1053 odpowiedzi w tym temacie

[WojtekX]

foty z dzis

Załączone pliki

•  P8300689 v1.jpg   35,88 KB   1753 Ilość pobrań
•  P8300691 v1.jpg   41,43 KB   1753 Ilość pobrań
•  P8300682 v1.jpg   35,02 KB   1753 Ilość pobrań

[Nemesis]

ta 3 to chyba twoja slynna fotke nie ?

[WojtekX]

hehe
dobrze wychodze w tej pozie to robie

zreszta widac na niej i brzuch i klate i biceps i bark i kaptury
to mozna ocenic lepiej

[wirus1418048742]

Co tu wiecej pisac jedno slowo wystarczy WYPAS

[Tyler Durden]

Wypasik:D jak zrobić taką klatę i takie bary:P? Respekt

[Tyler Durden]

Teraz zauważyłem że jak zaczynałeś miałeś takie same wymiary jak ja:P i waga ta sama. Może za dwa lata zrobie takie samo zdjęcie i nie odróżnimy:P. Dobrze by było;/

[WojtekX]

tyle ze to bylo rok temu nie 2 wiec masz tylko rok

[Szeregowiec Ryan]

Chlopaki z sfd dobrze mowia ... masz jakies takie slabe ramiona w porownaniu do tych wielkich barow i to troche dziwnie wyglada.

[Tyler Durden]

czym tak rozbudować górę klaty? mi za cholerę góra neichce iść;/ może za duzy ciężar przy rozpietkach na skosie i kaleczę technikę;/

[WojtekX]

wiem ze rece do poprawy. ale nie rozumiem czemu tak ciezko idą. na treningach na bank sie nie opierdalam

rozpiętki na skosie - nie polecam.

co do gory klatki to od ponad 2 miechow mam taki trening
1 cwiczenie wyciskanie sztangi na skosie 45 stopni
pozniej wyciskanie sztangi na skosie glowa w dol
i na koniec rozpietki w seri łaczonej z wyciakniem hantelek na prostej

nie robie wogole teraz wyciskania sztangi na prostej ławce

[JuniorWB3]

No kurde Wojtek wszyscy chwalą i chwalą!! Nie może tak być!! Mi sie nie podoba!!! nie widać że ćwiczysz!! daj zdjęcia za rok bo narazie nie ma co oceniać!!!

[pit81]

no dokładnie tylko 40 cm w bicu ,oj mało ,uuu a w udzie tyle co moja dziewczyna ,rzeżba ,hyhyh moj laska ma lepszą.

[Szeregowiec Ryan]

A dlaczego nie polecasz rozpietek na skosie?

[WojtekX]

bo łatwo sie nabawic kontuzji i na skosie lepiej zrobic wyciskanie sztangi/ hantli. duzo efektywniej wyjdzie

Ps chloapki sorry wogole ze dalem zdjecia. zglosze sie za rok jak juz bedzie cos widac ze cwicze bo narazie nie ma co pokazywac

[-ziper69-]

WojtekX to Ty z SFD?
czy Ty widzisz jakie wały to się dzieją?

[WojtekX]

ja ale nie wiem o jakie wały ci chodzi

[WojtekX]

a wlasnie widzialem chyba juz Twoj nik tu na forum i sie zastanawialem czy to TY czy nie,

teraz znalazlem Twojego posta i widze ze ktos sie podszywal pod Ciebie,

[JuniorWB3]

chloapki sorry wogole ze dalem zdjecia. zglosze sie za rok jak juz bedzie cos widac ze cwicze bo narazie nie ma co pokazywac

looz looz to czekamy!!

[magik16]

hahah Ja cie zawsze podziwiałem .. Podziwiam i Bede Podziwiać !! !! jestes Moim VooDoo ;(( >> ja tysh chce tak wygladac ( moze za 2 latka )

Pozdro ziomek serio wymiatasz !!!

[urlich]

no no Wojtuś ładnie Tobie poszło...