6 odpowiedzi w tym temacie

[PanMR]

To znaczy chodzi mi oto mam 16 lat i dobrą mase pod rzezbę tylko sęk w tym że niewiem jak zacząć żeby rozłożyć wszystko było dobrze

[23Viper23]

Co rozumiesz jako rzeźba? Chcesz redukcji tkanki tluszczowej i pokazanie się mięsni tak?

[PanMR]

Tak dokładnie

[23Viper23]

Jaki staż treningowy?

By była rzeźba potrzeba diety redukcyjnej i w na niej polega cąły proces rzeźby.

[PanMR]

STaż niewielki bo 4 miesiące ale była przerwa 1 miesiąc bo ręka złamana więc chciałem jakoś pomału wrócić

[23Viper23]

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/

[Grammatikk]

Zapraszam też do założenia dziennika treningowego. Prowadząc dziennik szybciej uzyskasz kompleksową pomoc i będziesz notował postępy