14 odpowiedzi w tym temacie

[tomeczekk]

Witam Was serdecznie
Mam na imię Tomek. Mieszkam w województwie zachodniopomorskim w niewielkiej miejscowosci 30 km od Bałtyku. Mam szerokie zainteresowania, oprocz kulturystyki fascynuję się sportami motorowymi i sportami walki.
Wiek: 17 lat
Staż treningowy: 2,5 roku
Waga: 76 kg
Wzrost: 182,5 cm
Biceps: 39,5 cm
Pas: 80 cm
Klatka: 106 cm
Przedramię: 33 cm
Łydka: 37 cm
Udo: 55
Mój staż treningowy wynosi nieco ponad dwa i pół roku. Przez ten czas poczyniłem duże efekty i mocno zmieniła się moja sylwetka. Zaczynałem ważąc 63 kg, a teraz waże 76 kg.
Obecnie trenuję tylko na siłowni, chodziłem na zapasy, ale kontuzja kolana narazie nie pozwala mi tego robić. Gdy zacząłem ćwiczyć w 2002 roku miałem 26 cm w obwodzie bicepsa, obecnie wynosi on 39,5 cm
Kulturystyka to moje hobby i bardzo poświęcam się jemu. Trenuję 5-6 razy w tygodniu w lokalnej siłowni. Nigdy nie opuszczam treningów, gdyż jestem bardzo sumienny. Postaram się przedstawiać tu moje poczynania w tym sporcie. Mam nadzieję, że moja wiedza i doświadczenie pozwolą, aby odpowiadac na wszystkie zadawane przez Was pytania.
Pozdrawiam Wszystkich, niech Masa bedzie z Wami


Załączam dwie fotki:
I na "sucho";]
II po treningu w szatni

[ Dodano: Czw 02 Cze, 2005 ]
Rekordy
Każda osoba ćwicząca na siłowni bardzo lubi pewną część tego sportu, którą są rekordy.
Przedstawiam poniżej moje osiągi:
wyciskanie na klatke: bez mostka- 100 kg z mostkiem- 110 kg
wyciskanie na barki: zza karku - 80 kg
wyciskanie na biceps: 67 kg

Plan treningowy
Stosuję trening na masę. Ćwicząc 5-6 razy w tygodniu.
Poniedziałek - klatka piersiowa
Wtorek - bicepsy (+brzuch)
Środa - plecy
Czwartek - triceps (+brzuch)
Piątek - barki
Sobota - nogi (+brzuch)

[stefaN123]

biceps 39.5 . Na tym pierwszym zdjęciu wygląda na ~~34.
Ja jakoś nie wierze że masz 39.5 pozdro

[tomeczekk]

Pierwsze zdjęcie robione jest na "sucho". A na drugim nie widać, że ramię jest około 40 cm?
Postaram się zamieścić jutro fotografię z centymetrem, aby udowodnić że nie jestem ściemniaczem;] sam się przekonasz.. pozory mylą
Jeśli jestem od Ciebie 6 kg lżejszy to nie znaczy, że nie moge mieć wiekszej lapy..
pozdro

[1988]

dobrze mówi:)

[WIZARD1418048742]

na pierwszym zdjęciu rzeczywiście nie widać, ale na drugim jest ok to może być jak najbardziej 39,5, fajna rzeźba.

[judokax]

Dobry jest chłopak!!! Bardzo ładne kaptury na drugim zdjęciu, chociaż jeden troche mniejszy od drugiego.Życze Ci abyś dalej ćwiczył i co najważniejsze rósł. Pozdrawiam!!! Niech Masa będzie z nami!!

[tomeczekk]

dzieki :-) takie komentarze naprawde motywują do ciężkiej pracy.
Dzisaij wyjątkowo zrobiłem sobie wolne, ponieważ zmusila mnie do tego sytuacja w szkole, ale jutro o 16 ide na trening. Mam zamiar bardzo zmęczyć moje tricepsy, jedna z moich ulubionych partii poza bicepsem.

