Skocz do zawartości


Zdjęcie

Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
412 odpowiedzi w tym temacie

fast
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 345 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:w miarę
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:101
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:63
  • Waga [kg]:79-(68)

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.
Mi chodziło głównie kiedy je spozywasz. I czy 2 na raz
  • 0

Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

no tak dwie na raz rano :P a czemu pytasz?


  • 0

fast
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 345 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:w miarę
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:101
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:63
  • Waga [kg]:79-(68)

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.
Bo ja biorę tak żeby zobaczyć jedna na dzień druga na noc
  • 0

Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

Wydaje mi się że jakiejś specjalnej różnicy nie zobaczysz. Ale mogę sie mylić bo laiczek jestem w tych sprawach. No ale na mój rozum który jest już kompletnie zniszczony przez film Interstellar xD. wydaje mi się że suplementując liczy się dawka i to żeby suplementować się tym codziennie. Wiadomo że więcej witamin dostarczamy wiosną latem, dlatego w okresie takim jak ten w którym pogoda wariuje warto sobie wspomóc dawki witamin i minerałów.


  • 0

Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

Wysoki jesteś to Ci jest cięzko MC klepać. Ano śniegu nawaliło dośc dużo, ja dzis caly dzien na dachu siedziałem i kładłem blachę.

Też musze jakies witaminki zakupić


predator.gif


Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

Już myślałem że masz myśli samobójcze przez redukcyjną depresje i się wahałeś czy skoczyć czy nie ;D Polecam Olimpu składem offują chyba wszystkie ;D


Użytkownik Gorinek edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

Będzie trzeba sie zaopatrzyć bo pogoda ssie


predator.gif


Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

Waga: 89,8 kg -0,1kg względem ostatniego tygodnia, nie powinno się tak patrzeć na to podczas redukcji tylko lustro i cm, ale przyznam szczerze że trochę się tego spodziewałem i trochę nie czuje sie z tym dobrze :|
Pas: 79 cm Tu jestem zadowolony bo ostatnio było 81 (ostatnio znaczy że kiedy ostatnio mierzyłem bo nie pamiętam)

I życzenia dla wszystkich zajaranych sportem: Wszystkiego dobrego, i rozwoju w swojej pasji!


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

Podobne cenowo są Vitagenix(też Olimp) ale składowo o wiele lepsze.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

07.04.2015


Informacje bieżące.




 

 


Intermittent fasting #37

Siema, jak po świętach? Ja się przyznaję bez bicia, jadłem placki w niedziele i poniedziałek trochę mam wyrzuty sumienia i szczerze boję się stanąć na wagę ale jako pokutę odpuszczam Refeeda w ten weekend i jade chyba już do końca na czysto. Hmm dziś zamykam okno po dwóch godzinach jedzenia. Były dziś barki i łapki, później cardio z dziewczyną po galerii ;D. Wieczorem pójde jeszczę starty porobie. Jutro robie klatkę i basen a w czwartek od razu plecy i jakaś forma cardio. Dlatego wszystko tak w ciągu bez przerwy bo zapowiada mi się ciężki okres tzn. w piątek dzień wyjęty z życia nie ma opcji na jakiś trening siłowy. W poniedziałek wtorek środa następnego tygodnia również jestem off. Więc planuje coś takiego jak delaod w następnym tygodniu. Dla mnie to trochę koszmar no ale jak się nie da to sobie oczu nie wydłubie. 
 

Trening barków + łapki
 

Żólnierskie na suwnicy- 40kgx15, 60kgx10, 70kgx6
Dobicie wyciskanie hantli nad głowę 25x8

Wznosy bokiem   10kgx15, 12,5kgx12, 15kgx8+12,5kgx8
Wznosy hatnlą przód podchwyt  12,5kgx10x3
tył barków na wyciągu  2kafelkix8, 2kafelki x 8

Biceps siedząc hantla + Pompki na poręczach - 15kgx12 + 12x, 17,5kgx10 +x10, 20kgx6 +x8
biceps sztanga + francuz - 40kgx10 +25kgx14, 40kgx10 +35x12
wyciąg na biceps + wyciąg triceps 20kgx10+35x10, 20 kgx10 +35kgx10}

+Brzuch 10,12,14,16 powtórzeń unoszenia nóg (żyłka w lustrze na boku jest)

Jutro klatka + basen.


