2 odpowiedzi w tym temacie

[Ketlin]

Witam,

 

Sprawa wygląda tak że mam jakieś 40kg nadwagi, nigdy nic realnie nie trenowałem ale chciałbym to zmienić, niestety mam pewne kontuzje zdrowotne które trochę ograniczają moje możliwości. Jakies 5 lat temu postanowiłem zredukować wagę, lekarz (idiota) zalecił mi bieganie, no więc zacząłem biegać. Po 2 miesiącach moje kolano odmówiło posłuszeństwa, ból był ogromny, okazało się że mam uszkodzenie stawu bo przy takiej masie stawy nie wytrzymały  biegania. Przeglądając fora widzę że dużo ludzi robi areoby na zrzucenie wagi, jednak u mnie z racji kontuzji kolana to odpada, czy możecie mi polecić jakieś ćwiczenia, sprzęty na których mógłbym zredukować masę ? Basen jest nieco problemem bo nie mam w pobliżu, nie na tyle żeby móc chodzić tam 2 x w tygodniu.

 

Informacje o mnie:

Wiek 28 lat

Wzrost 188 cm

Waga: 130-140 kg

 

Z góry bardzo serdecznie dziękuję za pomoc i pozdrawiam

Ketlin

[KazekPB]

Nie trening a dieta nie musisz trenować by zgubić zbędny tłuszcz najważniejszy jest ujemny bilans kcal a jak go uzyskasz czy to przez dodanie  cardio czy obcięciu kcal to już twoja sprawa byle tylko był trzymany ujemny bilans kaloryczny i waga sama zejdzie więc w twoim przypadku sama dieta wystarczy to wszystko. jeśli masz jakieś pytania wal śmiało na pw

Użytkownik KazekPB edytował ten post Ponad rok temu

[Maksym Riznyk]

KazekPB przepraszam ale taki błąd muszę poprawić ! 

"najważniejszy jest ujemny bilans kcal a jak go uzyskasz czy to przez dodanie  cardio czy obcięciu kcal"

 

Jak cardio wpłynie na ujemny bilans ? Za to odpowiada tylko i wyłącznie dieta.

 

Co do wątku. Takich lekarzy to do sądu ! 

 

Słuchaj najważniejsze przy takiej nadwadze to trzymania się diety ! Na początku efekty będą na prawdę

 

"szybkie", na pewno czyścimy jadłospis z cukrów. W celu podkręcenia metabolizmu polecam klasyczny trening

 

siłowy. Jak już powiedziałeś kolana zostały uszkodzone  więc proponuje aeroby odstawić ! Chociaż możesz

 

spróbować na rowerku bez większego oporu ale tak jak mówię musisz uważać. Trening siłowy możesz śmiało 

 

wykonywać, na początku nie będą to duże ciężary, skup się na technice.