Skocz do zawartości


Zdjęcie

cykl Prolongatum, dziennik treningowy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
87 odpowiedzi w tym temacie

dsdamian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 647 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce
  • Zainteresowania:kulturystyka, saa

Napisano Ponad rok temu

cykl Prolongatum, dziennik treningowy
Wszyscy na forum radzą prolke na pierwszy cykl, a ludi którzy pytajają jak po tym idzie jest dziesiątki, więc sprawdzmy.

Poprowadze ten dziennik z sugestii Joks-a, którego pozdrawiam zresztą.

Dobra, podstawowe założenia były 1-10 200mg e7d

pierwszy poszedł 19 kwietnia, kolejny 7 pozniej czyli 26. Wtedy to pomyślałem ze to jednak będzie za małe stężenie i postanowiłem zrobić to e6d :), także nastepny poszedł 2 maja, ale to jeszcze nie koniec zmieniania zdań, bo dziś wale nastepny po 6 dniach (czyli 8 maj), a od nastepnego wale co 5 :D.

Czy już klepnęlło? albo to placebo, albo czuje więcej siły, wytrzymałości i zapału do treningów.


Ja na teraz, po redukcji!
Ramię: 38cm
Klatka: zle mi sie mierzy, nie wiem :)
brzuch: 87cm
przedramie: 31,5cm
staż: 2 lata

wyciskanie ławka prosta: 95kg

do cyklu jest cynk + witaminy + chrom
z odzywek: HARDMASS z treca, glutamina, hmb

po cyklu bedzie: nolva odblok, BCAA, kreatyna, hmb

biorąc co 5 dzien wydłuże to wszystko na 12 , a nie 10 strzałów.

podczas cyklu nie biore nolvy, myśle że gino nie będzie, jakby co to wtedy będe brał.

a, i boicie sie strzałów? nie bójcie sie, nie jestescie baby.
  • 0

kujsus
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3120 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: cykl Prolongatum, dziennik treningowy
dsdamian, ile masz wzrostu?
  • 0

kujsus
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3120 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: cykl Prolongatum, dziennik treningowy
sorry już zobaczyłem w profilu... pierwszy cykl?
  • 0

skiera
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skierniewice

Napisano Ponad rok temu

Re: cykl Prolongatum, dziennik treningowy

Wszyscy na forum radzą prolke na pierwszy cykl, a ludi którzy pytajają jak po tym idzie jest dziesiątki, więc sprawdzmy.


Z tego zdania wnioskuje raczej ze zdaje relacje: prolka na pierwszy cykl... czyli jego 1 cykl ;) ale moge sie mylic :P
  • 0
"Bycie Animal to nie tylko 120 kg mięsa i siła konia! To motywacja do tego, aby w życiu zawsze umieć wstać jak upadniesz..."

dsdamian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 647 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce
  • Zainteresowania:kulturystyka, saa

Napisano Ponad rok temu

Re: cykl Prolongatum, dziennik treningowy
Zgadza się, pierwszy cykl.
Po wczorajszym treningu nie odczułem wzrostu siły, jednak mam ten zapał :) nie wiem od czego to. Masy póki co ni ma :/
  • 0

dsdamian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 647 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce
  • Zainteresowania:kulturystyka, saa

Napisano Ponad rok temu

Re: cykl Prolongatum, dziennik treningowy
200mg prolo po raz piąty.

narazie masy ni ma, siły troszeczke, jak po monohydracie :P

kiedy to się dobrze rozkręci? :looka:


ps. po 4 strzale mnie dupsko bboli bardzo, dużo krwi mi wyleciało jak igłe wyjąłem, dużo soku mogło razem z nią wypłynąć?
  • 0

dsdamian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 647 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce
  • Zainteresowania:kulturystyka, saa

Napisano Ponad rok temu

Re: cykl Prolongatum, dziennik treningowy
widze że zainteresownia tematem, konkret...

wczoraj zrobiłem plecy, wcale nie czuje żadnego przyrostu siły, w środe miną 4 tygodnie na cyklu, i nie ma ani siły, a ni masy... to sie wogule rozkręca?
  • 0

andi17
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 198 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin

Napisano Ponad rok temu

Re: cykl Prolongatum, dziennik treningowy
ja slyszalem ze ponoc pod koniec :]
  • 0
happysad

dsdamian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 647 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce
  • Zainteresowania:kulturystyka, saa

Napisano Ponad rok temu

Re: cykl Prolongatum, dziennik treningowy
Fotki
komentarze mile widziane

Załączone pliki

  • Załączony plik  33.jpg   48,39 KB   4317 Ilość pobrań
  • Załączony plik  22.jpg   43,08 KB   4316 Ilość pobrań
  • Załączony plik  11.jpg   37,18 KB   4317 Ilość pobrań

  • 0

lucas667
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 673 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:sport,muza,gala

