1 odpowiedź w tym temacie

[Mateusz89192]

Witam ,mam 15 lat, od roku ćwiczę sporty walki ,ale mam problem z wagą. Mianowicie mam bardzo wysoki poziom tłuszczu w organizmie. W marcu skręciłem kolano i musiałem zrobić 2 miesiące przerwy, teraz z moją kondycją i siłą jest strasznie słabo. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego ogólnorozwojowego w domu, z drążkiem ,ewentualnie streetworkout, ale jeśli będzie trzeba ,pójdę na siłownię. Moja prośba dotyczy również diety, bo i to nigdy nie była moja mocna strona. Chciałbym wiedzieć chociażby ogólnikowo co i jak jeść ,żeby trochę się odtłuszczyć i może nawet po redukcji nabrać mięśnii:) Waga/wzrost:75/182

[23Viper23]

Jeśli chodzi o trening to najlepiej wybrać się na siłownie

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/

 

Na temat diety pytaj w dziale dieta