107 odpowiedzi w tym temacie

[RamzesII]

a jakie polaczenie?

[INEED$]

Masz napisane na poprzedniej stronie.

[RamzesII]

spoks

[Gość]

Obecne wymiary.

Łapka 36
Klatka 104
Udo 58
Pas 77

ja ważę dokładnie tyle co Ty, mam 183 (wiem 10 wyższy) wzrostu i moje wymiary sie chowają łapa -32 klatka 101 udo 52 pas 78... dobry jesteś jak z takiej wagi tyle zbudowałeś, ja pewnie takie wymiary będę miał dopiero jak przyjdzie z 8kg.

[stachu1418048768]

ja ważę dokładnie tyle co Ty, mam 183 (wiem 10 wyższy) wzrostu i moje wymiary sie chowają łapa -32 klatka 101 udo 52 pas 78... dobry jesteś jak z takiej wagi tyle zbudowałeś, ja pewnie takie wymiary będę miał dopiero jak przyjdzie z 8kg.

hx, co sie dziwisz,wiadomo jak ktos jest wyzszy to musi wiecej wazyc

[VanHeru]

hx, Tak jak napisał stachu, jesteś dużo wyższy, więc to się rozkłada, mam fotki pleców, zaraz wrzuce tylko baterie do aparatu musze znaleźć

[VanHeru]

Plecy po spadkach.



Cała sylwetka po spadkach.



Więcej fotek jak nadrobie ze 3-4 kg

[MikolajWB3]

ładnie nie widzę dużych spadków

pozdr

[VanHeru]

To na czym ćwiczę, do tego mam wyciąg robiony własnoręcznie i ławkę + worek :


Dalej ja, jeszcze jedno lipne zdj.



kolejne.

[Gość]

według mnie z*a*j*e*b*i*ś*c*i*e i czekam na swoje 8kg up

[RamzesII]

no a ja tam nie widze spadkow dla mnie to sie podobaja kaptury tez mam podobne rozbudowane

[VanHeru]

11 Sierpnia.

Wczoraj powinien być trening ale zajebałem się na ur kumpla Rafała
Więc dzisiaj wieczorem zrobie barki + nogi a i dzisiaj 5 dzień a6w.

[VanHeru]

13 Sierpnia

Spadla mi sztanga 60kg na łeb, z nosa mi krew leci nie skonczylem treningu, jutro go zrobie jak sie bede dobrze czuł.

Uważacie że dobrze jest trenowac klatke np 4x12/10/10/8 skos
i potem znowu na skosie tylko mniej stopni ? 4x12/10/10/8
Rozpietki 4x8
Przenoszenie 2x10 ??

[RamzesII]

nie

[VanHeru]

Środa 15.08.2007


Martwy ciąg 3x12/10/8
Podciąganie na drążku podchwytem w wąskim 3x12/10/6
Ściąganie linki wyciągu do karku w wąskim 3x12/10/8
Wiosłowanie końcem sztangi 3x12/10/8


+ 2 serie wiosłowanie sztangielkami 12 i 10 powt.
a6w, dzisiaj 9 dzień.

Podciąganie na drążku zamieniam co drugi tydzień na podciąganie do klatki w szerokim

pzdr.

[RamzesII]

jak tam bania?

[VanHeru]

Mam jeszcze nos opuchniety troche, ale nic się nie dzieje, i skóre z niego troche zdrapaną ale ogólnie jest git, dobrze się czuje

[VanHeru]

Piatek 17.08.2007

Dzisiaj nie trenowałem nóg i barków nie miałem czasu a teraz mi się nie chce

Dzisiaj 11 dzień a6w.

[VanHeru]

Niedziela 19.08.2007


Barki
Podciąganie sztangi do brody 3x12/10/8
Wyciskanie sztangielek bokiem 3x12/10/8
Podciąganie sztangielek bokiem 3x8/8/8
Unoszenie sztangielki bokiem w leżeniu 3x12/10/8

Uda
Prostowanie nóg w siadzie 4x12/10/10/8
Przysiady ze sztangą 4x12/10/10/8
Prostowanie nóg stojąc tyłem 4x12/10/10/8

Łydki
Wznosy na palcach ze sztangą stojąc 4x12/10/10/8
Wznosy na palcach z ciężarem siedząc 4x12/10/10/8

[VanHeru]

Dzisiaj czyli w Piątek tj. 07.09.2007 od godz. 12.00 do okolo 16-17 wypilem 8 browarow, wiec chuj z dieta.

W Zeszła niedziele poszło winko.

Będe zapisywał sobie kiedy pije żeby liczyć się ze spadkami a jak beda to bede wiedział czemu.

Dzisiaj treningu nie bylo.