Skocz do zawartości


Zdjęcie

DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
210 odpowiedzi w tym temacie

Norb1

Norb1
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :39
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

Cześć mam na imię Norbert :)

 

 

coś o mnie:

06.05.2013r. rozpocząłem dietę redukcyjną, ponieważ moja waga wynosiła, aż 128kg. Miałem podejrzenie cukrzycy i nadcisnienie tętnicze ~150/100.

 

 

mve6.jpg

fidv.jpg

d81j.jpg

Aktualnie waga na dzisiaj to 84,3

 

ej5o.jpg

i4ll.jpg

Moim celem jest osiągniecie wagi 78kg o końca stycznia lub połowy lutego! :)

 

PLAN TRENINGOWY:

 

PONIEDZIAŁEK: KLATA + BICEPS + 30MIN. CARDIO

WTOREK: PIŁKA NOŻNA

ŚRODA: NOGI + BRZUCH + 30MIN. CARDIO

CZWARTEK: BOKS

PIĄTEK: PIŁKA NOŻNA + PLECY + BARKI + 30MIN. CARDIO

SOBOTA: PIŁKA NOŻNAx2

NIEDZIELA: TRICEPS + KAPTURY + PRZEDRAMIĘ + SAUNA

 

 

 SUPLEMENTACJA:

JABŁCZAN KREATYNY

L-CARNITYNA

KOFEINA

OMEGA 3

WITAMINY

 

 

WSPÓŁPRACUJĘ Z FIRMA SCITEC I BĘDĘ TESTOWAŁ ICH SUPLEMENTY :)
 

 

DIETA:

BĘDĘ CODZIENNIE WRZUCAŁ ZDJĘCIE CO JEM :)

 



Maravia
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2603 postów
  • Pomógł: 3
95
Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

Witaj na forum :)

 

Można wiedziec jak skończyły się owe podejrzenia?

 

Razem z fotką  jedzenia...wpisuj ile czego jesz :)


  • 1

pit86
  • Administrator
  • PipPipPipPip
  • 5639 postów
  • Pomógł: 39
575
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

powodzonka i pytanko za suple płacisz?


  • 1

nol9.jpg

www.massagepeter.se


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

Prawie 44kg w 7 miesięcy...masakra :eek: :eek:  Stary czapki z głów :D Mogę Ci życzyć tylko powodzenia w realizacji następnych celów bo motywacji po takiej metamorfozie to raczej nie brakuje! Pozdro, będę zaglądał.


Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

  • 1

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Norb1

Norb1
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :39
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

Dzięki chłopaki za miłe słowa, na razie dostałem próbki, później okaże się nasza dalsza współpraca :)

 

lafx.jpg

 

od jutra zacznę dziennik prowadzić porządnie z treningami i opisami ;)



pit86
  • Administrator
  • PipPipPipPip
  • 5639 postów
  • Pomógł: 39
575
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

dieta VLCD?


  • 0

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Norb1

Norb1
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :39
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

Miała być VLCD w dni nietreningowe, w treningowe 100g wegli, ale wyszło na to ze robię 6 treningów siłowych, bo czasem sobie plan zmieniam :)



Norb1

Norb1
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :39
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

Po 53 dniach tak to wyglądało :)

yt19.jpg



Norb1

Norb1
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :39
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

TRENING: TRICEPS + PIŁKA NOŻNA

 

 

TRICEPS:

 

1. POMPKI NA PORĘCZACH (PROSTE TUŁOWIE) 12/12/10

2. WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI LEŻĄC 12/12/10

3. WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI JEDNORĄCZ 12/12/10

4. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE W WĄSKIM CHWYCIE 12/12/10

5. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM NACHWYTEM 12/12/10

 

 

 

DIETA:

lafx.jpg

 

 

 

SUPLEMENTACJA:

10g KREATYNY JABŁCZAN

2x KAPSUŁKI OMEGA 3

WITAMINY

2x 200MG KOFEINY

1000MG L-KARNITYNY                             

 +


SCITEC 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL SMAK:

 

CZEKOLADOWO-ORZECHOWY
 
SMAK: 10/10 - BARDZO PYSZNY!

ZAPACH: 10/10 - BARDZO ŁADNY I WYRAŹNY ZAPACH.

ROZPUSZCZALNOŚĆ: 10/10 - BARDZO DOBRZE SIĘ ROZPUŚCIŁ, BRAK GRUDEK I PIANY.

OGÓLNA OCENA: 10/10

CZY MOGĘ POLECIĆ: TAK JAK NAJBARDZIEJ MOGĘ POLECIĆ SMAK DOBRY TAK SAMO JAK I SKŁAD :)

eix3.jpg


Użytkownik Norb1 edytował ten post Ponad rok temu


Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 216
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

Nie masz problemów z regeneracją? Wysiłku bardzo duzo a białka troche mało. 


