412 odpowiedzi w tym temacie

[fast]

Mi chodziło głównie kiedy je spozywasz. I czy 2 na raz

[Gorinek]

no tak dwie na raz rano a czemu pytasz?

[fast]

Bo ja biorę tak żeby zobaczyć jedna na dzień druga na noc

[Gorinek]

Wydaje mi się że jakiejś specjalnej różnicy nie zobaczysz. Ale mogę sie mylić bo laiczek jestem w tych sprawach. No ale na mój rozum który jest już kompletnie zniszczony przez film Interstellar xD. wydaje mi się że suplementując liczy się dawka i to żeby suplementować się tym codziennie. Wiadomo że więcej witamin dostarczamy wiosną latem, dlatego w okresie takim jak ten w którym pogoda wariuje warto sobie wspomóc dawki witamin i minerałów.

[Cajmer]

Wysoki jesteś to Ci jest cięzko MC klepać. Ano śniegu nawaliło dośc dużo, ja dzis caly dzien na dachu siedziałem i kładłem blachę.

Też musze jakies witaminki zakupić

[Gorinek]

Już myślałem że masz myśli samobójcze przez redukcyjną depresje i się wahałeś czy skoczyć czy nie ;D Polecam Olimpu składem offują chyba wszystkie ;D

Użytkownik Gorinek edytował ten post Ponad rok temu

[Cajmer]

Będzie trzeba sie zaopatrzyć bo pogoda ssie

[Gorinek]

Waga: 89,8 kg -0,1kg względem ostatniego tygodnia, nie powinno się tak patrzeć na to podczas redukcji tylko lustro i cm, ale przyznam szczerze że trochę się tego spodziewałem i trochę nie czuje sie z tym dobrze
Pas: 79 cm Tu jestem zadowolony bo ostatnio było 81 (ostatnio znaczy że kiedy ostatnio mierzyłem bo nie pamiętam)

I życzenia dla wszystkich zajaranych sportem: Wszystkiego dobrego, i rozwoju w swojej pasji!

[Litwin81]

Podobne cenowo są Vitagenix(też Olimp) ale składowo o wiele lepsze.

[Gorinek]

07.04.2015


Informacje bieżące.

 

 

Intermittent fasting #37

Siema, jak po świętach? Ja się przyznaję bez bicia, jadłem placki w niedziele i poniedziałek trochę mam wyrzuty sumienia i szczerze boję się stanąć na wagę ale jako pokutę odpuszczam Refeeda w ten weekend i jade chyba już do końca na czysto. Hmm dziś zamykam okno po dwóch godzinach jedzenia. Były dziś barki i łapki, później cardio z dziewczyną po galerii ;D. Wieczorem pójde jeszczę starty porobie. Jutro robie klatkę i basen a w czwartek od razu plecy i jakaś forma cardio. Dlatego wszystko tak w ciągu bez przerwy bo zapowiada mi się ciężki okres tzn. w piątek dzień wyjęty z życia nie ma opcji na jakiś trening siłowy. W poniedziałek wtorek środa następnego tygodnia również jestem off. Więc planuje coś takiego jak delaod w następnym tygodniu. Dla mnie to trochę koszmar no ale jak się nie da to sobie oczu nie wydłubie. 
 

Trening barków + łapki
 

Żólnierskie na suwnicy- 40kgx15, 60kgx10, 70kgx6
Dobicie wyciskanie hantli nad głowę 25x8
Wznosy bokiem   10kgx15, 12,5kgx12, 15kgx8+12,5kgx8
Wznosy hatnlą przód podchwyt  12,5kgx10x3
tył barków na wyciągu  2kafelkix8, 2kafelki x 8

Biceps siedząc hantla + Pompki na poręczach - 15kgx12 + 12x, 17,5kgx10 +x10, 20kgx6 +x8
biceps sztanga + francuz - 40kgx10 +25kgx14, 40kgx10 +35x12
wyciąg na biceps + wyciąg triceps 20kgx10+35x10, 20 kgx10 +35kgx10}

+Brzuch 10,12,14,16 powtórzeń unoszenia nóg (żyłka w lustrze na boku jest)

Jutro klatka + basen.

