcia i bede sie pasł, a do pracy dodatkowo bede brał makaron z serem białym i bede soibie odgrzewał tylko

[VanHeru]

Poniedziałek 26.05.2008

11:30 :
100g płatków śniadaniowych + 0,5l mleka
14:20
Makaron rurki + pulpety mięsne = chuj wie ile ale dużo
17:20
100g ryżu + pierś z kurczaka duszona + 1 pomidor

Trening :
A5

Od razu po Treningu 100g gainera, 30 minut później Białko z 30g

około 20:30 Płatki śniadaniowe i po około 30 minutach Tuńczyk w sosie własnym.

I tu moje pytanie, czy zjeść na noc odżywke białkową Extensora ? czy lepiej Twaróg sobie zrobić ? chodzi mi o czas wchłanialności.

[VanHeru]

Dzisiaj ostatni trening, myslę że miecha styknie, teraz zrobie tydzien regeneracji i pojade splitem na razie 3x w tygodniu Ławka dojdzie z allegro to zaczne w końcu brzuch ćwiczyc.