3 odpowiedzi w tym temacie

[bartus911]

Witam, gram w siatkówkę na poziomie amatorskim. Mój zasięg w ataku jak i w bloku nie jest zadowalający, siła ataku też nie jest zbyt duża. Stąd moje pytanie jakie ćwiczenia mógłbym robić by poprawić wyskok i ogólnie dynamikę? Wiek 21 lat, wzrost 190, waga 86, trening techniczny(odbijanie piłek, ustawianie się) mam 2 razy w tygodniu. Pozdrawiam

[gajdas2]

Jedyne co przychodzi mi do głowy. Skakanka, codziennie bądź co drugi dzień. Po kilka set skoków, trennuje ci to nie tylko skoczność, ale i szybkość. Jeżeli masz partnera treningowego i posiadasz piłkę lekarskią, nieważne jakie obciążenie rzucajcie sobie nawzajem do siebie z dość dużą siłą, będzie trenować ci to siłę wyrzutu.

[BadzioN]

prosze [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[BadzioN]

15 lat temu dzialalo tylko nazywalo sie poprostu "dunks" albo tak mowili ludzi w moim otoczeniu sprobuj