Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Cwiczenia na skoczność i szybkość

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Cwiczenia na skoczność i szybkość

Witam, gram w siatkówkę na poziomie amatorskim. Mój zasięg w ataku jak i w bloku nie jest zadowalający, siła ataku też nie jest zbyt duża. Stąd moje pytanie jakie ćwiczenia mógłbym robić by poprawić wyskok i ogólnie dynamikę? Wiek 21 lat, wzrost 190, waga 86, trening techniczny(odbijanie piłek, ustawianie się) mam 2 razy w tygodniu. Pozdrawiam

Użytkownik
44 postów
Pomógł: 4

5
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:17 miesiąc - treningi bez przerwy.
Wzrost [cm]:186
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:115
Pas [cm]:94
Udo [cm]:78
Przysiad [kg]:150 [4s-100(kg)-10p]
Wyciskanie [kg]:100 [3s-70(kg)-10p]
Martwy ciąg [kg]:150 [3s-110(kg)-10p]
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia na skoczność i szybkość

Jedyne co przychodzi mi do głowy. Skakanka, codziennie bądź co drugi dzień. Po kilka set skoków, trennuje ci to nie tylko skoczność, ale i szybkość. Jeżeli masz partnera treningowego i posiadasz piłkę lekarskią, nieważne jakie obciążenie rzucajcie sobie nawzajem do siebie z dość dużą siłą, będzie trenować ci to siłę wyrzutu.

Użytkownik
48 postów
Pomógł: 2

1
Neutralna

Lokalizacja:DGL
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Fury HH Sztanga
Staż [miesiące]:Nie odbyłem hrhr
Wzrost [cm]:179
Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia na skoczność i szybkość

prosze [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

"Nie ma na świecie lepszego uczucia, niż osiągnięcie wymarzonego celu !!!"

Użytkownik
48 postów
Pomógł: 2

1
Neutralna

Lokalizacja:DGL
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Fury HH Sztanga
Staż [miesiące]:Nie odbyłem hrhr
Wzrost [cm]:179
Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Cwiczenia na skoczność i szybkość

15 lat temu dzialalo tylko nazywalo sie poprostu "dunks" albo tak mowili ludzi w moim otoczeniu sprobuj

"Nie ma na świecie lepszego uczucia, niż osiągnięcie wymarzonego celu !!!"

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Skuteczne Cwiczenia Bez Drogiego Sprzetu!	Inne sporty	10 odpowiedzi 2094 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ławka USA Power L1400 - cwiczenia FBW	Sprzęt do siłowni	1 odpowiedź 1141 wyświetleń	Ponad rok temu przez
palenie i ćwiczenia	Odżywki i Suplementy	12 odpowiedzi 2170 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Odpowiednia dieta i ćwiczenia. dieta, trening, masa, 90kg i 1 więcej	Dieta	2 odpowiedzi 782 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia na brzuch. Jak schudnąć z brzucha	Treningi	0 odpowiedzi 557 wyświetleń	Ponad rok temu przez