Napisano Ponad rok temu

Re: cykl Prolongatum, dziennik treningowy
dsdamian, mi po okolo 3 tyg sila skoczyla !
co do masy to bedzie spokojnie-tylko pytanie takie czy masz diete?
czy wypoczywasz wystarczajaco(sen)?
Pzdr.!
  • 0
...i nim w sen zapadne ostatnia rzecz wykonam Panie dzieki za wszystko,misja zakonczona,Amen...!!
--
Powrot

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: cykl Prolongatum, dziennik treningowy
Wzbogac kalorycznie dietke
i radze dokupic gainera..
hardem niepociaganiesz tak dlugo :P
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

dsdamian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 647 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce
  • Zainteresowania:kulturystyka, saa

Napisano Ponad rok temu

Re: cykl Prolongatum, dziennik treningowy
nie nie nie, gainera nie chce. to są zdjęcia po redukcji. 5,5 kilo schudłem, a tłuszcz który zrzuciłem był spowodowany własnie mdzy innymi gainerami :)

tak tak, mam dietke + hard mass + l-glutamina po treningu.
+ Pro cas na noc
no i oczywiscie dopalacz.

czy wypoczywam wystarczająco?
2-3 dni w tygodniu niestety nie bo mam pracę na noc (5-6 godzin snu)

pozostałe dni śpie elegancko po 7-9 godzin
  • 0

dsdamian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 647 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce
  • Zainteresowania:kulturystyka, saa

Napisano Ponad rok temu

Re: cykl Prolongatum, dziennik treningowy
szlag mnie strzeli zaraz, jest 30 dni od pierwszego strzalu, czyli 4 tygodnie mineły.
Przybywa siła, i to nawet spoko, 1-2 powtórzenia więcej w seriach robie,

ALE MASY NIE MA! jedyne 0,5cm na przedramieniu :looka:

dupa mnie tylko boli
  • 0

dsdamian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 647 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce
  • Zainteresowania:kulturystyka, saa

Napisano Ponad rok temu

Re: cykl Prolongatum, dziennik treningowy
4 tydzien leci.

siła skacze bardzo pięknie.

powtórzenia w wyciskaniu sprzed 2 tygodni:
70kg:(do 11 powt.:) 11,10,5
tydzien po: 70: 11,11,7,4
teraz: 70kg: 11,11,8,5

w kazdym cwiczeniu leci siła, tu podałem przykładowe z klaty.

Barki:
hantle 2x 20kg : 12,10,8
teraz: 12,11,9

gdzie przy cwiczeniu hantlami jedno powtórzenie wiecej to juz dużo.

zobaczymy co przyniosą kolejne tygodnie.

masy nie wiem czy jest cos więcej bo narazie postanowiłem nie warzyc sie i nie mierzyc.

poszło narazie 12 ampułek, jeszcze 18...
  • 0

dsdamian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 647 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce
  • Zainteresowania:kulturystyka, saa

Napisano Ponad rok temu

Re: cykl Prolongatum, dziennik treningowy
przywitalem sie z masą. po około +6,7mm na łape.

dzieki za odpowiedzi wtemacie :looka:
  • 0

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: cykl Prolongatum, dziennik treningowy
dsdamian, czasem pro cas nie jest białkiem niepelnowartrosciowym??
spoX jeszce 18shotow.. :D bedzie dobrze..
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

dsdamian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 647 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce
  • Zainteresowania:kulturystyka, saa

Napisano Ponad rok temu

Re: cykl Prolongatum, dziennik treningowy
pro cos, nie czemu jest w porządku, tokładnie to kazeinian na noc.

... pozostało 16 ampułek

siła nadal idzie, lecz bez wielkich skoków, nadal po 1-2 powtórzenia wiecej w serii.
narazie sie nie mierze ani nie waże. wszystko wyjdzie potem.

przerzucilem sie na igły 0,8 głębiej wchodzą i wydaje mi sie stabilniej.


zastanawiam sie czy na koniec nie kupic CP i pocisnąć jeszcze te 4 tygodnie, czy wyluzowac trening na czas odblokowania...
  • 0

kujsus
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3120 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: cykl Prolongatum, dziennik treningowy

przerzucilem sie na igły 0,8 głębiej

uuu to już niezłe ku.r.wy są...
  • 0

Nemesis
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1404 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: cykl Prolongatum, dziennik treningowy
moj kolega ostatnio robil 1,2 :)
  • 0

dsdamian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 647 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce
  • Zainteresowania:kulturystyka, saa

Napisano Ponad rok temu

Re: cykl Prolongatum, dziennik treningowy
no 0,8 jeszcze nie taka tragedia, dość duży skok jest na 0,9 już.

1,2? ku.rwa to co on se to w kość ładuje? :D


jak zapatrujecie sie na ten CP po cyklu? w celu utrzymania, i jeszcze do.je.bania
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018