412 odpowiedzi w tym temacie

[Gorinek]

Waga rano 90,6 równe 0,5 kg mniej niż tydzień temu? Podręcznikowo? Czemu nie ;D wpadnie dziś zapiekanka i oreo <3

[pit86]

Prawie taka waga jak moja z tym że ja jeszcze masuje

[Gorinek]

ja 16 cm wyższy jestem robie się mały wiem ale chce wyciąć brzuch, niestety co się zbierało tyle lat nie zniknie tak szybko jakbym chciał zastanawiam się nad reversem

[pit86]

Raz się dobrze wytniesz i będzie potem lepsza masa

[Grammatikk]

Dokładnie. Sucha sylwetkę raz że trudniej zalać a 2 że od razu widać pierwsze negatywne symptomy.

[Gorinek]

22.03.2015


Informacje bieżące.

 

 

Intermittent fasting #21

Dziś piękny dzień. Trening nóg, duża objętość siadów. Po siłowni pojechałem na basen, pytanie trenera, biegałeś coś w weekend? odpowaidam nie, to super to masz nogi wypoczęte xDD aż nie chciałem mówić o siłowni xD Dieta dalej 2300 kcal.
 

Nogi

Siady - 20kgx10, 40kgx8, 60kgx8, 70kgx8, 80kgx8, 90kgx6, 80kgx8, 70kgx10, 60kgx12

Suwnica wypychanie- 140kgx10, 160kgx8, 180kgx6,, 180kgx6
Prostowanie -  60kgx10, 70kgx10, 70kgx10
uginanie dwiegłowy xD -  60kgx10, 70kgx10

Basen dziś technika, głównie praca nogami ;xx Dead na początku tygodnia

Jutro bary i łapki. Dresy które były ze mną od początku redukcji spadają ;( xD. 

[Grammatikk]

To dobry znak

[Gorinek]

22.03.2015


Informacje bieżące.

 

 

Intermittent fasting #22

Dziś jakaś większa grawitacja, nie mogłem wstać z łóżka ale wygrałem tą bitwe z matką ziemią ;P. Dziś Barki i łapeczki (bo tyle po nich zostało xD) Micha standard obiad wątróbka drobiowa ;P

Barki łapki

żołnierskie - 20kgx10, 40kgx12, 50kgx8, 60kgx7

bok hantla- 10kgx12, 12,5kgx12, 15kgx12, 12,5kgx10+7,5kgx6, 12,5kgx10+7,5kgx5+5kgx5
Prostowanie przód- 12,5kgx12, 15kgx8, 12,5x10, 12,5kgx10+10kgx10+7,5kg do upadku


Biceps sztanga + dipsy - 40kgx10 + x10, 45kgx8 + x8, 45kgx8 +x12
hantle supinacja + wyciag tric 17,5kgx10+35x10, 20kgx8+35x10, 17,5x10+35x8
modlitewnik 15kgx15, 15kgx15

Szybki trening. wiem ze mało na łapy sam sięza to wstydze ;P
30min rowerka 120 tętno wieczorem dobiegam reszte + pare startów.

Użytkownik Gorinek edytował ten post Ponad rok temu

[Gorinek]

26.03.2015


Informacje bieżące.

 

 

Intermittent fasting #25

 

Klatka

Skos hantle+ - 35kgx8, 37,5x8, 40kgx8, 40kgx6

płasko hantle- 32,5kgx8, 35kx8 +DS 25kgx8, 35kgx7 + ds 25kgx5, 35x7
przenoszenie hantli, 30kgx10, 30kgx10
rozpiętki brama 10kgx8, 10kgx8, 10kgx8


Unoszenie nóg + allahy
Orbitrek 30 min. mokry jak woda wieczorem dobiegam reszte. Jutro plecy i basen ;< 

[Grammatikk]

No siła na skosie jest bardzo ładna Jaki ustawiasz kąt w tym ćwiczeniu? Czujesz w ogóle przenoszenie hantli?

[Gorinek]

30-35 stopni, próbowałem szarpać 42,5 ale nie dało rady ;D nie dziś , powiem szczerze że tak średnio, dziś tak właśnie poczułem że kurcze coś jest nie tak, staram się mocno napiąć klatkę i myśleć o mięśniu ale chyba wyrzucę te ćwiczenie.

Użytkownik Gorinek edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Bo prawda jest taka że niewielu potafi robić przenoszenie tak aby klatke wyizolować a nie pracować najszerszymi

[Olosek]

Ja za czasów kiedy robiłem to ćwiczenie dawałem radę, nie przesadzałem z ciężarem Widzę sposób na barki z dropsetami do upadku tak jak ja  

[Gorinek]

27.03.2015


Informacje bieżące.

 

 

Intermittent fasting #26

Dziś trening plecków nie narzekam. Basen mnie dobił tak mnie wypłukało że mam katar ;< Jutro refeed planuje Pizze bo z dziewczyną mam trzecią rocznice, i chodzą za mną pierogi ruskie więc pewnie też wpadną. 

 

Plecy
Podciąganie 11x+3, 6x+3, 4x+2
podchwyt: 6x+2, 6x+3

Wiosło sztanga 60kgx8, 80kg7, 80kgx8, 85x6
Wiosło hantle 40kgx10, 40kgx10, 40kgx10
Wiosło hantle leżąc 15kgx8, 10kg x8 nawet nie wiem czy dobrze robilem te cwiczenie :<
Martwy 80x6, 100x5, 120x4

Na dobicie rzymskie krzesło, szrugsy i  przedramie.


Dobrze że już weekend bo umeiram. Jutro z rana waga :<

[Olosek]

Wiosło podchwytem ? Martwy na końcu, miałeś siłę ?  

[Gorinek]

Ni,wioslo nachwytem xd siły mniej ale drążek to mój priorytet

[Olosek]

Jak zaczynałem ćwiczyć to tylko drążek  

[Gorinek]

No i obiecane ważenie, 89,9 kg, -0,7kg względem ostatnie soboty. Nie wiem ile jszcze redukować dół brzucha schodzi powoli, pokazują sie żyły pod żebrami ale żeby odsłonić dwie ostatnie kostki to nie wiem. Mało waże i wyglądam już dość mało. Gacie każde lecą. Redukuje od grudnia. -13 kg. Nie wiem już sam.

[Olosek]

Daj zdjęcia

[Gorinek]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zdjecia po lewej 103kg, po prawej (to sa zdjecia z dwóch tygodni temu, teraz nie mam mozliwosci robic zdjecia, duzo i tak sie nie rozni wg mnie bo te  zyly pod zebrami widze tylko na pompie)