1 odpowiedź w tym temacie

[greegoryy]

Witajcie. Jestem nowy jeżeli chodzi o siłownię, chodzę jakoś już 1,5 miesiąca, widać pierwsze efekty ( przede wszystkim biceps i triceps ). Jestem teraz na etapie FBW, jednak nie schodzę z wagi. Od tego tygodnia będę schodził z kaloriami - teoretycznie potrzebuję około 3000 kcal ( 3/4 treningi w tygodniu + basen ), zejdę o jakieś 500kcal na początek. Zależy mi na zrzuceniu paru kg ( mam 1,75m ważę około 84kg). Chodzi mi przede wszystkim o brzuch. Czy metoda FBW jest odpowiednia do tego? Ewentualnie możecie dać mi jakieś rady co do diety. Z góry dzięki.

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 

 

Tak, FBW będzie nadawał się do tego ! !!

ALE zachęcam do tego aby pierwsza pula kalorii, którą będziesz obcinał wynosiła zdecydowanie mniej, 

 

czyli np jakieś 200 kalorii. 500 to - pełny posiłek, za szybko. 

 

Pozdrawiam.