996 odpowiedzi w tym temacie

[Magdalena83]

hahaahh no i dobrze tak powinno byc

Ale hardcore po  nogach kręcić cardio

[Cajmer]

 

Trening

I.Przysiad ATG 12x 70kg/10x80kg/8x90kg/6x100kg/5x100kg/7x90kg/8x80kg/10x70kg/15x60kg

II.MC 5x160kg/5x160kg/5x150kg/5x150kg

III.Suwnica 4s 140kg x 10powt + 5powt z pomocą rękoma

IV.Wspięcia 5x max

 

Cardio rowerek 25min tętno 140-145

 

9 serii przysiadów, już czuje kalectwo, a z rana basen :{

 

Suple 

2x xtrme slim przed treningiem

 

Micha

 

[Cajmer]

Byłem dzisiaj z ciekawości na jakimś pomiarze tłuszczu w organizmie itp itd, mierzone tą wagą trzymaną za uchwyt ;D

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

według dietetyczki, która robiła mi ten pomiar mam za dużo tłuszczu w organizmie i za wysoki wiek metaboliczy ciekawi mnie czy jest takie badanie coś warte, ale raczej nie ;d

[pit86]

przykro mi ale wg tych badań umrzesz za około 3 dni 23 godziny i 17 minut 

 

no cóż ale swoje przeżyłeś

[Cajmer]

Git, ide sie zachlać xd

[pit86]

zrób to

[Paweł Kasprzak]

Miło było Cię znać Cajmer, bedeę Cię miło wpominał

[Cajmer]

 

Trening

Basen 45min 

 

po nogach z rana wstać na 8 i iśc na basen to patola ;d

 

Suple

1kaps xtrme przed basenem

 

Micha

 

[Litwin81]

Bez sensu te badania,70 kg mięśni

[Cajmer]

A i białko w mojej diecie wg Pani dietetyk powinno wynosić propocje 70% roślinnego 30% zwierzęcego XD w sumie jak to usłyszałem to umarłem

[Cajmer]

Trening

1.Skos hantle 85kg x 8powt/ 85kg x 7powt / 85kg x 6powt

2.Skos hantle z ss hantle razem 70kg x 8powt ss 50kg x 6powt/ 70kg x 7powt ss 50kg x 6powt/ 70kg x 6powt ss 50kg x 5powt

3.Sztanga skos 2x 80kg z dropsetem (70/60) 

4.Rozpiętki na skosie brama 10kg x 12powt / 10kg x 12 powt/ 10kg x 12powt/ 10kg x 10powt

5.Unoszenie ściśniętych krążków przed siebie na środek klaty 3s 5kg x 8 powt dropset 2.5k x 10powt 

 

I.4x Unoszenie bokiem w superserii z unoszeniem przed siebie z supinacją 7,5kg po 10powt + dropset 5kg w opór 

II.Żołnierskie na maszynie  40kg x 6powt + 30kg dropset w opór/ 30kg x 10 powt + dropset 15kg w opór / 20kg x 10 powt + dropset 10kg w opór

III.Odwrotne rozpiętki w bramie stojąc 3 serie 20kg po 10powt każda z dropsetem 10/5kg w opór

 

Interwały 18min, 16km/h na 100% mocy i zejscie do 135 tętna, z 5 takich serii

 

Suple

2x xtreme slim przed treningiem

 

Micha

 

[Cajmer]

Październik 2014, jakies 105 w pasie ;D

 

[Magdalena83]

No to różnica kolosalna

jeszcze zredukujesz trochę i masowanko będzie

[Paweł Kasprzak]

85 kg hantle? JEZU , co tutaj się dzieję

[Mateusz95]

Podziel to na pół

[Grammatikk]

Już chyba 3 raz w tym DT pisze że autor sumuje wagę hantli.

[Gorinek]

Z twarzy tzn u Ciebie z ryjka sporo zlecialo xd

[Cajmer]

Z mordy cajmerowatej.

 

Dobra od dziś zacznę pisać przez pół te hantle zawsze mi sie zapomina 

[Marcin91]

No już kawał dobrej roboty poszło. Gratuluje 

[Cajmer]

Do celu jeszcze daleko ;]