Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Zoro23
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Bieganie i siłownia, jak nie stracić mięśni podczas biegania ?

Witam

 

Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu.

Biegam 3x lub więcej w ciągu tygodnia. 5 km wzwyż

Trenuje na worku.

Dieta jest.

 

Mam 23 lata, 173 wzrostu i 69 kg 

W jaki sposób biegać żeby nie spalać mięśni?

 


  • 0

Mati97
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 302 postów
  • Pomógł: 0
17
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, sztuki walki, samochody, pirotechnika
  • Staż [miesiące]:7 lat
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :45
  • Udo [cm]:63
  • Przysiad [kg]:30x60kg
  • Wyciskanie [kg]:160kg
  • Waga [kg]:99kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie i siłownia, jak nie stracić mięśni podczas biegania ?

Dieta z nadwyżką kcal i odpowiednimi makrosami oraz trening na siłowni z dużymi ciężarami i na 100% nie stracisz mięśni.


  • 0

Zapraszam do mojego dziennika treningowego:

 

http://forum-kultury...7/#entry1418935

 

 


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie i siłownia, jak nie stracić mięśni podczas biegania ?

Jak wyżej kolega napisał !

 

Również możesz przejść na interwały a nie na długie dystansy. 

 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zoro23
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie i siłownia, jak nie stracić mięśni podczas biegania ?

A przez takie działanie tłuszczu nie przybędzie ?


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie i siłownia, jak nie stracić mięśni podczas biegania ?

No musisz stopniowo dodawać. 

 

Dodaj np 100 kalorii zobacz czy tłuszczu nie przybywa. 

 

Zobaczysz, że jest ok, dodaj kolejne 100 kalorii, jeżeli już będzie gorszy efekt zmniejsz o 50. 

 

Musisz sprawdzać wszystko na sobie !


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024