[Grammatikk]

2h jedzenia jak dla mnie to jest maksimum hardkoru

[Gorinek]

Sylwetka Nullo jak dla mnie na propsie, mój cel.
 

10.04.2015


Informacje bieżące.

 

 

Intermittent fasting #40

Wczoraj miałem problemy z internetem dlatego dziś uzupełniam jeszcze wczorajszy trening, micha ciągle 2300 kcal. Straszne ssanie po świętach szczególnie jak placki jeszcze w lodówce ;<. Dziś był trening plecków, nastepny trening nie wiem kiedy będzie bo mam ciężkie dni przede mną. Więc myślę że poprostu wolne zrobie przez pare dni od siłowni.
 

Klatka


Skos hantle - 35kgx10, 37,5kgx8, 40kgx8, 40kgx8
                         Skos płasko -          35kgx8, 35kgx8+22,5kgx6, 35kgx8+22,5kgx
rozpiętki - 17,5kgx12, 17,5kgx12, 17,5kgx14 

 
Plus dwa ćwiczenia izolowane na maszynie na dobicie.

brzuch 3x1 minutowe planki

i basen 60 minut, nie moc okrutna i niechciej.

Plecy

Podciąganie nachwyt 12x +2, 7x, 5x
                podchwyt 6x +3, 5x
Wiosło sztanga nachwyt 60kgx10, 70kgx10, 75kgx8,
             podchwyt 70kgx10, 70kgx10
Wiosło hantlą 40kgx8, 40kgx10, 40kgx6
Rzymskie z talerzem 10kg, x12, 10kgx12
szrugsy hantlami 25kgx12, 25kgx15, 25kgx15

2x15 minut na przystanek + 15 minut orbitrek



 

[Grammatikk]

Wliczasz spacer na przystanek do cardio?

[Gorinek]

Kto powiedział że to był spacer?

[Litwin81]

Kto powiedział że to był spacer?

Interwał?

[Gorinek]

Szybki marsz na ogół nie jeżdże busem i jak mam jechać tylko na siłkę to wybieram komunkacje zbiorową i wysiadam 1 przystanek wcześniej i idę. Źle? lepiej całe życie na bieżni chodzić ??

[Grammatikk]

No to szybki marsz można już smiało określić jako cardio

[Gorinek]

Kiedyś czytałem artykuł o spalaniu tłuszczu a raczej top 10 form aktywności spalających tłuszcz, spacer, marsz był na wyższej pozycji niż zwykłe cardio ale najefektywniejszą formą było paradoksalnie nic nie robienie. Było to tam wytłumaczone w skrócie że wtedy najłatwiej uwalniają się kwasy tłuszczowe bez utraty glikogenu o ile się nie myle czy coś. W każdym bądź razie tak, swój marsz na przystanek liczę jako formę cardio

[Grammatikk]

Ciekaw jestem treści tego artykułu

[Gorinek]

Na facebook'u jeden z profili o nazwie którą nie wiem czy mogę podać, tłumaczy artykuły właśnie o tej tematyce i zrobiło ranking.

Dziś waga 89.6 kg czyli -0,1 względem ostatniego ważenia ( po drodze  gdzie były święta placki itd ) Jak mówiłem teraz nie robię teraz żadnych cheat ani refeed dayów. W pasie 79/80cm.

Od grudnia kiedy zacząłem taką prawdziwą redukcję zleciało 14kg masy ciała i 19/20 cm w pasie. Jestem owszem zadowolony jednak nie sądziłem że ta walka będzie trwać aż tyle a kraty na brzuchu dalej nie ma

Ciągle myślę kiedy wejść na reverse.Redukuje już długo i zaczynają mnie boleć stawy. Więc sam już nie wiem. Niby na reversie waga dalej powinna lekko lecieć z tłuszczem.

Wczoraj byłem na testach psychologicznych, zdolny do służby Wymęczyła mnie bo aż 8 testów na inteligencje i testy na charatker i osobowość. W poniedziałek i wtorek jadę do krakowa na badania

Ten tydzień robię tydzień wolnego. Nie wiem jak wytrzymam jak zacznie mnie nosić :? Po drodze otworzyłem smak banan Ostrovit, jedne z gorszych smaków tej firmy. ale do płatków owsianych z rodzynkami będą okay.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]