996 odpowiedzi w tym temacie

[Cajmer]

 

rano na czczo 

[Gorinek]

Prze chłop jak podobny do Slipka Schodzi!

[Litwin81]

Fakt,zaczyna schodzić,jeszcze z 5 kg i będzie zarys kraty

[Cajmer]

Kurde, gdzie to ważyć 85kg  

[Forik]

masa leci kolego zrob cos z tym ;p

hehe

[lezu]

Czekać aż za niedługo wyjdą kości policzkowe

[pit86]

ja myślę że za 5 kg to będzie już zajebiście wyglądać

[Cajmer]

Do 85 jeszcze troche, miche dalej trzymam na 2500kcal bo jednak coś ta waga spada

 

Suple

1kaps xtrme slime

 

Micha

 

[Magdalena83]

a cardio ile kręcisz? 

[Cajmer]

W weekend odpoczynek, bez cardio. A tak to 4x w tyg po siłowym

[Magdalena83]

To ładnie, a po ile minut 30-40? 

[Cajmer]

30min zawsze na tętnie 140-145 zalezy od dnia

[Magdalena83]

A jak waga stanie to będziesz ciął kalorie czy podbijał cardio?

[Grammatikk]

Ma teraz 2500kcal.... nie będzie specjalnie z czego obcinać.

[Litwin81]

Cajmer jedziesz już sporo na standardowym cardio,nie myślałeś by ze 2 tygodnie spróbować interwałów?

[Cajmer]

Robiłem wcześniej i w sumie super efektów na początku nie dawały, nie wiem jak byłoby teraz. Mówisz, żeby spróbować? Na bieżni/orbiteku/rowerku? Po ile minut?

 

wcześniej jechałem po 100m 7km/h na przemian z 200m 14km/h i tak do 2.5km

 

myślałem też o treningu "German Body Composition" z tego co wyczytałem bardzo dobrze spala fat

Użytkownik Cajmer edytował ten post Ponad rok temu

[Jozef230]

Ciekawy ten plan. Hardcorowy! Daj znac czy go podejmujesz bo ciekaw jestem:)

[Cajmer]

No musze przemyśleć, ale na razie będę jechał chyba swoim bo ładnie wchodzi. Dzisiaj plecy, zrobie sobie dzień maszyn i podciągania bez wioseł ;] taki nowy bodzieć

 

i może strzele interwała

Użytkownik Cajmer edytował ten post Ponad rok temu

[Cajmer]

Filmik z paru powt podciągania, chciałem zobaczyć jak to wygląda od tyłu.

 

[Grammatikk]

Bałbym się wchodzić na taki rozporowy drążek