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

2h jedzenia jak dla mnie to jest maksimum hardkoru ;)


Mateusz Pawlak ;)


Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.



Sylwetka Nullo jak dla mnie na propsie, mój cel.
 

10.04.2015


Informacje bieżące.




 

 


Intermittent fasting #40

Wczoraj miałem problemy z internetem dlatego dziś uzupełniam jeszcze wczorajszy trening, micha ciągle 2300 kcal. Straszne ssanie po świętach szczególnie jak placki jeszcze w lodówce ;<. Dziś był trening plecków, nastepny trening nie wiem kiedy będzie bo mam ciężkie dni przede mną. Więc myślę że poprostu wolne zrobie przez pare dni od siłowni.
 

Klatka


Skos hantle - 35kgx10, 37,5kgx8, 40kgx8, 40kgx8
                         Skos płasko -          35kgx8, 35kgx8+22,5kgx6, 35kgx8+22,5kgx
rozpiętki - 
17,5kgx12, 17,5kgx12, 17,5kgx14 

 
Plus dwa ćwiczenia izolowane na maszynie na dobicie.

brzuch 3x1 minutowe planki

i basen 60 minut, nie moc okrutna i niechciej.


Plecy

Podciąganie nachwyt 12x +2, 7x, 5x
                podchwyt 6x +3, 5x
Wiosło sztanga nachwyt 60kgx10, 70kgx10, 75kgx8,
             podchwyt 70kgx10, 70kgx10
Wiosło hantlą 40kgx8, 40kgx10, 40kgx6
Rzymskie z talerzem 10kg, x12, 10kgx12
szrugsy hantlami 25kgx12, 25kgx15, 25kgx15


2x15 minut na przystanek + 15 minut orbitrek



 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

Wliczasz spacer na przystanek do cardio?


Mateusz Pawlak ;)


Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

Kto powiedział że to był spacer? :)


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

Kto powiedział że to był spacer? :)

Interwał? ;)


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

Szybki marsz :D na ogół nie jeżdże busem i jak mam jechać tylko na siłkę to wybieram komunkacje zbiorową i wysiadam 1 przystanek wcześniej i idę. Źle? lepiej całe życie na bieżni chodzić ?? :D


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

No to szybki marsz można już smiało określić jako cardio ;)


Mateusz Pawlak ;)


Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

Kiedyś czytałem artykuł o spalaniu tłuszczu a raczej top 10 form aktywności spalających tłuszcz, spacer, marsz był na wyższej pozycji niż zwykłe cardio ale najefektywniejszą formą było paradoksalnie nic nie robienie. Było to tam wytłumaczone w skrócie że wtedy najłatwiej uwalniają się kwasy tłuszczowe bez utraty glikogenu o ile się nie myle czy coś. W każdym bądź razie tak, swój marsz na przystanek liczę jako formę cardio :)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

Ciekaw jestem treści tego artykułu ;)


Mateusz Pawlak ;)


Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.

Na facebook'u jeden z profili o nazwie którą nie wiem czy mogę podać, tłumaczy artykuły właśnie o tej tematyce i zrobiło ranking.

Dziś waga 89.6 kg czyli -0,1 względem ostatniego ważenia ( po drodze  gdzie były święta placki itd :D) Jak mówiłem teraz nie robię teraz żadnych cheat ani refeed dayów. W pasie 79/80cm.

Od grudnia kiedy zacząłem taką prawdziwą redukcję zleciało 14kg masy ciała i 19/20 cm w pasie. Jestem owszem zadowolony jednak nie sądziłem że ta walka będzie trwać aż tyle a kraty na brzuchu dalej nie ma :P

Ciągle myślę kiedy wejść na reverse.Redukuje już długo i zaczynają mnie boleć stawy. Więc sam już nie wiem. Niby na reversie waga dalej powinna lekko lecieć z tłuszczem.

Wczoraj byłem na testach psychologicznych, zdolny do służby :D Wymęczyła mnie bo aż 8 testów na inteligencje i testy na charatker i osobowość. W poniedziałek i wtorek jadę do krakowa na badania :)

Ten tydzień robię tydzień wolnego. Nie wiem jak wytrzymam jak zacznie mnie nosić :? Po drodze otworzyłem smak banan Ostrovit, jedne z gorszych smaków tej firmy. ale do płatków owsianych z rodzynkami będą okay.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024