1867 odpowiedzi w tym temacie

[dzieciol21]

scena jak cos z tymi witkami zwanymi nogami zrobisz:) ale czy rok starczy ? heheheehheh

[bartesd]

Na paraolimpiadzie wystartuje, to ma szanse, jak powie że nogi mu urwało

[kuba1000]

Żart to był

[kuba1000]

TRENING

Intensywne cardio na rowerku 30 min

Suplementacja

Bcaa - 10 g przed

Kofa -400 mg przed tren

Dietka

18.00

Kurczak po turecku : 100 g ryżu + cebula + papryka + 300 g kura + przyprawy + koncentrat

20.00

Placuszki : 250 g twaróg + 5 jajec + 40 g Wheya

22.30

6 sadzonych jajec + kromeczka chleba

Ps. Co do placuszków to są tak wyjebane w kosmos że nie zdąrzą stygnąć wg hahha

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

TRENING

1.Wyciskanie sztangielek skos - 12x26 kg , 12x28kg ,10x30kg

2.SS płaska i płaska rozpiętki -

12x60kg i 12x12kg

12x60 kg i 12x12kg

10x65kg i 10x12kg

10x65kg i 10x12kg

3.SS wycisk doł i rozpiętki skos

12x50kg i 12x12kg

12x55kg i 12x12kg

10x60kg i 10x14kg

10x60kg i 10x14kg

4.Modlitewnik i Wąski ,1.00 min przerwy między seriami biceps/triceps

12x14kg i 12x55kg

12x16kg i 12x60 kg

12x16kg i 12 x 60kg

5.Supinacja uginanie i Francuz za głowy leżąc sztangrlki

12x14kg i 12x12kg

12x14kg i 12x12kg

10x14kg i 10x12kg

6.TYPOWA SS młotki stojąc i pompki w podprze

12x12kg i 12xz cięzarem 20 kg na girach

12x12kg i 12 x

12x12kg i 12x

Suplementacja

Bcaa - 2x10 g przed i na

Ripped pre workout -2 miarki przed

Kofa -400 mg przed tren

Za dużo ;/ chuyowo się czułem ;/

Dietka

16.30

30 g wheya +200ml mleko + 300 g kura + paka ryżu (kurczak po turecku)

19.30

6 jaj sadzonych + bułka + 2 jabłka + banan + mango

22.30

250 g twaróg + 6 jaj + 40 g wheya (placuszki) Kofffam je < 3

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Wczoraj cheat day

2 striachatella
desperados
jakieś tam czekoladki w domu
kanapeczki
1l algidy czeko-śmietankowy
trochę owoców z ogródka :agrest,porzeczki
Paczka chipsów solonych
A na noc ... Pizzza rzeźnicka

Na tydzień dietka teraz
A dzisiaj klatunia z łapskami
Niech już ta opuchlizna z bębna schodzi ;/

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[d3x]

A mógłbyś podać jakie produkty kupujesz do tego omletu? Bo mnie to zainteresowało bardzo. Chodzi mi o dokładne nazwy. Płatki owsiane, ale jakie? Skąd i przy okazji cenę podać?

[Bucy15]

Rośniesz tam ? Daj cos do poczytania

[lezu]

Pewnie rośnie w pasie po takich "cheat day"

[kuba1000]

Jutro coś wrzuce

[EXPERTO]

Kubuś więcej masy bo inaczej ban na IP

[kuba1000]

Masa od września dopiero

[koksu123]

Jak tam forma?

[kuba1000]

Utrzymuje to co było waga 82 pas tez jakoś 82-3 ,łapa 40 norma
Kompletuje cykl na wrzesień Jeszcze jeden środek + suple i jazda

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Duzo cie to wyniesie ogółem koks + suple?

[koksu123]

I co z supli kupujesz?

[kuba1000]

Na początek 3 środki około 800 zł
Tak ciułam ,co jakiś czas coś zamawiam i już mało zostało

Wykończenie też około 400 zł ale to w grudniu dopiero

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Czyli 1200zł z tego juz idzie dobry cyklon zrobić. ATD będziesz brał?

[koksu123]

Ładny hajs na cykl

A ja w tym roku krucho bo jedno auto pobiłem a drugie kupiłem i tyram teraz hehe Więc może jakiś jeden cykl wejdzie po wakacjach

[Forik]

Co powiecie o jumbo bialeczko do tego kredka i zma? ;x