Mój trening będzie wyglądał następująco:

Wąskie wyciskanie na suwnicy 2x 8, 2x 6
Wyciskanie francuzkie 3x 8
Ściąganie drążka górnego wyciągu 4x 8
Wyciskanie hantla siedząc z tyłu głowy jednorącz 2x 8, 1x 6

W między czasie lubię dopompowywać tricepsy w przerwach ściągając linki uzywając górnego wyciągu.
Pozdrawiam

[ Dodano: Czw 02 Cze, 2005 ]
jeśli chodzi o kaptury to chyba dlatego tak wyszło bo jeden bark troszke wyżej miałem uniesiony.. pozdro
Masa z Tobą ;]

[WojtekX]

Sporo serii jak na triceps wg mnie 10 serii starcza. łapa niezla , ale gora klatki i barki do poprawy imo ;-)

[tomeczekk]

Dokładnie.. troche zaniedbałem te partie, ale jestem w trakcie poprawiania :-) Wypisałem ćwiczenia, które wykonuję zazwyczaj na tą partię, ale wszystkich oczywiście nie zrobię. Które to będą jutro, a może jeszcze jakies inne to będzie zależało już tylko od tego jak będę chciał zaatakować moje mięśnie. ;-)

[judokax]

Tomeczekk zapraszam również na mój "blog" o nazwie dziennik judoka. Też zamierzam troche się w to pobawić!!! A tak wogóle jesteśmy z dwóch końców Polski. Ty zachodnio pomorskie a ja podlaskie tuż przy granicy z białorusią. Pozdrawiam!!!

[adrian88]

biceps 39.5 . Na tym pierwszym zdjęciu wygląda na ~~34.
Ja jakoś nie wierze że masz 39.5 pozdro

ehhh stefanie luknij na swoje wyprostowane ramie a na ramie po spieciu(czyli napieciu)roznica jest chyba znaczna odrazu widac ze nie przygladasz sie swojej sylwetce.ja mam 36 w lapie a jak wyprostuje to mam chyba 33nie jestem pewien.dlatego rada ludzie nie piszcie zobaczcie najpierw na swojej sylwetce;).

chociaż jeden troche mniejszy od drugiego

zalezec to moze od pracy jaka przykladamy na skurczy i od ulozenia lopatki

[anar]

bicepsa polacz z klata - tricepsa daj do barkow i ZMIEJSZY CI SIE CZESTOTLIWOSC do 4x - PAMIETAJ WIECEJ NIE ZNACZY LEPIEJ

[tomeczekk]

Dzisiaj jestem już po ostrym treningu barków.
Wykonałem 4 ćwiczenia:
wyciskanie zza karku: 10x 40 kg , 10x 60 kg, 8x 70 kg
wyciskanie z przodu na maszynie Schmita: 8x 50 kg, 6x 60 kg, 6x 70 kg
unoszenie drązką dolnego wyciągu przed siebie do góry: 3x 10
unoszenie hantli (do połozenia lokcie powyzej barków z boku) 3x 10

Teraz odpoczywam po treningu

[ Dodano: Sob 04 Cze, 2005 ]
dzieki anar
na pewno przemysle Twoją radę

[anar]

tomeczekk, spoko
w nastepnym treningu barkow wywal 2 cwiczenie - dodaj unoszenie sztangielek w opadzie... bo nie cwiczysz tylnego aktona barkow

[tomeczekk]

Ćwiczę tylny akton i prawie zawsze to ćwiczenie robię, ale akurat wczoraj miałem ochote bardziej dobic przednią cześć barków ;-)

[ Dodano: Nie 05 Cze, 2005 ]
niedziela to u mnie dzień bez siłowni :-) ale bardzo lubię jazde rowerem, mozna powiedziec, ze to moje hobby. Dzisiaj rano zrobiłem bardzo szybkim tempem 30 km. Był to z pewnością pewnego rodzaju bodziec dla moich nóg ;-) Pozdro dla wszystkich roweromaniaków 8)