Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening dla wysokiego i chudego

początkujący wyskoi chudy rzeźba diata

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

bayzon
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening dla wysokiego i chudego

Witam. Chciałbym wyrzeźbić swoje ciało tylko nie bardzo wiem jak się do tego zabrać. Mierzę 197 cm i 82kg mam 17 lat. Mam słaby kręgosłup i chciałbym wzmocnić mięśnie pleców żeby był trochę sztywniejszy. Chciałbym żebyście odpowiedzieli mi na kilka pytań: Od jakiego treningu mam zacząć? Jak ułożyć sobie dietę? Jakie i czy wogóle przyjmować jakieś odżywki/suplementy? Jak skutecznie poprawić kondycje? Z góry dziękuję za odpowiedzi.


  • 0

Koko222
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 523 postów
  • Pomógł: 3
26
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla wysokiego i chudego
Witam! :)
Masz jakas wade postawy, chorobe kregoslupa? Bo nic nie napisales..., jesli cwiczyc to cale cialo a nie tylko plecy ;) jak wygladala twoja aktywnosc fizyczna dotychczas?
Z tego co na razie piszesz moge ci doradzic abys zaczal cwiczyc na razie kalistenike pozniej przejdziesz na silownie :) co do tego kregoslupa jesli masz jakies problemy skonsultuj sie z lekarzem ;) na razie suplementy nie beda potrzebne, dieta wystarczy :)
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla wysokiego i chudego

Witam na forum. 

 

Jeżeli masz zamiar wzmocnić plecy to ja zdecydowanie polecam 

 

zainteresować się ćwiczeniami gimnastycznymi ! W ten sposób wzmocnisz głębokie mięśnie, które utrzymują

 

nasz szkielet. 

 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

bayzon
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla wysokiego i chudego

Kręgosłup jest lekko skrzywiony w lewo i często jak podnoszę jakieś ciężary następnego dnia mnie boli i ciężko mi jest się schylać. Dotychczas nie uprawiałem żadnych sportów z wyjątkiem wf w szkole i roweru(ok. 20km dziennie).


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla wysokiego i chudego

Myślę, ze powinieneś dodać do ćwiczeń podciągania !!!

 

W pewnym stopniu niwelizują podobne problemy i dodatkowo wzmacniają plecy. 

 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: początkujący, wyskoi, chudy, rzeźba, diata

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018