210 odpowiedzi w tym temacie

[cynek89]

ale pisacc bys mogl bede sledzil dziennik. powodzenia

[Grammatikk]

Ja miałem ten szajs i powiem tak że działał jak każda inna pojedyncza forma krety  ( czytaj wcale- ale to u mnie norma jestem odporny na kreatyny ) szkoda kasy no chyba ze wyłapiesz za darmo :E

 

przez to obiektywizm mej wypowiedzi chyba spada :E

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[Norb1]

Powiem ci, że wziąłem bo miałem próbkę i tak mnie nabuzowało, że szok haha

[Norb1]

TRENING: BOKS

 

 

 

DIETA:

 

SUPLEMENTACJA:

5g KREATYNY JABŁCZAN

2x KAPSUŁKI OMEGA 3

WITAMINY

1x 200MG KOFEINY

1000MG L-KARNITYNY     

 

 

 SCITEC 100% MILK COMPLEX SMAK:

 

 

BELGIJSKA CZEKOLADA

 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...-5000g-2,p.html

[Norb1]

TRENING: PIŁKA NOŻNA + PLECY + BRZUCH

 

 

PLECY:

 

1. PODCIĄGANIE SIĘ 15/12/12/10

2. PRZYCIĄGANIE KLAMRY DO BRZUCHA 12/12/10/10

3. MARTWY CIĄG 15/12/12/10

4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO ZA PLECY 12/12/10/10

5. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO DO KLATKI PIERSIOWEJ 12/12/10/10

 

 

DIETA:

SUPLEMENTACJA:

10g KREATYNY JABŁCZAN

2x KAPSUŁKI OMEGA 3

WITAMINY

2x 200MG KOFEINY

1000MG L-KARNITYNY      

+

 

SCITEC WARRIOR JUICE SMAK:

 

CZEKOLADA

 

 

[lezu]

Ile kalorii teraz jesz? bo raz widze 2000 a raz 1500.

[Norb1]

2000 to max dziś zjadłem tyle bo ciężki dzień: 8-16 szkoła 16:30-18:30 piłka 19:30-22:00 siłka 

[Norb1]

W tym tygodniu zrobię 12 treningów + po każdym siłowym robię 15-30 min. Dziś nie zrobiłem bo mi już siłkę zamykali

[Norb1]

TRENING: PIŁKA NOŻNA + BARKI + PRZEDRAMIĘ + CARDIO 15min.

 

 

BARKI:

 

1. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 12/12/10/10

2. WYCISKANIE HANTLI NAD GŁOWĄ SIEDZĄC 12/12/10/10

3. UNOSZENIE HANTLI BOKIEM 12/12/10/10

4. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY 12/12/10/10

 

 

PRZEDRAMIĘ 

 

1. UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ NACHWYTEM 30/25/20/18

2. UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM 30/25/20/18

3. ZWIS NA DRĄŻKU Z ZACIŚNIĘTYMI DŁOŃMI x4

4. OBRACANIE PRZEDRAMION Z HANTLAMI 12/12/10

 

 

DIETA:

 

 

SUPLEMENTACJA:

10g KREATYNY JABŁCZAN

2x KAPSUŁKI OMEGA 3

WITAMINY

2x 200MG KOFEINY

1000MG L-KARNITYNY    

 

          +                      

 

SCITEC 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL 

Użytkownik Norb1 edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

ale ciężary mógłbyś pisać.

[Norb1]

TRENING: BICEPS + BRZUCH + SAUNA

 

 

BICEPS

 

1. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI Z SUPINACJĄ 12/12/10

2. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI "MŁOTKI" 12/12/10

3. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM 12/12/10/8

4. UGINANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM 12/12/10/8

 

 

DIETA:

 

 

 

 

SUPLEMENTACJA:

10g KREATYNY JABŁCZAN

2x KAPSUŁKI OMEGA 3

WITAMINY

1000MG L-KARNITYNY                                                         

[Grammatikk]

Wypisuj ciężary bo to nas bardziej interesuje niż kolorowa tabelka i pogrubiony tekst

[Norb1]

Myślisz hah ?

[Grammatikk]

Takie moje skromne zdanie

[pit86]

Moje też

[Norb1]

Ok od jutra będę pisał, lecz to nie są duże ciężary bo skupiam się na technice

[Grammatikk]

Nie wazne jakie wazne żeby je pisać

[Jozef230]

daje ci cos ta l- karnityna? ostatnio zrobili na nia badania i jest bardzo szkodliwa a dzialanie? mysle ze shit.. zamiast omega 3 w kapsulkach bo uwazam ze to zbedny wydatek jedz siemie lniane. no i zamiast owsianych blyskawicy lepiej daj gorskie mniej przetworzone:) ale to tylko moje skromne zdanie

[Grammatikk]

Jakbys mial Omege gratis to bys nie jadł?

Fakt L-karnityna jak 90% tego typu substancji to szit ale ludziom nie przeszkadza jedzenie szitu

[Norb1]

Bardziej patrzycie na makro czy na kalorie ?