Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

„ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Następna
»

Temat jest zamknięty

1867 odpowiedzi w tym temacie

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”

Ja sie staluje? :E nie kpij synek

ja se mam ile se mam i nie wspominam bo nie ma czego tak po prawdzie

Jak będzie 50 z zarysem to może wtedy będzie sie czym pochwalić. teraz jeszcze długo nie będzie czym :E

Mateusz Pawlak

Użytkownik
3648 postów
Pomógł: 0

125
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
Wzrost [cm]:172
Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”

Ty Kuba z tą szamą swoją to jakiś kolejny bajer czy na prawdę tak szamiesz teraz hehe ?

Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel !

Guests
8481 postów
Pomógł: 4

Lokalizacja:Poznań
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”

Poważnie ,raz w tyg tak będe robił

Użytkownik
3648 postów
Pomógł: 0

125
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
Wzrost [cm]:172
Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”

Hehe a jak

można se pozowlić na trochę w życiu

Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel !

Guests
8481 postów
Pomógł: 4

Lokalizacja:Poznań
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”

Na IF można sobie raz w tyg takie coś wrzucić i nawet to na dobre wychodzi

Guests
8481 postów
Pomógł: 4

Lokalizacja:Poznań
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”

TRENING

1.Wyciskanie sztangielek skos - 12x26 kg , 12x28kg ,10x30kg

2.SS płaska i płaska rozpiętki -

12x60kg i 12x12kg

12x60 kg i 12x12kg

10x65kg i 10x12kg

3.SS wycisk doł i rozpiętki skos

12x50kg i 12x12kg

12x55kg i 12x12kg

10x60kg i 10x14kg

4.Uginanie sztanga stojąc i Francuz za głowy siedząc sztangielka ,1.30 min przerwy między seriami biceps/triceps

12x30kg i 12x26kg

12x36kg i 12x26 kg

12x36kg i 12 x 22kg

5.Supinacja uginanie i wycisk wąsko

12x12kg i 12x55kg

10x14kg i 10x60kg

6.TYPOWA SS uginanie łap siedząc na ławce skośnej i pompki w podprze

12x12kg i 12xz cięzarem 20 kg na girach

12x12kg i 12 x

12x12kg i 12x

Suplementacja

Bcaa - 2x10 g przed i na

Ripped pre workout - 1 miarka przed

Kofa -400 mg przed tren

Dietka

16.30

30 g iso +200ml mleko + 250 g schab + brokuły + jabłko + Keczup

Dołączona grafika

19.00

300 g kura + warzywa + 2x jabłko + keczup + sos czosn

20.00

3 jaja+ kromka razowca

22.30

300 g kura +keczup + sos czosn

Guests
8481 postów
Pomógł: 4

Lokalizacja:Poznań
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”

TRENING

1.Wyciskanie sztangielek skos - 12x26 kg , 12x28kg ,10x30kg

2.SS płaska i płaska rozpiętki -

12x60kg i 12x12kg

12x60 kg i 12x12kg

10x65kg i 10x12kg

3.SS wycisk doł i rozpiętki skos

12x50kg i 12x12kg

12x55kg i 12x12kg

10x60kg i 10x14kg

4.Modlitewnik i Wąski ,1.00 min przerwy między seriami biceps/triceps

12x14kg i 12x55kg

12x16kg i 12x60 kg

12x16kg i 12 x 60kg

5.Supinacja uginanie i Francuz za głowy leżąc sztangrlki

12x14kg i 12x12kg

10x14kg i 10x12kg

6.TYPOWA SS młotki stojąc i pompki w podprze

12x12kg i 12xz cięzarem 20 kg na girach

12x12kg i 12 x

12x12kg i 12x

Suplementacja

Bcaa - 2x10 g przed i na

Noxi -1miarka przed

Kofa -200 mg przed tren

Dietka

16.30

30 g wheya +200ml mleko + 300 g kura + brokuł + surówka kupna poł pudełka

18.30

300 g mielonego z indyka + 3 plastry sera zóltego

20.30

Omlecik

100 g twarogu

30 g wheya

4 jaja

4 kap słodzik

Dodatki:

rodzyny

wiórki kokos

pestki dyni

22.30

300 g kura + brokuł

Guests
8481 postów
Pomógł: 4

Lokalizacja:Poznań
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”

Po paru dniach opierdalania i jedzenia czego mi się podoba zrobiłem dzisiaj trening + 2 h piłki.

