107 odpowiedzi w tym temacie

[RamzesII]

nie ladnie opuszczasz sie w treningach

[VanHeru]

Czasami trzeba sie napierdolić z qmplami, nic nie zrobisz a trening zrobie jutro.

btw.Ramzes17, pw

[Warlord]

Ty pijoku!
juz sie sam boje studiow bo nie moge przez caly czas byc abstynentem ;]
ale takie rzeczy jak w zeszlym ze tyram na silce na kacu albo 4 dni treningu pod rzad zeby wyrobic karnet bo wczesniej sie chlalo albo zajecia to juz sobie chyba odpuszcze

[VanHeru]

Warlord, Chciałbym studiować

[VanHeru]

Znowu startujemy 28.04.2008 ;d już chyba 3 albo 4 raz, no ale kij, więc po paru miechach libacji alkoholowych wracam troszke na siłke mam nadzieje ze tym razem na dłużej

Nie bede wklejał planu jakim jade bo zaraz kazdy mnie zjedzie Powiem tylko ze cwicze 3x w tyg systemem :

A5
B10
A5

B5
A10
B5

A10
B5
A10

B10
A5
B10

itd., gdzie A i B to są osobne treningi, narazie jestem po 2 tygodniach więc za wiele nie powiem, może tylko tyle że uwarzam bardzo żeby się nie przemęczyć.

W pierwszym tygodniu ćwiczyłem na lajcie, w 2 tygodniu zwiększyłem serie, od przyszłego zwiększe troche ciężary, od 4 dodam więcej ćwiczeń na barki.

pzdr !

[Gość]

Witamy pijaka powodzenie w treningu

i pamiętaj AA czeka

[VanHeru]

Witamy pijaka powodzenie w treningu

i pamiętaj AA czeka

Heh 2:55 a ja dopiero z pracy wróciłem, kurwa a rano cwiczylem i ledwo 2 posiłki od 11 godziny do teraz ;/ trzeba te batony kupic z olimpu ;d

lece w kime zeby sie w koncu zrregenerowac ;p cu

[VanHeru]

13.Maj.2008

W końcu dwa dni wolnego, z rańca trening A5.

btw. Jako iż zaczołem trzeci tydzień treningu, dodałem ćwiczenia na barki w obydwu treningach.

EDIT
Zakupiłem 3kg master mass batony i duzo mleka, czas rosnąć

W dni treningowe bede jadl raz dziennie bo nadganiam żarciem po treningu. W dni nie treningowe lub w dni kiedy bede w pracy 2-3 razy dziennie !!

[VanHeru]

14.Maj.2008
Dzisiaj Trening A5, cholernie wyczerpujący wszamałem gainera potem tuńczyka, i leżałem sobie z moją malutką w łóżeczku, tzn ona dalej leży

btw. po treningu 3x max podciąganie na drążku do klaty na biceps [czyli nie pełne spuszczanie się]

[VanHeru]

No i dupa po treningu, piatek sobota niedziela pracuje, potem dwa dni wolnego i pracuje az do kolejnego wtorku xD

[Gość]

no to po pracy na silke!

[VanHeru]

no to po pracy na silke!

Pracuje po 12-18 godzin w ciągu dnia, jestem potem "wydymany" ;] a tak btw. polecacie cos na szybsza regeneracje ? zebym taki zmeczony nie był...

[bikerider]

VanHeru, ZMA

[VanHeru]

VanHeru, ZMA

To wiem, ale z czego ? z olimpu ? hi tec'a ? xD

[bikerider]

VanHeru, - chela mzb z olimpa

[VanHeru]

VanHeru, - chela mzb z olimpa

Ide na trening, potem do sklepu i zobacze czy maja, jak cos to se kupie

[bikerider]

VanHeru, - w aptece prawie to kazdej kupisz- jak nie to zamawiasz i juz na nastepny dzień to mają

[VanHeru]

VanHeru, - w aptece prawie to kazdej kupisz- jak nie to zamawiasz i juz na nastepny dzień to mają

Burza, pierdole nie ide skoro w aptece też mają to jutro przed pracą sobie kupie

EDIT
aa dzisiaj po treningu padam na cycki, nie czuje bicepsów moich kochanych

Dzisiaj zacząłem 4 tydzień treningów.
Ćwiczyłem planem A10, myślę że od 5 Tygodnia zwiększe ciężar w ćwiczeniu nóg, i dorzuce coś na łydki.

[VanHeru]

21.05.2008

o 22 czas na siłownie, wjebałem obiadek i tak sie zastanaiwam czy lepiej glutamine kupic czy aminokwasy ?

[RamzesII]

kupuj proste aminy