Skocz do zawartości


Zdjęcie

DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
210 odpowiedzi w tym temacie

cynek89
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1229 postów
  • Pomógł: 0
59
Dobra
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

ale pisacc bys mogl :) bede sledzil dziennik. powodzenia


  • 0
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

Ja miałem ten szajs i powiem tak że działał jak każda inna pojedyncza forma krety ;) ( czytaj wcale- ale to u mnie norma jestem odporny na kreatyny :D ) szkoda kasy no chyba ze wyłapiesz za darmo :E

 

przez to obiektywizm mej wypowiedzi chyba spada :E


Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

Mateusz Pawlak ;)


Norb1

Norb1
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :39
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

Powiem ci, że wziąłem bo miałem próbkę i tak mnie nabuzowało, że szok haha :D



Norb1

Norb1
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :39
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

TRENING: BOKS

 

 

 

DIETA:

831x.jpg

empty.png

 

SUPLEMENTACJA:

5g KREATYNY JABŁCZAN

2x KAPSUŁKI OMEGA 3

WITAMINY

1x 200MG KOFEINY

1000MG L-KARNITYNY     

 

 

 SCITEC 100% MILK COMPLEX SMAK:

 

 

BELGIJSKA CZEKOLADA

 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...-5000g-2,p.html



Norb1

Norb1
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :39
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

TRENING: PIŁKA NOŻNA + PLECY + BRZUCH

 

 

PLECY:

 

1. PODCIĄGANIE SIĘ 15/12/12/10

2. PRZYCIĄGANIE KLAMRY DO BRZUCHA 12/12/10/10

3. MARTWY CIĄG 15/12/12/10

4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO ZA PLECY 12/12/10/10

5. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO DO KLATKI PIERSIOWEJ 12/12/10/10

 

 

DIETA:

zzjw.jpg

SUPLEMENTACJA:

10g KREATYNY JABŁCZAN

2x KAPSUŁKI OMEGA 3

WITAMINY

2x 200MG KOFEINY

1000MG L-KARNITYNY      


+

 

SCITEC WARRIOR JUICE SMAK:

 

CZEKOLADA


 

 



lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

Ile kalorii teraz jesz? bo raz widze 2000 a raz 1500.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Norb1

Norb1
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :39
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

2000 to max dziś zjadłem tyle bo ciężki dzień: 8-16 szkoła 16:30-18:30 piłka 19:30-22:00 siłka 



Norb1

Norb1
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :39
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

W tym tygodniu zrobię 12 treningów + po każdym siłowym robię 15-30 min. Dziś nie zrobiłem bo mi już siłkę zamykali :)



Norb1

Norb1
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :39
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

TRENING: PIŁKA NOŻNA + BARKI + PRZEDRAMIĘ + CARDIO 15min.

 

 

BARKI:

 

1. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 12/12/10/10

2. WYCISKANIE HANTLI NAD GŁOWĄ SIEDZĄC 12/12/10/10

3. UNOSZENIE HANTLI BOKIEM 12/12/10/10

4. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY 12/12/10/10

 

 

PRZEDRAMIĘ 

 

1. UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ NACHWYTEM 30/25/20/18

2. UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM 30/25/20/18

3. ZWIS NA DRĄŻKU Z ZACIŚNIĘTYMI DŁOŃMI x4

4. OBRACANIE PRZEDRAMION Z HANTLAMI 12/12/10

 

 

DIETA:

 



iksd.jpg

 

SUPLEMENTACJA:

10g KREATYNY JABŁCZAN

2x KAPSUŁKI OMEGA 3

WITAMINY

2x 200MG KOFEINY

1000MG L-KARNITYNY    

 

          +                      

 


SCITEC 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL 


Użytkownik Norb1 edytował ten post Ponad rok temu


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

ale ciężary mógłbyś pisać.


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Norb1

Norb1
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :39
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

TRENING: BICEPS + BRZUCH + SAUNA

 

 

BICEPS

 

1. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI Z SUPINACJĄ 12/12/10

2. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI "MŁOTKI" 12/12/10

3. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM 12/12/10/8

4. UGINANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM 12/12/10/8

 

 

DIETA:

 

hdtr.jpg

 

 

 

SUPLEMENTACJA:

10g KREATYNY JABŁCZAN

2x KAPSUŁKI OMEGA 3

WITAMINY

1000MG L-KARNITYNY                                                         



Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

Wypisuj ciężary bo to nas bardziej interesuje niż kolorowa tabelka i pogrubiony tekst ;)


Mateusz Pawlak ;)


Norb1

Norb1
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :39
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

Myślisz hah ?:)



Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

Takie moje skromne zdanie ;)


Mateusz Pawlak ;)


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)
Moje też

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Norb1

Norb1
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :39
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

Ok od jutra będę pisał, lecz to nie są duże ciężary bo skupiam się na technice :)



Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

Nie wazne jakie wazne żeby je pisać


Mateusz Pawlak ;)


Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)
daje ci cos ta l- karnityna? ostatnio zrobili na nia badania i jest bardzo szkodliwa a dzialanie? mysle ze shit.. zamiast omega 3 w kapsulkach bo uwazam ze to zbedny wydatek jedz siemie lniane. no i zamiast owsianych blyskawicy lepiej daj gorskie mniej przetworzone:) ale to tylko moje skromne zdanie
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

Jakbys mial Omege gratis to bys nie jadł?

Fakt L-karnityna jak 90% tego typu substancji to szit ale ludziom nie przeszkadza jedzenie szitu ;)


Mateusz Pawlak ;)


Norb1

Norb1
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :39
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

Bardziej patrzycie na makro czy na kalorie ?:)





Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024