Miałem nie ćwiczyć bo jestem chory ,a rano mnie tak plecy bolały że nie mogłem wstać ;/

Ale byłem wkurwiony i nie mogłem sobie miejsca znaleźć wiec NA CAŁE ZŁO SPORT NAJLEPSZY

Trening

Wiosło sztanga 12x70kg i 12 x70kg

10 x75kg i 10x80kg (nachwyt)

Wiosło sztangielka 4 serie 12-10 ciężar 24kg

Wiosło końcem 4 serie 15-12 ciężar 70 - 80kg

Szrugsy 2x15 cięzar 22kg

Ss ; Wznosy na boki i podciąganie do brody

4 serie 12-10

Sztangielki po 8 kg sztanga 35kg

Ss ; Wyprosty przed siebie + wznosy na boki w opadzie

4 serie 12-10 cięzar 8kg

Suplementacja

Kofa -400mg

Bcaa - 2x10g

Ripped pre workout - 1 miarka przed tren

Dieta

16.30

30 g iso + jabłko + 300 g mintaj

20.30

300 g kura + jabłko

22.30

250 g twaróg + 3 jaja + 40 g wheya

Guests
1352 postów
Pomógł: 0

Lokalizacja:Łuków
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”

I gites

Kiedy masa?

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.

Guests
8481 postów
Pomógł: 4

Lokalizacja:Poznań
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”

W dupie to teraz mam

Pewnie przełom sierpnia /września
Musze siano na bombe zebrać

Guests
1352 postów
Pomógł: 0

Lokalizacja:Łuków
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”

He he, może ze mnie trochę zejdzie przez lato

troszke bebzol sie pokaze

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.

dzieciol21

~~Zabanowany(a)~~
5442 postów
Pomógł: 3

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:trening
Staż [miesiące]:70+
Wzrost [cm]:190
Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”

widze male uzaleznienie od bomby:) hehe dajesz nabijaj te kg i obwody

TRENUJE BO LUBIE

Guests
8481 postów
Pomógł: 4

Lokalizacja:Poznań
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”

Forma na lodach ,czekoladzie i kabanosami zagryzanymi chlebem ;p
Dołączona grafika

Użytkownik
3648 postów
Pomógł: 0

125
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
Wzrost [cm]:172
Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”

Ależ Ty chudy

hehe

Kratka jest git

Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel !

Ekspert
4945 postów
Pomógł: 65

381
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Motoryzacja
Wzrost [cm]:190
Pas [cm]:78
Martwy ciąg [kg]:4x170
Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”

ale suchar

nie to co mój bęben

"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan

Guests
8481 postów
Pomógł: 4

Lokalizacja:Poznań
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”

Normalne zdj na luziku ,robione chwile temu ,bez żadnych pomp

Użytkownik
102 postów
Pomógł: 0

7
Neutralna

Lokalizacja:Brzeg
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Oczywiście KULTURYSTYKA:D
Kulinaria,Boks,jazda na rolkach,Tenis,Pływanie.
Staż [miesiące]:06.06.12 (10)
Wzrost [cm]:181
Biceps [cm] :42
Pas [cm]:88
Wyciskanie [kg]:110
Waga [kg]:85kg

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”

Jest dobrze jak na takiej szamie,tylko iść i cały dzień na plaży siedzieć

Guests
8481 postów
Pomógł: 4

Lokalizacja:Poznań
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”

Chuya właśnie haha
Dopiero będzie optymalna od jutra haha
Byle przez wakacje przeżyć a potem masa do stufffki

GośćGuest_tmnt_*

Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”

do 150;p

Guests
8481 postów
Pomógł: 4

Lokalizacja:Poznań
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”

Celuje w 100 + ,jak najbardziej mi się to uda

Wycinka do 90 -92kg i scena :nabita:

hahahhahhaa

Następna
»

Wróć do Dzienniki treningowe

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Ile powtórzeń wykonywać na dany mięsień?	Trening dla początkujących	5 odpowiedzi 703 wyświetleń	Ponad rok temu przez
chyba sie starzeje	Zdrowie i Medycyna	1 odpowiedź 1044 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Przyszły mistrz świata w boksie	Filmy	2 odpowiedzi 1453 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zastanawiam się ........ 1 2 3 4	Samoobrona	78 odpowiedzi 8380 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Prośba o lajkowanie zdjecia w konkursie :-)	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	0 odpowiedzi 874 wyświetleń	Ponad rok temu przez