412 odpowiedzi w tym temacie

[Gorinek]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Prosze bardzo po lewej zdjecia 2 tygodnie temu po prawej zdjecia z dzisiaj? Tylko ja widze roznice? Wpadl refeed i 3 piweczka

[Magdalena83]

Róźnicę widać obwody się pomniejszyły, widać w talii i w klatce o ile to nie wina aparatu, zarysowanie się odsłania... widać lepiej kostki..

[Gorinek]

to gut myslalem ze sobie juz wmawiam

[Grammatikk]

Nie wmawiasz sobie fat leci

[Magdalena83]

Leci leci

[Gorinek]

Dzięki wielkie! To daje motywacje naprawde! Troche jednak mnie przeraza spadek wagi o 1,5 kg wzgledem ostatniego tygodnia

[Magdalena83]

Zobaczysz jak teraz w tym tyg Ci poleci jak tyle samo, to dołóż trochę kalorii 50-100 niewiele , ale zrobi różnicę... 

[Gorinek]

ok to czekamy na sobotkę kurcze cieszy mnie progres

[Magdalena83]

hehee nooo ciekawa jestem jak poleci  

[Przemek998]

No ładnie, fat niech spie***a

[pit86]

a jak wagowo spada bo po fotkach widać że leci ładnie

[Gorinek]

No wczoraj pokazało 91.1 a tydzień temu 92.6 coś straszny skok wagi mimo że nie zmieniałem kalorii. Zobaczymy za tydzień.

[Grammatikk]

No to chyba dobrze

[Gorinek]

No wydaje mi się że troche za duzo spadło, ale zauważyłem dziś na wadze 91,6 czyli spoko jest w sobote następne ważenie. Narazie nie uzupełniam wpisów bo mam urwanie głowy dosłowne. Wczoraj wpadł basen i trening barków oraz biceps triceps dzis czuje doms na bicepsie bo go katowałem Micha wczoraj i dziś tak samo 2300 kcal i chyba bede powoli przechodzil na Reverse bo długo ciągne redukcje a czytałem ze tak nie powinno się robić.

[Gorinek]

19.03.2015


Informacje bieżące.

 

 

Intermittent fasting #18

Wczoraj wolne, przed wczoraj basen i barki+łapy, dziś klata. Coś dziś te ciężary wydawały się cięższe. Troszkę zaczyna brakować mocy. Trochę frustrujące ale nie mam zamiaru się szarpać bo wiadomo że to skutek redukcji.
 

Barki+Łapy
 

Żołnierskie 20x15, 40x12, 50x10, 60x8
bok hantla 10x14 12,5x12, 12,5x12, 12,5x12
przód 12,5x13,12,5x14, 12,5x10+10x6
wznoszenie wzdłuż tułowia 35x8, 40x8
sztanga biceps + pompki na poreczach - 35x8 + 8xCC, 40x8 + 10xCC, 45x8 + 8xCC, 45x8 + 6xCC
młotek + wyciąg 15x?? +30x10, 15x10+35x10, 17,5x8+35x8

modlitewnik 15x15, 15x15

Klatka
 

sztanga płasko - 40kgx16, 60kgx8, 80kgx8, 90kgx6, 95kgx6 - zacząłem od ławki płasko bo trochę ludzi rano ;x zaczyna się sezon
hantle skos 37,5kgx8, 35kgx8 37,5x7, 37,5x6 - ciężko x.x
brama 7,5x10, 12,5x10, 12,5x10

przenoszenie 30kg, 30kg, 32kg x15p
+brzuch i orbitrek 30 minut wieczorem dobiegam resztę

 

Micha ciągle 2300 kcal. dzis troche podbiłem tłuszcze, byłem u lekarza z morfologią bo miałem wartości poza normą powiedział że nie ma żadnych zmian wskazujących na coś bardzo złego więc ok. Trening klatki dziś koszmar. (dziwie sie ze tak w ogole napisalem)
 

[Cajmer]

Zależy od dnia, czuje, że u mnie też dziś będzie słabo

[Magdalena83]

Czasem jest taki dzień, że nie ma człowiek mocy... a przy redukcji i niskim bilansie może taki dzień zdarzać się częściej

[Grammatikk]

Przy redukcji jak sie leci bez dopalaczy taki dzień jest codzień

[Cajmer]

No ja dziś dopiero po 2 slimach się obudziłem, i jakoś jednak ten trening poszedł 

[Gorinek]

20.03.2015


Informacje bieżące.

 

 

Intermittent fasting #19

Plecy i basen zaliczone. Dobrze że piątek bo umieram Micha 2300 kcal standardowo tylko różnica taka że  dorsza wędzonego wszamiem i mintaja na obiad Dziś pełne skupienie i brain-muscle connection MODE ON!!
 

Plecy

Podciąganie nachwyt - 11xCC+3, 5xCC+4, 4XCC+2, 3XCC+2

pochwyt - 4xcc+2, 4xcc+2
wiosło sztangą  -  20x14, 40x14, 50x12, 60x10, 70x8
wiosło hantla -  30x10, 30x10, 40x10, 40x8+30x5

mc -  100x5, 120x5, 125x3

na dobicie zrobiłem rzymskie krzesło, szrugsy i przedramie wszystkiego po dwie serie
 

Użytkownik Gorinek edytował ten post Ponad rok temu