296 odpowiedzi w tym temacie

[fast]

Od ostatniego czasu ładnie urosles masa ci sluzy:-)

[Mateusz95]

Dobrze to wygląda tak trzymaj!  

Może czas wznowić wpisy w dzienniku, bo zawsze przeglądałem  

[Olosek]

Redukcja dobra i forma będzie konkret  

[Numenor]

Mała aktualizacja. Masa trwa nadal i nie mam zamiaru przechodzić na redu. Stoi około 96 kg przy 83 cm w pasie i 43 w łapie( a łapało już 44 ale przed pozbywaniem sięę wody, o tym dalej)  ). Ostatnio znając mozliwości mojego organizmu do szybkiego ,, opróżniania" wody zrobiłem 3-4 dni na niskich węglach, waga szybko spadła o całe ~ 2 kg ale coś am się wyostrzyło ( było 98 a nawet 99). Siłowo idzie super, wyciskanie na płaskiej siłowo 4 serie po 5 powtórzeń idzie już 120 kg/ martwy 180 x 2. Około 4200- 4250 kcal znów leci.

 

 

Takie podglądowe z uj wie jakiej pozy 

Użytkownik Numenor edytował ten post Ponad rok temu

[Mateusz95]

No faktycznie pierwsza klasa forma Pas do wagi elegancki tak trzymać  

Mięcha też jest troszkę  

 

Może zaczniesz dawać jakieś regularniejsze wpisy, nie ukrywam że lubiłem tutaj zaglądać  

[Numenor]

No muszę o tym pomysleć

[Numenor]

Siema!

 

Dawno mnie tu nie było więc mała aktualizacja. Wreszcie jestem na redukcji i to w sumie powoli zbliżam się do końca. Nie mam zamiaru ciąć się do kości, bf ~10-12% wystarczy. Potem delikatna masóweczka. Obecnie jestem na carb cycling i stwierdzam, że to najlepsza dieta pode mnie. 

 

Wymiary:

Klata- 118cm

Bic- 43,5 cm

Pas- 80 cm

Uda- 66 cm

Łyda- 43 cm

 

I podglądowe foty. Zrzucenie na komputer zabiło całkowicie efekt. Na żywo kratka dobrze widoczna plus przebijające się zyły na rękach i dole brzucha

 

 

[Abetalipoproteinemia]

Witamy ponownie Od ostatniego wpisu minął rok, także myślę że aż tyle nie potrwała ta cała redukcja Ładna sylwetka, szczególnie boki brzucha i dół klatki.

[Numenor]

Redukcja od lutego, wcześniej trochę posiedzialem na 0 kalorycznym ze względu na,, burzliwy" okres w życiu :-D inaczej zrobiłbym więcej na masie, ale myślę że nie jest źle

[Abetalipoproteinemia]

Nie no sylwetka naprawdę super, myślę że materiał wyjściowy do dalszych działań jest lepszy niż efekty końcowe u niektórych osób

[Numenor]

Macie kolejne foto z progressu. Na tel jakość bjka, zrzuciłem na komputer i nie wiem czemu to chuj*two tak pogarsza. Zdjęcie z rana po wstaniu + zapomniałem spiąc plecy . Mimo to coś tam widać

 

 

 

Cały czas carb cycling, 2x 15min interwałów. Kaloryka całkiem wysoka jak na ten etap redukcji

Waga 90,5kg

Pas 78,5cm

Klatka 119 cm

Biceps 43 cm

Użytkownik Numenor edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Kozacko! Jak dla mnie naprawdę brak powodów do wstydu. Czekam na więcej!

[aniajlover]

Carb cycling daje Ci efekty? Ja chciałam się właśnie pobawić tymi węglami i nie wiem do czego przejść

[fmx650]

Swietna forma !

Użytkownik fmx650 edytował ten post Ponad rok temu

[Numenor]

Carb cycling daje Ci efekty? Ja chciałam się właśnie pobawić tymi węglami i nie wiem do czego przejść

 

Testowałem różne diety i cc jest dla mnie najlepszym wyjściem na redukcji i sposobem na oporny tłuszcz. 2 dni high carb/ 2 dni moderate i 3 dni typowego low carba. Białko i tłuszcz na stałym poziomie. Efekty jak widać

[aniajlover]

Dzięki

Spróbuje  

[Numenor]

I jeszcze plecy z rana ( dzień po cheat day). Jakość znowu się zepsuła ale nadal coś widać

 

 

Wprawadziłem cheat day/cheat meal ( zamiennie) co 10-14 dni. 

Użytkownik Numenor edytował ten post Ponad rok temu

[fmx650]

Mamo nie sprzataj- kolega pozamiatal    plec rewelka. 

Użytkownik fmx650 edytował ten post Ponad rok temu

[Numenor]

Nadal siedzi trochę fatu na brzuchu i trochę na boczkach. Sam nie wiem co z tym zrobić. Niby na zawody się nie szykuje i dociac do kości nie muszę ale jednak chciałbym wyraźny kaloryfer :-D może jakiś spalacz by pomógł? z drugiej strony 90 kg to była moja waga zaporowa na redu a już niedługo tyle będzie.

[aniajlover]

Kaloryfer bardzo pożądana rzecz próbuj chłopie, może jakaś zmiana diet lub rozkład makro. Próbowałeś samych ww na noc? A jak nie to rzeczywiście ten spalacz.. Chyba wszystkiego jednak nie da się zrobić bez wspomagaczy