1 odpowiedź w tym temacie

[Lucky7]

Witam czy przy wzroście 173cm i wadze 60kg i żadnym stażu, taki trening FBW będzie dobry? Pozdrawiam (mam 15 lat)

 

 

WT

Przysiad tylni - 5 serii, 10 powtórzeń

Wyciskanie sztangi leżąc - 5 serii, 10 powtórzeń

Podciąganie na drążku do klatki - 3 serie, 10 powtórzeń

Skłony tułowia z obciążeniem - 3 serie, 10-20 powtórzeń

 

ŚR

Martwy ciąg - 4 serie, 10 powtórzeń

Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 5 serii, 10 powtórzeń

Uginanie ramion ze sztangą - 3 serie, 10 powtórzeń

Wspięcia na palce - 3 serie, 10-25 powtórzeń

 

CZW

Przysiad przedni - 5 serii, 10 powtórzeń

Wyciskanie sztangi wąsko - 5 serii, 10 powtórzeń

Wiosłowanie sztangą - 5 serii, 10 powtórzeń

Martwy ciąg na prostych nogach - 5 serii, 10 powtórzeń

[aniajlover]

WItaj

Szczerze mówiąc wzrost, waga nie gra tu jakiejś roli w wybieraniu planów treningowych. Przeważnie wybiera się FBW jeśli jest to początkujący, tak się utarło i tak zostało. Czyli ja też jak najbardziej polecę Ci trening FBW

Wiesz dziwi mnie tylko układ tego planu.. One są nie kompletne czyli nie zawierają wszystkich grup mięśniowych, a z tego co wiem FBW to Full Body Workout czyli na jednej sesji ćwiczymy całe ciało.