747 odpowiedzi w tym temacie

[kuba1000]

No tez tak kurde robie ,chodzi o to że najciężej wypchnąć

Czekam na ten twój Holenderski Koks !

[dzieciol21]

Poki co bede mkerzyl w Craze... Ale jeszcze sie konsultuje z best bodym hehe:). Do tego optimum whey gold i glycomaize i bcaa no i jeszcze kreatyna na 3 tygodnie i resztka ripped freaka hehe ogien z dupy he

[kuba1000]

Tejjj to na bogato widzę ! Ja tu sobie żałuje 3 dych na omege a ten tu się faszeruje białeczkiem z optimuma <3

[dzieciol21]

Wakacje sie zblizaja i trzeba pomoc naturze troche no nie? Hehe zastanawiam sie jeszcze nad stala suplementacja kreatyna... Jablczanem albo czyms innym lecz nie mono ale to jeszcze temat do przemyslenia...

[dzieciol21]

Dzis dietka-

1-3 jaja, owsiane, maslo orzechowe
2- kura ryz warzywa
3- kura ryz
4- kura 2xplacek tortilla
5- tuna oliwa


Do tego chyba skompletowalem maly zestaw hehe mianowicie

Optimum whey standard gold
Optimum glycomaize
Bcaa Ultra-micronized
Alri Wake The Freake
I jakas czysta koffeine do tego

Dodatkowo mam jeszcze hyperfusion na jakies 2-3 tygodnie witaminki i duperele hehe

[Bucy15]

Bedzie masa, na bogato Działaj

[dzieciol21]

Cel sucha masa... Do tego przed wakacjami dotne sie ze 3-4 tygodnie i mam nadzieje ze wyjdzie tak jak planuje xD

[dzieciol21]

Z rana poszly plecy hehe dosc sympatycznie.. Ale jakies paski by mi sie przydaly bo ciezar juz wypada z rak hehe... Trening po 1 posilku ale mimo to byla moc.


1- wyciag do karku 10 8 6
2-sciaganie klamry do brzucha w siadzie 10 8 6+6
3-wioslo sztanga 10 8 8 / 90 100 110
4-wyciag podchwyt 3x8

Na dobicie MC
1x10 120 kg 1x8 140kg 1x6 160kg

W trzeciej serii jeszcze chcialem 2 pow zrobic ale kurde juz ciezar z lap mi wypadal.. Wiec w tym tyg juz odpuscilem ogolnie trening dobry dosc sprawnie wszystko poszlo ok 45-50 minut...

[kuba1000]

Zrobiłem mały włam i mam pare fotek

[koksu123]

Dobrze to wygląda, mały poziom fatu

[dzieciol21]

Czy dobrze to nie wiem nigdy nie lubilem siebie oceniac xD ale co do fatu to za 2 miesiace ma byc mniej hehe

[dzieciol21]

Ok dzis dnt, rano spacer ok 1h na zakupy hehe serki kupione , ryz kupiony kure dokupie jutro bo bede mial przelew... Do tego jakies duperele hehe dzis wieczorem jedynie 2-3 h na boisku i jutro bareczkiiii

Do tego dzisiaj kumpel suple zamawia wiec juz podjarany chodze hehe

Ps. U mnie pogoda 20+ to oliwa znakomicie nadaje sie nie tylko do gotowania i spozywania xD

[dzieciol21]

Ok dzis barki kaptur brzuch

1-wyciskanie hantli 1x10 28kg 1x10 32kg 1x8 34 kg 1x8 36kg (na dole wyjasnienie)
2- podciaganie sztangi szerokosc barkow 1x10 40 kg 1x10 50 kg 1x8 55kg 1x6+8 60kg+40kg
3-unoszenie hantli w opadzie 3x10 7kg 8 kg 9 kg

Szrugsy sztanga 4x12 70 75 80 90 kg bylo coezko ale poszlo

Unoszenie nog na drazku 4x12
Unoszenie tulowia na maszynce 3x20 + 35kg


Wiec tak.... Na hantle "tylko" tyle gdyz wiecej nie dalem rady zarzucic.... A z rana nie bylo nikogo zeby poprosic... No trudno... Ogolnie jakos ost 3 dni mam dolek, musze zwiekszyc wegle i powinno byc ok:) do tego dojdzie mi dodatkowy trening na boisku wiec juz na pewno bede zmuszony przejsc na trening 3 dniowy ehhh...


Suple beda dzis wieczorem, jedynie WTF brak bo eyprzedany... Wiec nie bede sie patyczkowal bo sie wkurzylem wiec zapodam albo craze albo noxi pro... Chyba ze aynajde cos innego wraz z best body...

[kuba1000]

Ahhh Dawaj zdj stuffu

[Belial]

czytam co piszesz, bo zaraz na trening lece:D

Hantle po 36kg a unoszenie w opadzie po 9...ja jak czytam że ludziki po 30kg na sztange zakładają a potem po 15kg na unoszenie w opadzie to zastanawiam sie jak oni to robią

[dzieciol21]

Hmmmm.. Nigdy w to nie wnikalem hehe moze o te 2 kg wiecej bym sie pokusil ale nie dzis hehe

Poza tym tutaj staram sie przytrzymac hantel i spiac dobrze miesien no i poki co dziala to wiec wiecej nie musze dawac akurat na to cw.

Wieczorem albo jutro rano podesle ci zdj to wrzucisz kuba

[koksu123]

Dawaj dziś wieczorkiem

[dzieciol21]

Hyper fusion na ponad 2 tygodnie
Ripped freak na ok 10-12 treningow
Beta alanina tez gdzies na 10

Reszta new stuff, do tego po swietach musi wpasc jakis booster no i dokupie kreatyne.

Użytkownik dzieciol21 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Ciekawią mnie te bcaa No i Waxy

[dzieciol21]

Mnje tak samo, musze ruszyc dupe i sie ogarnac to juz dzis sprawdze te bcaa hehe