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


Xboxjestfajny
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 367 postów
  • Pomógł: 0
13
Neutralna
  • Lokalizacja:Racibórz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka,Kuchnia,Dieta,Pomoc innym
  • Staż [miesiące]:kilkanaście miesięcy
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :40 pare musze zmierzyć
  • Pas [cm]:teraz pójdzie w dół
  • Przysiad [kg]:120x4
  • Wyciskanie [kg]:110x4(18.11.13)
  • Waga [kg]:spada :)

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

szacunek gościu :) będę zaglądał Pozdrawiam !


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3656 postów
  • Pomógł: 101
362
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)
powodzenia bede zagladal.
  • 0

Norb1

Norb1
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :39
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)
Grammatikk nie, nie mam problemów z regeneracją. Na co dzień jem 170g bialka to wychodzi 2g/kg masy ciała.

Użytkownik Norb1 edytował ten post Ponad rok temu


Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 216
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

No w ostateczności taka wartośc styka na redu no ale tobie nie zalezy na ochronie mięsa tylko na dopaleniu sie do końca?


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


Norb1

Norb1
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :39
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

Staram się zachować mięso i wyciąć do końca :)



Norb1

Norb1
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :39
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

TRENING: NOGICARDIO 15min.

 

 

NOGI:

 

1. SUPERSERIA PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE I UGINANIE NÓG NA MASZYNIE 12/12/10/10

2. WYPYCHANIE NÓG NA SUWNICY 12/12/12/10

3. PRZYSIADY 12/12/12/10/10

4. MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 12/12/10/10

 

DIETA:

zci1.jpg

 

SUPLEMENTACJA:

10g KREATYNY JABŁCZAN

2x KAPSUŁKI OMEGA 3

WITAMINY

1x 200MG KOFEINY

1000MG L-KARNITYNY      

 

                    +                      

 


SCITEC 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL SMAK:

BANANOWY

 

SMAK: 7/10 - SMAK DOBRY, LECZ JA NIE PRZEPADAM ZA BANANAMI, KTO LUBI BANANY TO POLECAM.

ZAPACH: 10/10 - BARDZO ŁADNY I WYRAŹNY ZAPACH.

ROZPUSZCZALNOŚĆ: 10/10 - BARDZO DOBRZE SIĘ ROZPUŚCIŁ, BRAK GRUDEK I PIANY.

OGÓLNA OCENA: 8+/10

CZY MOGĘ POLECIĆ: JEŻELI KTOŚ LUBI SMAK BANANOWY TO MU BĘDZIE SMAKOWAŁ, JAK NIE TO POLECAM INNE SMAKI wink.png

13mv.jpg+

SCITEC SUPER 7 SMAK:

 

CZEKOLADA

 

SMAK: 10/10 - KOLEJNY BARDZO DOBRY SMAK GODNY POLECENIA :)

ZAPACH: 10/10 - BARDZO ŁADNY I WYRAŹNY ZAPACH.

ROZPUSZCZALNOŚĆ: 10/10 - BARDZO DOBRZE SIĘ ROZPUŚCIŁ, BRAK GRUDEK I PIANY.

OGÓLNA OCENA: 10/10

CZY MOGĘ POLECIĆ: BARDZO DOBRY PRODUKT JEŻELI CHODZI O SKŁAD I SMAK!

xyek.jpg

+

SCITEC G-BOMB 2.0 SMAK:

MROŻONA HERBATA

 

AMINOKWASY JAK AMINOKWASY SMAK BARDZO DOBRY PATRZĄC NA SKŁAD TEŻ BARDZO DOBRY MOGĘ POLECIĆ :)


h7cm.jpg

 



Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 216
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

Super 7 to zwykły mix a kosztuje tyle co hydrolizat, nie ma w tym niczego realnie opłacalnego, fakt smaki BDB ale cena bez sensu przez co suplement staje się realnie nieopłacalny jako uzupełnienie diety. Dobrze że nie musisz tego kupować bo pewnie byś nawet amin nie kupił ;)


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


cynek89
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1229 postów
  • Pomógł: 0
59
Dobra
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)

bedziesz pisal ciezary jakimi cwiczysz ?


  • 0
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód

Norb1

Norb1
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :39
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)
Szczerze to nawet nie wiem ile to kosztuje, dostałem za darmo. Szczerze mówiąc nie zwracam dużą uwagę na ciężar bardziej na dobrą technikę.

Norb1

Norb1
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :39
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK TRENINGOWY Norb1 SCITEC :)
Próbował ktoś z was Hot Blood 2.0?



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017