Skocz do zawartości


Zdjęcie

Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
412 odpowiedzi w tym temacie

Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

Waga rano 90,6 równe 0,5 kg mniej niż tydzień temu? Podręcznikowo? Czemu nie ;D wpadnie dziś zapiekanka i oreo <3


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.
Prawie taka waga jak moja z tym że ja jeszcze masuje :P

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

ja 16 cm wyższy jestem :D robie się mały wiem ale chce wyciąć brzuch, niestety co się zbierało tyle lat nie zniknie tak szybko jakbym chciał :D zastanawiam się nad reversem :P


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.
Raz się dobrze wytniesz i będzie potem lepsza masa ;)

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

Dokładnie. Sucha sylwetkę raz że trudniej zalać a 2 że od razu widać pierwsze negatywne symptomy.


Mateusz Pawlak ;)


Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

22.03.2015


Informacje bieżące.




 

 


Intermittent fasting #21

Dziś piękny dzień. Trening nóg, duża objętość siadów. Po siłowni pojechałem na basen, pytanie trenera, biegałeś coś w weekend? odpowaidam nie, to super to masz nogi wypoczęte xDD aż nie chciałem mówić o siłowni xD Dieta dalej 2300 kcal.
 

Nogi

Siady - 20kgx10, 40kgx8, 60kgx8, 70kgx8, 80kgx8, 90kgx6, 80kgx8, 70kgx10, 60kgx12

Suwnica wypychanie- 140kgx10, 160kgx8, 180kgx6,, 180kgx6
Prostowanie -  60kgx10, 70kgx10, 70kgx10
uginanie dwiegłowy xD -  60kgx10, 70kgx10


Basen dziś technika, głównie praca nogami ;xx Dead na początku tygodnia :D

Jutro bary i łapki. Dresy które były ze mną od początku redukcji spadają ;( xD. 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

To dobry znak ;)


Mateusz Pawlak ;)


Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

22.03.2015


Informacje bieżące.




 

 


Intermittent fasting #22

Dziś jakaś większa grawitacja, nie mogłem wstać z łóżka ale wygrałem tą bitwe z matką ziemią ;P. Dziś Barki i łapeczki (bo tyle po nich zostało xD) Micha standard obiad wątróbka drobiowa ;P

Barki łapki

żołnierskie - 20kgx10, 40kgx12, 50kgx8, 60kgx7

bok hantla- 10kgx12, 12,5kgx12, 15kgx12, 12,5kgx10+7,5kgx6, 12,5kgx10+7,5kgx5+5kgx5
Prostowanie przód- 12,5kgx12, 15kgx8, 12,5x10, 12,5kgx10+10kgx10+7,5kg do upadku


Biceps sztanga + dipsy - 40kgx10 + x10, 45kgx8 + x8, 45kgx8 +x12
hantle supinacja + wyciag tric 17,5kgx10+35x10, 20kgx8+35x10, 17,5x10+35x8
modlitewnik 15kgx15, 15kgx15

Szybki trening. wiem ze mało na łapy sam sięza to wstydze ;P
30min rowerka 120 tętno wieczorem dobiegam reszte + pare startów.


Użytkownik Gorinek edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

26.03.2015


Informacje bieżące.




 

 


Intermittent fasting #25

 

Klatka

Skos hantle+ - 35kgx8, 37,5x8, 40kgx8, 40kgx6

płasko hantle- 32,5kgx8, 35kx8 +DS 25kgx8, 35kgx7 + ds 25kgx5, 35x7
przenoszenie hantli, 30kgx10, 30kgx10
rozpiętki brama 10kgx8, 10kgx8, 10kgx8


Unoszenie nóg + allahy
Orbitrek 30 min. mokry jak woda wieczorem dobiegam reszte. Jutro plecy i basen ;< 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

No siła na skosie jest bardzo ładna ;) Jaki ustawiasz kąt w tym ćwiczeniu? Czujesz w ogóle przenoszenie hantli?


Mateusz Pawlak ;)


Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

30-35 stopni, próbowałem szarpać 42,5 ale nie dało rady ;D nie dziś , powiem szczerze że tak średnio, dziś tak właśnie poczułem że kurcze coś jest nie tak, staram się mocno napiąć klatkę i myśleć o mięśniu ale chyba wyrzucę te ćwiczenie.


Użytkownik Gorinek edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

Bo prawda jest taka że niewielu potafi robić przenoszenie tak aby klatke wyizolować a nie pracować najszerszymi ;)


Mateusz Pawlak ;)


Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

Ja za czasów kiedy robiłem to ćwiczenie dawałem radę, nie przesadzałem z ciężarem :D Widzę sposób na barki z dropsetami do upadku tak jak ja :D 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

27.03.2015


Informacje bieżące.




 

 


Intermittent fasting #26

Dziś trening plecków nie narzekam. Basen mnie dobił tak mnie wypłukało że mam katar ;< Jutro refeed planuje Pizze bo z dziewczyną mam trzecią rocznice, i chodzą za mną pierogi ruskie więc pewnie też wpadną. 

 

Plecy
Podciąganie 11x+3, 6x+3, 4x+2
podchwyt: 6x+2, 6x+3

Wiosło sztanga 60kgx8, 80kg7, 80kgx8, 85x6
Wiosło hantle 40kgx10, 40kgx10, 40kgx10
Wiosło hantle leżąc 15kgx8, 10kg x8 nawet nie wiem czy dobrze robilem te cwiczenie :<
Martwy 80x6, 100x5, 120x4

Na dobicie rzymskie krzesło, szrugsy i  przedramie.


Dobrze że już weekend bo umeiram. Jutro z rana waga :<


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

Wiosło podchwytem ? :D Martwy na końcu, miałeś siłę ? :D 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.
Ni,wioslo nachwytem xd siły mniej ale drążek to mój priorytet ;)
  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

Jak zaczynałem ćwiczyć to tylko drążek :D 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

No i obiecane ważenie, 89,9 kg, -0,7kg względem ostatnie soboty. Nie wiem ile jszcze redukować dół brzucha schodzi powoli, pokazują sie żyły pod żebrami ale żeby odsłonić dwie ostatnie kostki to nie wiem. Mało waże i wyglądam już dość mało. Gacie każde lecą. Redukuje od grudnia. -13 kg. Nie wiem już sam.


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

Daj zdjęcia ;)


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zdjecia po lewej 103kg, po prawej (to sa zdjecia z dwóch tygodni temu, teraz nie mam mozliwosci robic zdjecia, duzo i tak sie nie rozni wg mnie bo te  zyly pod zebrami widze tylko na pompie) 


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024