5 odpowiedzi w tym temacie

[Vasco]

Siema, nadszedł czas by zacząć coś ze sobą robić bo moja sylwetka jest straszna. Czytając trochę artykułów postanowiłem zacząć od ćwiczenia FBW w domu (3 razy w tygodniu), zamieszczam tu mój plan treningowy i proszę o jakieś rady, zastrzeżenia.

Podciąganie na drążku uchwytem - 5x
Podciąganie na drążku nachwytem - 5x
Pompki klasyczne - 5x
Pompki na triceps - 10x
Pompki szerokie - 5x
Podciąganie kolan do klatki zwisem - 10x
Brzuszki klasyczne - 15x
Spięcia brzucha - 15x
Przysiady klasyczne - 15x

[aniajlover]

Witaj

Tak FBW się poleca początkującym przeważnie, dobry wybór

Ale widzę nie jest to typowo kulturystyczny plan tylko kalisteniczny tak? 

[Vasco]

Nie miałem po prostu pomysłu jak mogę inaczej rozpisać plan treningowy nie mając żadnego sprzętu, tylko dostęp do drążka.

Użytkownik Vasco edytował ten post Ponad rok temu

[aniajlover]

Rozumiem, szkoda, że nie posiadasz tego drążka.. Nie posiadasz nic na dworze gdzie mógł byś się podciągać? Albo zainwestować 50zł na zakup drążka? Bo to niesamowita sprawa

Jednak na takich oto treningach mam mało wiedzy, poczekaj na naszego kolegę z forum Maksyma, on Ci pewnie przedstawi to co najistotniejsze  

[Vasco]

Źle mnie zrozumiałaś, właśnie drążek to ja mam, ale tylko tyle

[aniajlover]

Źle mnie zrozumiałaś, właśnie drążek to ja mam, ale tylko tyle

Ojj no widzisz, kobieta zamyślona   

To ja Ciebie bardzo przepraszam, W takim razie zaje*biście że ten drążek posiadasz!

To się podciągaj, przysiadaj i co tam jeszcze  

Ale to i tak Maksym musi napisać