3581 odpowiedzi w tym temacie

[Olosek]

Trochę PPL, zobaczymy jak zadziała  

[Grammatikk]

Działać to na nic nie zadziała skoro cały czas redukcja chodzi bardziej o urozmaicenie

[Olosek]

No i brak stagnacji  

[Grammatikk]

Brak stagnacji będzie mile widziany ale w utracie wagi

[Olosek]

O to Gramm nie musisz się raczej martwić  

[Grammatikk]

Redukcja

Klatka/Barki/Triceps

 

Wyciskanie hantli na skosie+

30kg/32.5kg/35kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/32.5kg

Rozpiętki wyciskane

3x20kg - max reps

Wyciskanie z klatki na szmicie

8x10 - 70kg

Wznosy boczne z opadu w podparciu o ławkę

4xMax - 12.5kg

Wyciskanie francuskie za głowę sztangą łamaną

8x10 - 40kg

 

Finito

[Maravia]

Dawno nie odwiedzałam...ale widze ,że redukcyja trwa I treningi fajne...wszystko ładnie i składnie.Oczywiście zazdraszczam!

Użytkownik Maravia edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Nie ma czego Marusia

 

Walcze ze smalcem jak moge... bitwa jest trudna czasem brakuje oręża

[Maravia]

Ty walczysz, ja pozwoliłam na to..by go zrobiło sie ciut więcej I nigdy bym nie pomyślała,że uda mi sie na tych produktach,ktore jem.

[Grammatikk]

Po prostu kaloryka była większa więc i poszło tu i tam Gama produktów ograniczona u Ciebie fakt ale wiesz że jak sie mocno chce to się wszystko da.

[Grammatikk]

Redukcja 

Nogi

 

Wyprosty

54kg/59kg/63kg/68kg/77kg/86kg/95kg/104.5kg/113kg

Uginania

59kg/63kg/68kg/78kg

Siady na szmicie

70kg/100kg/100kg/100kg

HS wypychanie

150kg/190kg/220kg/220kg

Wspięcia

5x50kg - max reps

 

Finito

 

Bilans - 2850kcal

B-284g

T-64g

W-282g

[Jozef230]

jak sie czujesz po zmniejszeniu kcal? sila dobra?

[Grammatikk]

Siła mi nie spada więc nie jest źle Choć teraz ledwo mam siłe siedzieć, jestem doszczętnie wyczerpany ... i zaraz ide leżec bo to jedyna forma jaka moge przyjąć po treningu nóg.

[Grammatikk]

OD wtorku zdychałem na grypę żołądkową. Zero treningu, zero diety, praktycznie zero jedzenia. Człowiek leżał lub siedział i nie miał siły nawet wstać. Teraz jest już lepiej nie wiem czy w poneidziałek zrobie trening, kwestia i czy powrócę do sił bo narazie ejstem wycieńczony tym cholerstwem...

[Jozef230]

to cie wysuszylo pewnie.. Rok w rok to przechodzilem qurestwo co konczylo sie karetka szpitalem i kroplowkami. teraz juz dawno mnie nie sieklo:) wracaj do zdrowia

[Grammatikk]

Jutro najprawdopodobniej trening i powrót do diety.

[Golde]

Lecisz z koksem. Jeśli ja jakoś daję rady, to co dopiero Ty! 

A na bebech dobre są zasuszone jagody.

Użytkownik Golde edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Na bebech jak samo nie wyleci to żadne jagódki nie pomogą na szczęście już wyleciało i można normalnie jeść i funkcjonować.

[Golde]

Na bebech jak samo nie wyleci to żadne jagódki nie pomogą na szczęście już wyleciało i można normalnie jeść i funkcjonować.

mi tam zawsze pomaga  w prawie każdym problemie związanym z bebechem

[Grammatikk]

Mnie pomógł węgiel i czas