2 odpowiedzi w tym temacie

[Skarpeta]

Zacząłem ćwiczyć. Stworzyłem dla siebie plan treningowy ale chcę się dowiedzieć czy jest odpowiedni i czy będzie dawał efekty. Trenuję codziennie:
Biceps-podnoszenie hantli 2,5kg (10min bez
przerwy),
Brzuch - brzuszki 150 dziennie (5serii po 30)
Klatka - 200 "damskich" pompek dziennie
Dane na mój temat:
14/15 lat 51kg wagi 170wzrostu (skraj niedowagi i wagi w normie)
Nie chcę chodzić na siłownię
Wiem jak się odżywiać
Moje pytania:
Czy moje ćwiczenia są dobre?
Czy powinny dać efekty?
Czy mogę trenować tak codziennie?

[aniajlover]

Witaj
Ile wynosi Twój staż? Jeśli mniej niż rok to zmień ten trening i na pewno nie ćwicz codziennie. Przy Twoim wieku proponowałabym raczej zacząć od kalisteniki a za jakieś pare lat wziąć się za dobre treningi siłowe.
Plan nie jest zbyt dobry, poszukaj coś lepszego u nas na forum w dziale Street Workout..
Twoje ćwiczenia może i są dobre ale są złe dobrane pod względem ilości serii, powtórzeń i wszystkiego. Taki chaos panuje. Pewnie coś dadzą ale na krótki okres czasu, nie trenuj codziennie, max 3x/week plus do tego jakieś treningi tlenowe typu bieganie, rower
Pozdrawiam

[Maksym Riznyk]

Siemanko. 
Od razu zapytam się. 
Masz może drążek w domu ?