4 odpowiedzi w tym temacie

[bayzon]

Witam. Chciałbym wyrzeźbić swoje ciało tylko nie bardzo wiem jak się do tego zabrać. Mierzę 197 cm i 82kg mam 17 lat. Mam słaby kręgosłup i chciałbym wzmocnić mięśnie pleców żeby był trochę sztywniejszy. Chciałbym żebyście odpowiedzieli mi na kilka pytań: Od jakiego treningu mam zacząć? Jak ułożyć sobie dietę? Jakie i czy wogóle przyjmować jakieś odżywki/suplementy? Jak skutecznie poprawić kondycje? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[Koko222]

Witam!
Masz jakas wade postawy, chorobe kregoslupa? Bo nic nie napisales..., jesli cwiczyc to cale cialo a nie tylko plecy jak wygladala twoja aktywnosc fizyczna dotychczas?
Z tego co na razie piszesz moge ci doradzic abys zaczal cwiczyc na razie kalistenike pozniej przejdziesz na silownie co do tego kregoslupa jesli masz jakies problemy skonsultuj sie z lekarzem na razie suplementy nie beda potrzebne, dieta wystarczy

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 

 

Jeżeli masz zamiar wzmocnić plecy to ja zdecydowanie polecam 

 

zainteresować się ćwiczeniami gimnastycznymi ! W ten sposób wzmocnisz głębokie mięśnie, które utrzymują

 

nasz szkielet. 

 

Pozdrawiam. 

[bayzon]

Kręgosłup jest lekko skrzywiony w lewo i często jak podnoszę jakieś ciężary następnego dnia mnie boli i ciężko mi jest się schylać. Dotychczas nie uprawiałem żadnych sportów z wyjątkiem wf w szkole i roweru(ok. 20km dziennie).

[Maksym Riznyk]

Myślę, ze powinieneś dodać do ćwiczeń podciągania !!!

 

W pewnym stopniu niwelizują podobne problemy i dodatkowo wzmacniają plecy. 

 

Pozdrawiam.